Juhlan, juhlallisten tapahtumien ja väistämättömien ylensyöntien jälkeen on aika maksaa laskuja. Ja lyhyet, mutta tehokkaat purkupäivät tulevat pelastamiseen, jolloin ruumis voi levätä runsasta ruokaa, puhdistaa ja menettää painonsa. Paahtopaikka kaurahiutalla on yksi tällaisista tavoista saada nopeasti muotoon.
Päivän purkaminen kaurahiutaleella on hyvä
Kaurapäivä voidaan kutsua säästäväksi, koska sen aikana keho saa aktiiviseen työhön tarvittavat elementit (magnesium, kalium, sinkki jne.) Ja vitamiinit. Hercules on tunnettu lapsuudesta lähtien runsaasti proteiineja, ja se on hyvä kylläisyydelle, joten koko päivä ei ole niin vaikeaa kuin muilla ruokavaliotuotteilla. Rypäleet eivät aiheuta allergioita ja niillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia:
- Puuroon sisältyvä tärkkelys parantaa suolen mikroflooria;
- kauran kaura lievittää rungon toksiinien;
- B-vitamiinit ovat hyödyllisiä hermoja ja terveellistä nukkua varten.
Kuinka kokata kaurapuuroa laihtumiseen?
Ne, jotka päättivät yrittää "purkaa" puuroa, on tärkeää tietää, mitä kaurahiutaleita on parempi laihduttamiseen. Tottunut kiehua maitoa, sokerin on hillittävä ruokahalua. Ihanteellinen puuro valmistetaan ilman sokeria vedessä tai vähintään yhtä suuressa määrin maitovettä,. On suositeltavaa sulkea pois suola, joka pitää nestettä elimistössä. "Oikea" kaurapuuro veden alla laihtuminen on valmistettu tällä tavalla.
ainesosat:
- vesi - 2 kuppia;
- täysjyvä-kaurajauho - 1 lasi.
valmistelu
- Lasi täysjyväviljaa kestää kaksi lasillista vettä.
- Massaa kypsennetään 5-7 minuuttia. matalalla lämmöllä säännöllisin sekoituksin.
- Valmiin puuroa muistuttaa hyytelöä.
- Panoksen sisältö jaetaan 5-6 yhtä suureen osaan.
- Lisäaineina voi käyttää rusinoita, marjoja, tuoretta omenaa, kuivattuja hedelmiä.
Toinen ei-vähemmän hyödyllinen vaihtoehto ruokavaliolle on raakoja lihapuu, joka kypsennetään ilman lämpötilahoitoa. Tätä varten hiutaleet tulee liottaa kiehuvaan veteen (ei välttämättä kuumaksi) ja jätetään yön yli. Rypäleet absorboivat vettä, kastuvat ja paisuneet. Maku, tämä nokipuuro ei ole kovin erilainen kuin keitetyt, mutta ei menettä osa hivenaineista ja vitamiineista.
Purkamispäivän kaurapuuro ja jogurtti
Ne, joilla on kaurahiutaleet, eivät sisälly luetteloon suosituista elintarvikkeista, syöminen aamusta iltaan on epäilyttävä mahdollisuus. Sitten voit monipuolistaa mono-ruokavaliota muiden tuotteiden kanssa. Yksi kuuluisimmista ja tehokkaimmista - purkamisesta kaurahiutaleilla ja kefirillä. Vaihtoehtoisesti viljaa viljaa maitoa ja muita tuotteita. Valikko on monipuolinen:
- Aamiainen - kaurapuuro, kypsennetty ilman lämpökäsittelyä. Se on mahdollista marjoilla ja hunajalla.
- Toinen aamiainen ja lounas - lasillinen vähärasvaista kefiriä. Lounaalla myös vihreä omena syö.
- Iltapalaa - kefiiri.
- Illallinen - sitruunan tee ja yksi krakkaus.
- Myöhäinen illallinen on lasillinen kefiriä.
Päivän purkaminen kaurapuuroilla ja omenoilla
Tuoreet vihreät omenat ovat aina olleet hyviä kumppaneita herkulainen puuroa varten. Kaikki ainesosien ominaisuudet paljastetaan kokonaan, joten kaurahaitojen ja omenien purkaminen onnistuu. Ruokavalio päiväksi:
- 0,5 kg puuroa veteen;
- 4 keskisuuria omenoita;
- Sallitut juomat: vihreä tee, vesi, ruusunmarjat.
Herkulainen puuro on jaettava 5 yhtä suureen osaan (100 grammaa) ja syödä päivällä. Aterioiden välissä on välipala omenalla ja juoda nestettä. Yhteensä - 9 ateriaa, joka voi tyrmätä nälän tunteen ja antaa sinun pitää kiinni seuraavaan päivään ilman emotionaalista rasitusta. Tämä mono-ruokavalio siirretään helposti verrattuna analogeihin.
Päivän purkaminen kaurapuuroon maidon kanssa
Jotkut ihmiset ovat huolissaan kysymyksestä: kuinka viettää paastopäivää kaurapuuroon, jos tuoreen puurojen maku hylkää, mutta haluatko kokeilla ihmeen menetelmää? Herkkusuille ja konservatiivisille tuotteille puretaan kaurajauhoa täysmaidolla. Kuten aiemmissa versioissa, koko keitetyn puuron määrä on jaettu yhtä suureen osaan ja syödään useille aterioille. Varmista, että juot säännöllistä vettä päivällä, vähintään 1,5 litraa.
Dietary puuroa (joskus kutsutaan herculean keitto)
ainesosat:
- puoli letta kaurajauhoa;
- 2-3 kuppia lämmintä maitoa;
- lusikka kanelia.
valmistelu
- 0,5 kupillista hiutaleet täytetään 2-3 kuppilla lämmitetystä maidosta.
- Puuroa kypsennetään pienellä tulella, kunnes luisto turpoaa.
- Makuun voi lisätä lusikallinen kanelia lautaselle.
Kaurapuiden päivä - tulokset
Painon menettäminen kaurapuilla tuo hyviä tuloksia. Keskimäärin voit menettää 600-800 g ylipainoa , joka on jo hyvää yhden päivän ajan. Joskus saavutukset ovat jopa puolitoistakymmentä kiloa 24 tunnin mono-ruokavaliossa. Tällaisten päästöjen muita etuja voidaan kutsua ihon parantamiseksi, suolen normalisoimiseksi, kehon hävittämiseksi toksiineilta. Kehon yleinen parantaminen yhdessä painonpudotuksen kanssa on todellista.
Mutta kuten muut lyhyet mono-dieetit, paistopäivää kaurapuissa usein harjoitellaan: enintään kerran viikossa ja puoli. Helpon ravistelun jälkeen kehon täytyy toipua. On toivottavaa, että päivää ennen ja jälkeen purku on myös "kevyt" - ilman haitallista, rasvaa, runsaasti ruokaa. Joten tulos on havaittavissa sekä ulkoisesti että sisäisesti.