On normaalia laihduttaa kolme kiloa kuukaudessa. Tämän laihdutusmenettelyn avulla kehoa ei korosteta. Jos tätä prosessia nopeutetaan, tulevaisuudessa se muuttuu pääsääntöisesti vain tilapäisesti katoamattomien kilogramman paluiksi, mutta myös niiden joukosta lyhyessä ajassa, mikä osoittaa virheellisen menetelmän vähentää painoa. On kuitenkin olemassa hätätilanteita, kun tarvitset vain nopeasti laihtua. Tässä tapauksessa sinun on tiedettävä, miten laihtua 3 kg / viikko oikein.
Ominaisuudet nopeasti painonpudotukseen
Jokainen, joka pyrkii menettämään muutama ylimääräinen punta lyhyessä ajassa, pitäisi ymmärtää, että keholle tämä on melko vaikea testi. Lisäksi on otettava huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet ja yleinen terveydentila yleensä, koska tilanteita, joissa nopea laihtuminen on kategorisesti kielletty, ei ole suljettu pois.
On syytä huomata, että voit saada miinus 3 kg viikkoa ilman väkivaltaa kehoa vastaan. Tähän on hyvin yksinkertaisia tapoja:
- lopeta syöminen tai vain syödä katselemalla televisio-ohjelmia, jotka häiritsevät normaalia kehon saturaatiota, eivätkä lähetä oikea-aikainen signaali aivoihin;
- poista pikaruokaa ruokavaliosta, puolivalmisteista, jalostetuista tuotteista;
- vähentää öljyisten ja liian makeiden elintarvikkeiden, sirujen, suolapähkinöiden jne. määrää sekä alkoholia;
- Juo päiväksi vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä syksyllä ja talvella ja 2,0-2,5 litraa vettä - keväällä ja kesällä.
Kaikki nämä menetelmät eivät vaadi jäykkiä ruokavaliota ja kärsimyksiä jääkaapissa, vaan auttavat poistamaan haitallisia aineita kehosta ja toimivat kevyesti painon pienentämiseksi. Totta, tämä ei tapahdu seitsemän päivän aikana. Jos ongelma, miten laihtua 3 kg: lla viikossa, on melko akuutti, sinun on käytettävä radikaaleja tapoja.
Kuinka laihtua nopeasti ja oikein?
Nopeaa laihtumista yhden viikon ajan voit myös käyttää useita menetelmiä, kuten:
- purkamispäivät; tehokkaimmat päivät ovat riisin, kefirin, omenan - nämä elintarvikkeet kyllästyvät kehon vitamiineilla ja muilla hyödyllisillä aineilla ja tylsillä nälän tunneilla;
- koko liikuntaviikon aikana kohtuullinen liikunta: se voi olla kuntosali, kuntosali, lopulta kotona - käsipainoja, aamulenkkejä;
- laihtuminen 3 kg: lla viikossa auttaa myös ruokavaliota, joka tuottaa murto-aterioita (5-6 kertaa viikossa) vähentämällä annosten kokonaismäärää, sisällyttämällä kuitupitoisten elintarvikkeiden ruokavalioon;
- elintarvike tänä aikana vaatii poissulkemisen rasvaisen, mausteisen, suolapitoisen ja makean elintarvikkeen, valkoisen leivän, savustetuotteiden ruokavaliosta;
- On välttämätöntä vähentää merkittävästi suolan kulutusta, mutta ei lopettaa kokonaan sen käyttöä;
- ruokavaliota vähennettynä 3 kg: lla viikossa pitäisi olla runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, joiden perunat, makeat marjat, hedelmämehut ja tuoreet makeat hedelmät ovat epäonnistuneet tänä aikana.
Halu nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista ei saa olla ristiriidassa terveen järjen kanssa, joten et voi saavuttaa haluttua tulosta millä hyvänsä. Ennen kuin pääset tähän vaiheeseen, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa ja löydettävä turvallisimmat keinot laihtua. Jos on olemassa kroonisia sairauksia tai pahenemisvaikeuksia, on ehdottomasti kiellettyä istua tiukassa ruokavaliossa.
Laihtuminen 3 kg: aan viikossa auttaa erikoisvalikossa, joka sisältää pienestä kaloreitistä low-GI-tuotteista valmistettuja ruokia. On parempi, jos niitä keitetään, höyryä tai paistetaan ilman öljyä ja rasvoja, myös kasvia.