Japanilaista ruokavaliota 7 päivän ajan

Sen varmistamiseksi, että japanilaisen ruokavalion 7 päivän ajan oli eniten hyötyä, se olisi valmisteltava etukäteen. Kolme päivää ennen alkua luopua makeista, alkoholista, savustetuista elintarvikkeista, mausteisista ja suolapitoisista elintarvikkeista. Tämän jälkeen keho on helpompi sopeutua uudentyyppiseen ruokaan, ja vaikutus on vahvempi.

Japanilaista ruokavaliota viikon ajan

Tämä voimajärjestelmä on tarkka, mitään ei voi muuttaa, jotta se saataisiin aikaan. Sinun pitäisi syödä tiukasti japanilaisen ruokavalion mukaan viikon ajan, mutta tässä tapauksessa saat halutun tuloksen. Tuloksen vahvistamiseksi tulevaisuudessa kannattaa vaihtaa oikeaan ravitsemukseen eikä palata tavalliseen ruokavalioon, mistä syystä olet saanut painon.

Lisäksi juomajärjestelmä on tiukka: juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä (ei teetä, kahvia ja mehuja, nimittäin vettä). Tämä on välttämätön edellytys aineenvaihdunnan lisäämiselle, mikä on yksinkertaisesti välttämätöntä sen varmistamiseksi, että paino laskee stabiilisti. Ota vettä ennen jokaista ateriaa ja päivällä. Tärkeintä on - aamulla heräämisen jälkeen ottaa juominen juominen lasi vettä.

Japanilaisen ruokavalion seurauksena 7 päiväksi päästä eroon 4-6 kg liiallista painoa, ja jos lisäät päivittäiset lenkit tai harjoitukset - tulos on vieläkin parempi.

Japanilainen ruokavalio 7 päivää: menu

Harkitse ruokavalion valikkoa kaikkiin seitsemään päivään. On tärkeää valmistaa kaikki tarvittavat elintarvikkeet seuraavana päivänä etukäteen, jotta ne eivät pääse "ulos" järjestelmästä halutun tuotteen puuttumisen takia.

Ruokailun ensimmäinen päivä

1. Aamiainen: lasillinen kahvia (ilman kermaa ja sokeria).
2. Lounas: kaksi kovaa munaa, kaali-salaatti kasviöljyllä, lasi tomaattimehua (tai laimenta vain kolmasosa lasillisesta tomaattimehua vedellä ja lisää mausta suolaa ja pippuria).
3. Illallinen: iso leivänmakuinen haudutettu kala.

Toinen päivä ruokavaliosta

1. Aamiainen: lasillinen kahvia (ilman kermaa ja sokeria), cracker.
2. Lounas: keitettyä kalaa koristetulla kaalilla.
3. Illallinen: pala keitettyä naudanlihaa, lasia 1% kefiriä.

Kolmas päivä

1. Aamiainen: lasillinen kahvia (ilman kermaa ja sokeria).
2. Lounas: osa paistettua kesäkurpitsaa.
3. Illallinen: kaali-salaattia, munia ja keitettyä naudanlihaa, maustettua etikkaa.

Neljäs päivä

1. Aamiainen: lasillinen kahvia (ilman kermaa ja sokeria), cracker.
2. Lounas: suuri osa raastettua porkkanaa voita, raakamaitoa, pieniä juustoja.
3. Illallinen: 1 iso tai 2 keskikokoista omenaa.

Viides päivä

1. Aamiainen: suuri osa raastettua porkkanoita sitruunamehulla ja pisaraöljyllä.
2. Lounas: pala paistettua kalaa ja lasi tomaattimehua.
3. Illallinen: 1 iso tai 2 keskikokoista omenaa.

Kuudes päivä

1. Aamiainen: lasillinen kahvia (ilman kermaa ja sokeria).
2. Lounas: 300-500 g keitettyä kananrintaa, kaalasalaattia.
3. Illallinen: 2 kovaa munaa, kaali-salaattia.

Seitsemäs päivä

1. Aamiainen: lasillinen vihreää teetä (ilman kermaa ja sokeria).
2. Lounas: keitettyä vasikanlihaa, yksi omena.
3. Illallinen: valitse päivällisen ruokavalio (paitsi kolmannen päivän illallinen).

Se on veden aktiivinen käyttö, jonka avulla voit tuntea olosi hyviksi ruokavalion ensimmäisinä päivinä, kun taas keho on vasta alkanut uudestaan ​​rakentaa uuteen järjestelmään.

Kuinka tallentaa tuloksen?

Viikon ajan on vaikea alentaa laatua laadullisesti, ja kustakin kilogrammasta suurin osa on suoliston ja mahan sisältö sekä uutettu neste. Ja vain pieni prosenttiosuus - menetetty rasvamassa. Voit kuitenkin säästää ja parantaa tulosta, jos jätät ruokavaliota vanhempien ruokavaliossasi , jonka seurauksena olette toipuneet, mutta oikeaan ravitsemukseen.

Syö aamiaismuroja tai ruokia munista, syödä keittoa ja illallista. Käytä vähärasvaista lihaa, joka on koristeltu tuoreilla tai haudutetuilla vihanneksilla. Kerran viikossa sinulla on varaa lautasen tai makeuden. Syöminen, pidät hoikka ja parantaa japanilaisen ruokavalion tuloksia!