"Pelmeni ruokavalio laihtuminen" kuulostaa ainakin, outoa, koska miten voit ruokata lihaa ja päästä eroon ylimääräisestä painosta? Tämän lautasen faneille on pettymys uutisia: ravitsemusterapeutit uskovat, että lihan ja taikinan tandem on kaikkein vaikein ruoansulatus. Lisäksi korkealaatuisen sianliha ja jauhot sisältyvät luetteloon haitallisista tuotteista. Siksi tiedot siitä, mitä voit syödä tavalliset nyytit ja laihtua, ei ole muuta kuin myytti.
Voinko syödä dumplingsia ruokavaliolla?
Valmistaessaan ruokavaliota asiantuntijat suosittelevat kiinnittävän huomiota tuotteen tai astian lämpöarvoon . Mansikkaat voidaan keittää eri täyteaineilla, jotka vaikuttavat suoraan energia-arvoon. Kaikkein kalori- nen, ja siksi haitallinen kuvassa on porsaan keitto, joten 100 g: ssa on 275 kcal. Lisäksi on syytä harkita, että jos ostamasi puolivalmiita tuotteita, niiden energia-arvo on vielä tärkeämpi. Kuten tiedät, jokainen ihminen syö eri osia, niin kuinka paljon kaloreita kulutat, kun otetaan huomioon, että yhden pelmenipaino on noin 15 g.
Puhutaan siitä, voitteko syödä ruoanlaittoja painonpudotuksella, on syytä harkita, että voit muuttaa tämän säiliön koostumusta vähentäen siten kalorisisältöä. Aloitetaan täyte, jossa tärkein ainesosa on siipikarja. On myös suositeltavaa lisätä vihanneksia, mikä vähentää rasvapitoisuutta ja jopa niissä on kuitua , mikä helpottaa astian pilkkomista. Voit myös täyttää taikinan hienonnettuun kaaliin tai sieniin. Pelmenien sienien täyttämisen energia-arvo ei ole liian korkea ja 100 kcal / 100 g.
Miten laihtua pelmeni ruokavalioon?
Kehittää ruokavalio laihtuminen, sinun täytyy harkita pääsääntöä - kulutetun kalorimäärä on vähemmän kuin kulutusta. Jos et voi kieltää suosikkijuustoja, valikkoa on täydennettävä tuoreilla vihanneksilla, hedelmillä, hapan maitotuotteilla jne. Pelmeni-ruokavalion valikossa on suositeltavaa sisällyttää astia, joka on valmistettu kuvion kannalta hyödyllisistä tuotteista. Se on sallittu Ducane-ruokavaliossa Vaihtoehtoisessa vaiheessa. Tarjoamme oppia ruokkimaan hyödyllisiä nyyttejä.
Ruokavalmisteet
ainesosat:
- muna - 1 kpl;
- maissitärkkelystä - 2,5 rkl. lusikat;
- vehnälese - 1,5 rkl. lusikat;
- kauralese - 4,5 s. lusikat;
- vasikanliha - 200 g;
- sipuli - 1 kpl;
- vesi, suola ja mausteet.
valmistelu
Vasikanliinaa leikataan palasiksi ja jauhetaan lihamyllyllä tai sekoittimella mincemeatille. Puhdistetut sipulit kulkevat myös lihamyllyn läpi. Yhdistä se lihaan ja lisää mausteen maku. Taikinan tekemiseksi käytä kahvijauhetta jauhaa leseetuhon tilaan ja lisää niihin suolaa ja puolet valmistetusta tärkkelyksestä. Lisää muna ja vesi määrä 2-2,5 rkl. lusikka. Vaivaa taikina ja tarvittaessa laita muuhun tärkkelykseen. Tavallisella tavalla muodosta pelmeni ja kypsennä niitä kunnes valmis kiehuvaan veteen. Yleensä tämä prosessi kestää 8 minuuttia.
Toinen versio ravinnosta valmistetuista ravinnosta on valmistettu curd-leivonnaisista.
Juhlapyppyjä
ainesosat:
- raejuusto - 400 g;
- muna - 2 kpl;
- tärkkelys - 3 rkl. lusikat;
- suola - 4 purppuraa;
- keitettyä lihaa.
valmistelu
Juustoraastin on oltava kuiva, jolle se voidaan painaa jonkin aikaa. Lisää proteiinia, tärkkelystä ja sekoita, kunnes saadaan homogeeninen taikina.
Jokainen ruokavalio menestyy, että sinun on annettava itsellesi ainakin ajoittain syödä jotain haitallista, mutta suosikkisi. Tällainen strategia vähentää halun murtaa mahdollisimman pieneksi. Siksi voit joskus hemmotella itseäsi pienellä osalla suosikkijuustoja, mutta on parasta keittää ne hyödyllisistä elintarvikkeista.