Ruokavalio kaurahiutaleesta - yksi tehokkaimmista mono-ruokavaliosta, joka on suunniteltu viikon ajan. Se auttaa hyvästelemään 3-5 kilogrammaa. Lisäksi, toisin kuin useimmat muut mono-ruokavalion, kaurapuuro, ei ole vain vasta-aiheita ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, vaan päinvastoin auttaa säätelemään ruoansulatuselimiä ja parantamaan heidän hyvinvointiaan. Lisäksi kaurahiutaleet tai melkein kauralake - hieno lisä Ducane-ruokavalioon, mutta kaurahiutaleet itse tämän ruokavalion kanssa ovat kiellettyjä.
Kuinka keittää ruokavalio kaurapuuroa?
Keskeinen ruoanlaitto kaurapuuroa - se on keitetty veden päällä, joten laihtuminen on tehokkaampaa. Lisäksi voin ja sokerin lisääminen ei ole sallittua.
Kauraa täysjyvistä
ainesosat:
- koko kaurapuuro - 200 g;
- vesi - 1 l;
- Mausteet (anis, kaneli) - maku;
- suolaa ja kasviöljyä maun mukaan.
valmistelu
Ensin sinun on valmisteltava rumpu. Voit tehdä tämän, pese se, täytä se vedellä ja jätä se noin 5 tuntia. Sitten yhdistetään vesi, huuhtele, peitä valmistettu vilja kattilassa 0,6 litran (3 kupillista) kylmää vettä ja kypsennä vähän lämpöä 40 minuuttia. Lisää sitten jäljellä oleva vesi, lisää suolaa, kypsennä puuroa kunnes se sakeutuu (noin 30 minuuttia). Tarjoile viljaa lisäämällä siihen kasviöljyä, hedelmiä ja mausteita.
Tällainen puuro on yksi kauneimmista terveellisimmistä lajikkeista, sisältää enintään käyttökelpoisia aineita, joilla on vähäiset kalorit.
Kaurahiutaleet puuroa
ainesosat:
- hiutaleet "Hercules" - 3 kuppia (suunnilleen);
- vesi - 4,5 kuppia;
- suolaa - maun mukaan.
valmistelu
Hiutaleet kaada vettä huoneenlämmössä, jätä yöksi. Periaatteessa tämä vaihe voidaan rajoittaa, joten kaurahiutaleet ovat käyttökelpoisempia aineita. Mutta jos tämä ei sovi sinulle, voit ottaa yhden osalle tarpeellisia hiutaleita, aseta ne kiehuvaan veteen (hiutaleiden ja veden suhde on 1: 1,25) ja keitä vähäisellä lämpöllä 3-5 minuuttia sekoittaen jatkuvasti. Suola, sammuta lämpö ja anna seistä kannen alla 5 minuuttia.
Tällainen kaurahiutale on ihana vaihtoehto aamiaiselle sekä ruokavalion että sen ulkopuolella.