Monet naiset haluavat laihtua lyhyessä ajassa, mihin käytetään erilaisia menetelmiä. Ruokavalio laihtuminen "Seitsemän terälehtiä" sisältää monenlaisia mono ruokavalioita, jotka korvaavat toisiaan. Tällainen lajike antaa sinulle mahdollisuuden tuntea hyvin ja tehokkaasti laihtua .
Kuvaus "Seven petals" -ruokavaliosta
Tätä laihduttamismenetelmää ehdotti ruotsalaisen ravitsemusterapeutti Anna Johansson. Hänen mielestään voit nopeasti päästä eroon ylipainosta mono-ruokavalion avulla.
Ruokavalion ruokavalion perusteet: "Seitsemän terälehteä":
- Monet ovat tyytyväisiä siihen, että sinun ei tarvitse laskea kaloreita.
- Et voi muuttaa ehdotettua vuorokauden jaksoa, koska ne on kohdistettu niin, että masennusprosessi käynnistyy tehokkaasti.
- Joka päivä, juo vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä. Tämän määrän lisäksi voit juoda teetä, infuusiota ja haudoja yrtteihin.
- "Seitsemän terälehden" ruokavalion viikon valikosta ajatellen on suositeltavaa jakaa ravintoaineet, jotka pitävät aineenvaihduntaa oikealla tasolla ja estävät myös nälän syntymisen.
- Sekoita sallitut elintarvikkeet pariksi pariksi ja kypsennä, paista tai hauduta.
- Ei ole suositeltavaa käyttää tätä menetelmää laihduttamiseen ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan, sekä raskaana olevien ja imettävien naisten kanssa.
Lisä motionaationa voit käyttää kukkia, jossa on seitsemän terälehteä, jolle sinun tarvitsee kirjoittaa päivien luettelo ja sitten ripata heidät, ilahduttaen edistyksellän.
Valikko joka päivä ruokavaliossa "Seven petals"
Päivän numero 1 on kalaa . Sallitut ja vähärasvaiset ja rasvaiset kalaa, jota voidaan täydentää suolalla, mausteilla ja yrtteillä. Voit sisällyttää valikosta vähän mereneläviä.
Näytevalikko:
- aamiainen: höyry tai paistettu kala;
- välipala: teetä;
- päivällinen: kalakeitto;
- välipala: teetä;
- illallinen: paistettua tai keitettyä kalaa mausteilla.
Päivä numero 2 - vihannes . Kaikki vihannekset ovat sallittuja, joista voit valmistaa erilaisia ruokia, esimerkiksi keittoa, parsaa, salaattia jne. Sen saa lisätä suolaa, vihreitä ja mausteita. Voit myös juoda vihannesten mehuja.
Näytevalikko:
- aamiainen: kasvissalaattia;
- välipala: porkkana;
- illallinen: keitto;
- välipala: yksi on kaikki vihannekset;
- illallinen: muhennos.
Päivä numero 3 - kana . On suositeltavaa käyttää fileitä, joihin voi lisätä vähän suolaa ja vihreitä. Voit juoda broilerinlientä . Tämän päivän ruokavalio "Seven Petals" näyttää tältä:
- aamiainen: höyrysaukot;
- välipala: teetä;
- illallinen: keitto;
- välipala: teetä;
- illallinen: paistettua kanaa.
Päivä 4 - vilja . Tämä päivä on välttämätön energian tasapainon palauttamiseksi. Erilaiset viljat, siemenet, leseet, leivät jne. Ovat sallittuja. On tärkeää, ettei maitoa ja sokeria käytetä. Voit myös juoda todellista teetä ja kvassia.
Näytevalikko:
- aamiainen: kaurahiutaleet;
- välipala: teetä;
- lounas: riisi;
- välipala: teetä;
- illallinen: tattari.
Päivän numero 5 - juusto . Tänä päivänä sallitaan raejuuston, ruokavalion, jogurtin, maidon ja muiden maitotuotteiden lisäksi. On tärkeää, että ne ovat vähän kaloreita.
Näytevalikko:
- aamiainen: messinki rullina;
- välipala: jogurtti;
- illallinen: raejuusto;
- välipala: kefir;
- illallinen: raejuusto ja jogurtti.
Päivän numero 6 - hedelmät . Tällä päivällä sinulla on varaa hedelmää ja marjoja. Juomien osalta sallitaan laimennetut mehut, mutta enintään 2 rkl.
Näytevalikko:
- aamiainen: sitruunamehulla pukeutunut salaatti;
- välipala: mehu;
- lounas: salaatti;
- välipala: omenat;
- päivällinen: smoothie.
Päivän numero 7 - purkaminen . Tänä päivänä jotain on kielletty ja voit vain juoda vettä, vihreää ja yrttiteetä. Jos kärsit vaikeasta nälästä, lisää 1 rkl. kefir.
Muista, että ruokavalion menu "Seitsemän terälehteä" on joka päivä vain esimerkki, toisin sanoen tuotteet voidaan korvata muilla, mutta sallittu.