Ruokavalio, joka kestää seitsemän päivää, on joka tapauksessa epätasapainoinen ruokavalio. Hyväksynnän syy on ilmeinen - kaikki seitsemän päivän ruokavalion perustuvat yhden tuotteen (ruokavalion hallitseva) tai yhden elintarvikeryhmän kulutukseen. Kyllä, se voi puhdistaa ruoansulatuskanavan ja päästä eroon pari kiloa, mutta tiettyjen elintarvikkeiden kulutus ja muiden jyrkkä syrjäytyminen johtavat metabolisiin häiriöihin.
Suosituin seitsemän päivän ruokavalio on kefiri ja japanilainen ruokavalio . Tulos on lähes taattu, eikä ainakaan mitä, mutta enintään 7 kg 7 päivässä. Kyseessä on seitsemän päivän ruokavalio ihanteellisesta luvusta, josta puhumme tänään.
Kefir-ruokavalio
Seitsemän päivän kefir-ruokavalio perustuu suuren kefirin (1,5 litran) päivittäiseen kulutukseen sekä tiettyyn prosenttiin apuvalmisteista (kananrinta, vihannekset, naudanliha). Käytä ruokaa vähärasvaisena (enintään 2%) ja tuoreena (enintään 3 päivää valmistuspäivästä) kefir. Älä syö suolaa ja alkoholia näinä päivinä.
valikossa:
- 1. päivä: 4 keitettyä perunaa tasaisella ja 1,5 l kefiriä (kuori hyvin ennen ruoanlaittoa, koska se on suositeltavaa syödä ja syödä sitä);
- 2. päivä: 150 g paistettua tai keitettyä kananrintaista ja 1,5 litraa kefiriä;
- 3. päivä: 150 g keitettyä tai paistettua vasikanlihaa ja 1,5 litraa kefiriä;
- 4. päivä: 100 g keitettyä kalaa ja 1,5 l kefiriä;
- 5. päivä: hedelmät, marjat ja vihannekset (paitsi banaani, viinirypäleet, perunat ja punajuuret) ja 1,5 litra kefiriä;
- Päivä 6: 1,5 - 2 litraa kefiriä;
- 7. päivä: minkään kivennäisveden määrä.
Päivittäinen ruokalista on jaettava 5-6 aterialle. Lihaa ja kalaa voi maustaa mausteilla
.Japanilainen ruokavalio
Seitsemän päivän japanilainen ruokavalio on tunnettu jäykkyydestään, mutta se ei kuitenkaan menetä kannattajiaan: hyvät tahtoiset miehet haluavat laihtua.
valikossa:
1. päivä
- musta kahvi ilman sokeria ruiskrutonien kanssa;
- vihannesten salaattia, 2 munaa, lasi tomaattimehua;
- 200 g keitettyä kalaa.
2. päivä
- musta kahvi ilman sokeria ruiskrutonien kanssa;
- kasvissalaattia ja 200 g keitettyä kalaa;
- lasi jogurtti ja 200 g keitettyä naudanlihaa.
Päivä 3
- musta kahvi ilman sokeria ruiskrutonien kanssa;
- kesäkurpitsaa ja porkkanaa, 1 muna;
- 200 g keitettyä naudanlihaa ja Pekingin kaali-salaattia.
4. päivä
- musta kahvi ilman sokeria ruiskrutonien kanssa;
- 1 muna ja 1 keitetty porkkana;
- 2 punaista omenaa.
5. päivä
- tuoreet porkkanat, sitruunat;
- keitettyä kalaa ja lasi tomaattimehua;
- 2 punaista omenaa ja tuoretta kaalasalaattia.
6. päivä
- musta kahvi ilman sokeria ruiskrutonien kanssa;
- 200 g keitettyä kanaa;
- 2 munaa ja porkkanan salaattia.
7. päivä
- vihreää teetä (makeuttamatonta);
- 200 g keitettyä naudanlihaa, 1 oranssi;
- 2 punaista omenaa ja kaali-salaattia.