Tattari ja jogurtti on uskomattoman suosittu ruokavalio maassamme. Tämä on helppo selittää: ensinnäkin se ei vaadi kalliita tuotteita, ja toiseksi se ei edellytä aamiaisten, lounaiden ja illallisten pitkää valmistelua, ja kolmanneksi se on erittäin tehokas.
Kuinka hyödyllistä tattari ja jogurtti?
Hyväntuotannon hyödyt jogurtilla määräytyvät kunkin ruokavalion kahden komponentin merkittävien ominaisuuksien mukaan. Se ei ole mikään salaisuus, että viljat ja maitotuotteet ovat hyödyllisiä. Ei vain siitä, että tattari jogurtilla antaa puhdistaa suoliston ja kehon kokonaisuutena kuona, jokaisella näistä tuotteista on monia hyödyllisiä ominaisuuksia:
- tattari voi kyllästyä huonommin kuin lihapihvi, joka on erittäin tärkeä ruokavalion aikana;
- kefirin säännöllinen käyttö parantaa ihonhoitoa;
- tattari sisältää monia proteiineja ja hiukan hiilihydraatteja, ja lisäksi ne kaikki ovat monimutkaisia, eivät ole altistuneet vatsaan rasvaisten taitosten muodossa;
- kefiiri paranee maksassa ja suolistossa siihen sisältyvien edullisten maitobakteerien vuoksi;
- tattari - B- ja P-vitamiinin lähde sekä kalium, rauta, jodi ja kuitu;
- kefir - erinomainen proteiinin, kalsiumin, B-vitamiinien ja A-vitamiinin lähde;
- tattari auttaa kehoa puhdistamaan itsensä sisältä ja poistaa myrkkyjä, lievittää turvotusta;
- jotka kärsivät ummetuksesta ja suoliston häiriöistä, kefir on yksinkertaisesti välttämätöntä!
Tietenkin, sillä on niin laaja valikoima positiivisia ominaisuuksia, tattari-kefir ruokavalio on esitetty paitsi laihtuminen, mutta myös puhdistaa kehon myrkkyjä, palauttaa suolet, maksa ja mahalaukun. Tämä on yksi harvoista ravitsemusjärjestelmistä, joka ei vahingoita terveyttä, mutta sen sijaan se voidaan korjata.
Ruokavalion tattari ja jogurtti
Laihtua tattari ja jogurtti on erittäin helppoa: sinun ei tarvitse kestää masentavaa nälän tunnetta. Ruokavalio on hyvin yksinkertainen, ja se pitäisi keittää illalla. Älä huoli, se ei kestä kauan. Tattari-kefir ruokavalio, koska naiset pitävät siitä, ja se ei vaadi paljon vaivaa. Joten illalla:
- Osta itseäsi litran pullo tuoretta jogurttia, jolla on hyvä koostumus (maitoa, hapatusta - eikä mitään muuta). On parempi, että se on 1%, mutta joskus sinulla on varaa ja 2,5% - esimerkiksi viikonloppuisin.
- Valmista tattari. Huuhtele lasillinen viljaa ja kaada se termoksiin. Kaada kolme tai kolme ja puoli kupillista kiehuvaa vettä. Sulje se, jätä se pöydälle aamuun asti.
- Jos sinulla ei ole lämpöä, kaada kuoppaan samassa suhteessa kiehuvaan veteen kattilassa ja laita se akkuun tai muuhaan lämmin paikkaan, joka on kääritty jotain lämpimään, jopa huopa.
Se on kaikki, valmiste on ohi! Kefir-tattarin ruokavaliolla ei ole esteitä, mikä tarkoittaa, että seuraavana aamuna aloitat uuden elämän. Meillä on useita vaihtoehtoja ruokavaliolle, pohdimme niitä.
- Pitkäkestoinen laihtuminen ruokavalio. Tämän ruokavalion ydin on yksinkertainen: päivässä voit juoda enintään litraa jogurttia ja syödä muutamia tattari-annoksia, ja välipaloina voit käyttää mitä tahansa raakaa hedelmää ja vihanneksia. Tämä ruokavalio on hyvin yksinkertainen ja vaaraton, ei aiheuta ruumiin ravintoaineiden epätasapainoa ja tarttuu siihen voi olla pitkä aika, kunnes saavutat toivotut tulokset. Kefir-, tattari- ja kasviruoan suhde päivässä pitäisi olla suunnilleen yhtä suuri.
- Ruokavalio 5-7 päivää on klassikkoa. Koko päivittäinen ruokavalio - melkein raakas, täsmällisemmin keitetyt keitotekoinen tattari kefirillä on korkeintaan litra päivässä ja tattari - vain lämpöä. Voit syödä näitä ruokia erikseen tai kerralla. On tärkeää, että päivässä voit syödä 5-6 kertaa ja älä nälkä. Muutoksen yhteydessä voit kaataa tattari kefirillä.
Vaikka ilman ruokavaliota syöt tattari ja jogurtti aamiaiseksi (tattari, jossa jogurtti tekee), huomaat, miten hyvinvointi on parantunut ja lisääntynyt ruokahalu katoaa.