Itä ruokavalio - ruokavalio ja periaatteet

Nopean laihtumisen vuoksi lääkäreitä kehotetaan vaihtamaan ruokavaliota ja käyttämään liikuntaa. Hyppääminen ylimääräisten kiloa ei johtanut hyvinvoinnin heikkenemiseen, sinun pitäisi valita oikea ruokavalio. Sen pitäisi olla tasapainossa, ja astioissa on oikea määrä vitamiineja ja mineraaleja.

Itäruokavalio laihtuminen

Tämä ateriasuunnitelma viittaa ilmaistuihin menetelmiin, se auttaa suhteellisen lyhyessä ajassa menettää jopa 5 kg. Asiantuntijat suosittelevat lääkärintarkastusta ennen käyttöä, koska tällainen järjestelmän muutos voi johtaa terveydentilan heikentymiseen, ei ole suositeltavaa ja soveltaa tekniikkaa niille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista, anemia, diabetes. Periaatteet ruokavalion laatimisesta käyttäen tätä menetelmää ovat yksinkertaiset.

Itä ruokavalio laihtuminen - menu:

  1. Vaatimusten noudattamisen kesto voi olla 3 tai 10 päivää.
  2. Ateriat valmistetaan tiukasti tiettynä ajankohtana, aikataulu on asetettava itsenäisesti.
  3. Kuitua sisältävien elintarvikkeiden määrä kasvaa ruokavaliossa.
  4. Elintarvikkeissa käytetään proteiinipitoisia elintarvikkeita, joilla on alhainen lipidipitoisuus.
  5. Itäinen ruokavalio ehdottaa, että henkilö koko koko ajan hänen täyttäessään kokemuksen helposti nälänhätä . Kylläisyys ei edes aterian jälkeen pitäisi, joten annokset ovat pieniä.
  6. Hedelmiä ja vihanneksia käytetään vain tuoreena, niiden lämpökäsittely ei ole sallittua.

Itä ruokavalio - menu 10 päivää

Tällä menetelmällä, muista juoda vettä, jano kokemusta laihduttamisen aikana, henkilö ei saa. Yritä luopua kahvia ja mustaa teetä, korvaa ne juuri puristetuilla mehuilla, mieluiten vihanneksella. Sen saa syödä luonnollista hunajaa (enintään 30 grammaa päivässä), se voidaan lisätä tuorejuustoon tai sekoittaa kefirin kanssa. Muista makeisista kannattaa kieltää, muuten vaikutus ei ole yhtä voimakas.

Itäruokavalio 10 vrk, suunnilleen valikko:

  1. Aamiainen on kuppi vihreää teetä.
  2. Toinen ateria - 30 grammaa juustoa tai raejuustoa, kasvissalaattia ilman kastiketta, lasillinen porkkana mehua.
  3. Lounas - höyryrengas 100 g (kalkkuna tai kana), tuoreet kurkut, vihreää teetä, omenaa.
  4. Snack - oranssi tai greippi.
  5. Illallinen - lasillinen jogurtti.

Itäruokavalio 3 päivää

Nälänhätä tunne, kun havaitset tätä hallintoa vainoaa henkilöä lähes jatkuvasti, mutta sen käytön aikana on mahdollista menettää jopa 2 kg. Tämä on merkittävä luku, koska se kestää vain 3 päivää. Jos käytät menetelmää, muista seurata terveydentilasi, huimausta, lopettaa noudattaminen ja kysy neuvoa lääkäriltä.

Itäruokavalio:

  1. Aamiainen - vihreää teetä 200 ml.
  2. Snack - oranssi, omena tai kourallinen luumuja.
  3. Lounas - salaattia vihanneksista, 100 g fileet valkoista kalaa.
  4. Snack - lasillinen jogurtti.
  5. Illallinen - kaali , omena ja porkkanat.

Oriental ruokavalio Corner

Kiinnittäkää tämä ravitsemussuunnitelma, älä unohda juoda vettä, jano jatkaa henkilö ei pitäisi. Ruokavalion tohtori Uglova olettaa, että henkilö muuttaa hallintonsa 10 päivän ajan, sitten palaa tavalliseen menuon. Toista harjoittelu on sallittu 2-3 kuukauden kuluttua, lääkärit eivät suosittele sitä alle 15-18-vuotiaille, ruoat sisältävät vähän kaloreita, ja epämuodostuneelle organismeille tällaiset rajoitukset eivät ole hyväksyttäviä.

Tohtori Uglovan ruokavalio

Jos henkilö haluaa käyttää tätä menetelmää, hänen ei tarvitse ostaa kalliita tuotteita. Kaikki tämän suunnitelman mukaiset ruokalat ovat helposti valmistettavissa ja saatavissa, ainesosat löytyvät lähes kaikista myymälöistä. Tietenkin voit menettää jopa 5 kg, jos alkuperäinen liiallinen paino on merkittävä. Tämä itäinen ruokavalio keskeytyy, jos on huimausta, heikkoutta tai hikoilua. Nämä merkit viittaavat tarve palata tavanomaiseen hoitoon ja katso lääkäri.

Ruokavalio-valikko:

  1. Aamiainen - kahvia tai vihreää teetä, 1 tl. hunajaa.
  2. Snack on omena.
  3. Lounas - 100 kanafileetä, kaali-porkkana-salaattia, teetä.
  4. Snack - 10 kappaletta. luumut.
  5. Illallinen - kurkkujen ja vihannesten salaatti, 30 g vähärasvaista juustoa.
  6. Snack - 100 ml kefiiriä tai muuta maitovettä.

Kaikkien 10 päivän aikana tulisi noudattaa tätä valikkoa. Sen on sallittava muuttaa vihannesten salaattien ainesosia (tomaatit kurkkuille tai porkkanan kaali), mutta älä valmistaudu perunoihin niiden valmistukseen. Sillä voi syödä appelsiineja omenien, greippien, päärynöiden, banaanien ja avokadojen sijaan. Ennen ruokavaliota aloitetaan yleinen verikoke, joka auttaa määrittämään, onko sen käyttö vahingoittaisi sen terveyttä.