Monet uskovat, että ruokavalio ei ole vain hyvä tapa laittaa sielu, vaan myös tilaisuus samaan aikaan säätää kuvaa. Kuitenkin tässä tapauksessa sallittujen tuotteiden luettelo on melko laaja eikä se, että voit laihtua, jos hylkäät lihan. Siksi laihtuminen on suositeltavaa käyttää erityistä kevyttä ruokavaliota, joka ei ole ristiriidassa Lentin periaatteiden kanssa.
Kuinka täydentää ruokavaliota Lentissä?
Jos kieltäydytte lihaa ja muita eläintuotteita, kannattaa ehdottomasti ottaa huomioon se, että riistät ruumiin sellaisten aineiden lähteestä kuin rauta, kalsium ja B12-vitamiini. Pahalle 40 päivälle ei aiheuttanut ongelmia tämän maaperän ongelmien kehittymisessä, muista ostaa lääkkeitä, jotka rikastuttavat kehoa luetteloitujen aineiden kanssa.
Ruokavalio on paljon hyödyllisempi, jos sen aikana otat lisäksi paitsi näitä aineita, mutta myös kalaöljyä , joka voidaan ostaa apteekissa kätevässä muodossa, joka täysin piilottaa maku ja haju tämän hyödyllisen tuotteen, joka on tuttu monille lapsuutensa jälkeen.
Allaoleva ruokavalio on erinomainen suurta paastoa varten ja muillekin. On tärkeää paitsi tarkkailla asianmukaista ravitsemusta, myös kuluttaa vähintään 2 litraa vettä päivässä, jotta organismi voi helposti siirtää rakenneuudistuksen eikä vähentää aineenvaihduntaa.
Päivittäinen ruokavalio joka päivä
Jotta laihdutettaisiin tehokkaasti ruokavalion valikossa paaston aikana, hävitä kokonaan sokeri, hunaja, kaikki leivonnaiset ja valkoiset leivät. Tässä muodossa ruokasi on vielä tiukempi, joka sopii paaston periaatteisiin, ja lisäksi sinä itse asiassa laihdut. Katsotaan siis ruokavalion vaihtoehtoja.
maanantai
- Aamiainen: kalaa, joka on keitetty riisillä, sitruunalla.
- Lounas: Kasvisborsch, osa makeuttamatonta hyytelöä.
- Iltapalaa: välipala, kuivattu leipäkeitto.
- Ehtoollinen: punajuurisalaattia, laiha pilaf, tee.
- Ennen nukkumaan menoa, teetä.
tiistai
- Aamiainen: tattari porkkanoilla ja sipulilla, vinaigrette, teetä.
- Lounas: Kasviskasvi, osa kalaa, tuoreita vihanneksia, mehua.
- Snack: yksi omena.
- Illallinen: hirssi puuroa rusinoita, hapankaalia, teetä.
- Ennen nukkumaan menoa, teetä.
keskiviikko
- Aamiainen: perunatärkkelys vihannesten täytteellä, teetä.
- Lounas: keitto lenten, cracker.
- Iltapalaa: välipala.
- Ehtoollinen: kasvismehu, tee.
- Ennen nukkumaan menoa, teetä.
torstai
- Aamiainen: kalafileet, kaali , tee.
- Lounas: riisipuuro, paistettua omenaa, teetä.
- Iltapalaa: välipala.
- Ehtoollinen: squash-pannukakkuja, teetä.
- Ennen nukkumaan menoa, teetä.
perjantai
- Aamiainen: puuroa puuroa ja omenaa, teetä.
- Lounas: kasviskaali rullina, teetä.
- Iltapalaa: piirakka kaali, mehu.
- Illallinen: kaalasalaattia vihanneksia, haudutettua kurpitsaa.
- Ennen nukkumaan menoa, teetä.
lauantai
- Aamiainen: pannukakkuja - 2-3 kpl, teetä.
- Lounas: papukeitto, hyytelö.
- Iltapäivän välipala: koiran nousu.
- Illallinen: porkkanaa, sipulia ja tomaattimehua.
- Ennen nukkumaan menoa, teetä.
sunnuntai
- Aamiainen: perunamuusia, teetä.
- Lounas: kalaa paistetaan vihannesten kanssa, teetä.
- Iltapalaa: hedelmämehua.
- Ehtoollinen: paistettua kesäkurpitsaa, teetä.
- Ennen nukkumaan menoa, teetä.
Jos et syö tällaista ruokavaliota, lisää salakala Pekingin kaalin tai muiden lehtivihannesten ja vihannesten kanssa aterioihin. Voit täyttää salaatin soijakastikkeella, kasviöljyllä, sitruunamehulla tai etikalla. Se ei ole lainkaan kalorisisältöä, mutta se on melko laaja, mikä luo tunteen kylläisyyttä.
Ehdottomasti mitä tahansa ruoka-ateriaa voi aina korvata tarjoilulla vihannesten salaattia tai kurkkua, tomaatteja, porkkanoita, kaalia - ei ole mitään haittaa, vain ylimääräinen hyöty elin ja laihdutus.