Jos teet naisten keskuudessa kyselyn, miksi he eivät halua laihtua, useimmiten vastaus liittyy siihen, että halutaan rajoittaa itseään ravitsemukseen. Tällöin voit tarjota ainutlaatuisen ruokavalion, joka on nimeltään "Kreml" huolimatta keksitty Amerikassa ja jota väitetysti käyttävät sen sotilaalliset ja astronautit. Tämä tekniikka perustuu suureen määrään proteiineja ja hiilihydraattien hylkäämistä niin, että keho alkaa käyttää rasvan tarvetta.
Periaatteet, joihin Kremlin-ruokavalion yksinkertainen ruokavalio perustuu
Merkittävät proteiinituotteet, jotka sallitaan laihduttamisen aikana, ovat kala, liha ja äyriäiset. Mikä on kaikkein yllättävintä ja houkutteleva monille, voit syödä suosikki shish kebabia, hiutaleita ja leikkeleitä. Et voi kieltää itsesi iloa, syödä suosikkijuustoasi, mutta vain kovia lajikkeita, jopa rasvaimpia. Kremlin ruokavalion valikossa 10 päivän ajan voi olla jopa monien rakastama makkara, tärkeintä on se, että sen pitäisi olla korkealaatuista. Suoliston työn tukemiseksi sinun täytyy syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti kuituja.
Kiellettyjen elintarvikkeiden luokka sisältää hiilihydraatteja sisältävät tuotteet, eli makeat, jauhot, puuro, perunat jne. Et voi syödä sokeria 10 päivän ajan. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä, mutta vain tämä ei saa olla sokeripitoisia juomia, kompoteja ja myymälämehuja.
Yksi Kremlin ruokavalion tärkeimmistä eroista on se, että on tarpeen laskea hiilihydraateille hyvitykset, joten 1 g on yhtä kuin 1 Jotta voit laskea valikon 10 päivän ajan Kremlin ruokavaliosta, on olemassa erityinen taulukko kaikista tuotteista, jotka löydät täältä.
Valikkorakennussäännöt:
- Kahdella ensimmäisellä viikolla voit syödä ruokaa 20 dollaria päivässä. Hedelmät tällä hetkellä on kielletty. Alkuperäisestä painosta riippuen voit menettää 1,5 - 10 kg. Haluttaessa ruokavalion ensimmäisen vaiheen kestoa voidaan pidentää.
- Jos paino on täysin tyydyttävä, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen ja lisätä 5 cu joka päivä. On tapauksia, joissa paino alkaa jälleen nousta, joten voit palata ensimmäiseen vaiheeseen ja syödä yli 20 kiloa.
- Kun laihdutte pari kiloa, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen, joka kestää 2-3 kuukautta. Tässä tapauksessa sinun on lisättävä 10 kiloa päivässä. On tärkeää laskea sopiva määrä hiilihydraatteja itsellesi. Monet ihmiset jo tässä vaiheessa päivä syödä 60 cu.
Kremlin ruokavalion 10 päivän ruokalista on koottava syömään säännöllisesti ja pieninä annoksina, mikä auttaa välttämään nälänhätää. Tämä ruokavalio-ohjelma sallii sinun laihtua ja vähitellen tottua oikeaan ravitsemukseen.
Kremlin ruokavalion näytevalikko
Tämä laihdutusmenetelmä mahdollistaa itsellesi haluamasi maku mieltymyksistä riippuen oman valikon luomisen kaikkien olemassa olevien sääntöjen mukaan. Ottakaa esimerkiksi huomioon useita vaihtoehtoja.
Esimerkki № 1 (30 ov):
- Aamu: omenasta, joka on valmistettu neljästä munasta ja juustoraastetta ja teetä.
- Lounas: 250 g osaa selleri keittoa, porkkana-salaattia, kalkkia ja kahvia.
- Snack: 30 g maapähkinöitä.
- Ilta: osa keitettyä kalaa, lehtisalaattia, juustoa, 200 g kuivaa punaviiniä.
Esimerkki № 2 (22 ov):
- Aamu: 150 grammaa raejuustoa, pari keitettyä munaa, sieniä ja teetä.
- Lounas: 100 grammaa kasvissalaattia, maustettua voita, porsaanleikkua ja kahvia.
- Snack: 30 g saksanpähkinöitä.
- Ilta: 100 g keitettyä kukkakaalia, paistettua juustoraastetta ja teetä.
Näiden esimerkkien avulla jokainen voi tehdä itselleen sopivan valikon. Lopuksi vielä yksi vinkki: yhdistää ruokavalio ja säännöllinen liikunta, ja tulos on vieläkin parempi.