Jotta vastaus kysymykseen siitä, mikä ruokavalio on tehokkain, ei ole vaikeaa. Kaikki tehokkaimmat ruokavaliot perustuvat terveelliseen ruokavalioon. Tämä selitetään yksinkertaisesti: he eivät aja kehoa stressiin , eivät vaadi uudelleenjärjestelyjä ja nälkälakkoja, lisäksi niiden perusteella voit jatkaa syömistä loputtomiin tulosten säilyttämiseksi. Pidämme tehokkaita ruokavalioita kotona, joka on vaaratonta keholle.
Tehokas ruokavalio talvella
Ei ole mikään salaisuus, että talvikaudella monet ravitsemustuotteet eivät ole käytettävissä, minkä yhteydessä ravitsemus muuttuu vähäisemmäksi ja tylsemmältä. Tarjoamme ruokavaliota tehokkaaksi ja ravitsevaksi, mikä mahdollistaa ruumiin toimittamisen vitamiineilla.
- Aamiainen: puuroa kuivattuja hedelmiä, teetä ilman sokeria.
- Lounas: vähärasvaista keittoa, siivu leipää.
- Iltapalaa: teetä, kovaa juustoa.
- Illallinen: naudanlihaa, kanaa tai kalaa, jossa on vehnää tai vihanneksia (kaalia, porkkanaa, parsakaalia, kesäkurpitsaa, jäädytettyjä seoksia jne.)
Jos tunnet nälästä iltaisin, voit myös juoda lasin 1% kefiriä tai kuumaa teetä. Tällaisessa ruokavaliossa laihtuu 0,5-1 kg viikossa ja hitaasti mutta varmasti pääset tavoitteeseen. Tärkeintä on tehokas ruokavalio ilman painon nousua, koska sen avulla voit tottua oikeaan ravitsemukseen ja syödä määrätyn kuvion mukaisesti jatkuvasti.
Yksinkertainen mutta tehokas ruokavalio
Kaikki tehokkaimmat ja turvalliset ruokavaliot eivät ole monimutkaisia tai fyysisesti vaikeita. Päinvastoin, ne antavat sinulle mahdollisuuden pienentää painoa kevyesti ja vähitellen samalla, kun säilytetään terve aineenvaihdunta , joka on avain vakaalle painonpudotukselle ja hyvinvoinnille. Tuomme huomionne ruokavalion "kesä" -version, joka perustuu terveelliseen ruokavalioon. Sen avulla voit laihtua nopeammin.
- Aamiainen: kaksi ruokalusikallista tuoretta kasvissalaattia tai tuoreita hedelmiä sisältävä puuro, lasi mehua.
- Lounas: tuoreiden vihannesten salaatti, kevyt keitto, lasi mehua.
- Snack: hedelmää tai epätäydellistä lasia marjoja, kivennäisvettä.
- Illallinen: liha, siipikarja tai kala, jossa on koristeltu tuoreita vihanneksia (kurkut, tomaatit, paprikat, lehtivihannekset).
On syytä muistaa yksinkertaiset säännöt: päivä on tarpeellista juoda riittävä määrä nestettä, vähintään 1,5 litraa. Älä koskaan jano, se on hyvin haitallista. Viimeinen ateria päättyy 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aamiainen on ehdottomasti kielletty. Jos olet myöhässä, syödä matkan varrella vähintään juustoa aloittaaksesi aineenvaihdunta.