Michel Montignac -ruokavalio on ilmestynyt lukuisten tutkimusten ansiosta. Hän ei ole nälkäinen ja perustuu syömään terveellistä ruokaa. Tutkija tarjoaa kaksi painonpudotusta, joista ensimmäinen on päästä eroon ylipainosta, ja toinen - korjata tulos. Mikä on tärkeää, tämä menettämismenetelmä voi melkein kaiken, koska vasta-aiheita ei ole. Montignac-ruokavalion ydin on sellaisten elintarvikkeiden käyttö, jotka on valittu ruokavalioon ottaen huomioon glykeemisen indeksin . Suosittelemme suosimaan tuotteita, joiden pistemäärä on alle 55.
Montignac-ruokavalion viikon menu
Monet ihmiset pitävät tästä menetelmästä menettämässä painoa, koska se ei vakavasti rajoittaisi itseään ruokaan, ja kerran päivässä voit jopa rentoutua ja syödä jotain, jota rakastat.
Aamiainen . Pakollinen syöminen, jonka tarkoituksena on normalisoida haima. Tätä varten parhaiten sopivat mehut tai hedelmät, jotka on syytä syödä tyhjään vatsaan puoli tuntia ennen ruokailua.
Montignac-ruokavalion arvioitu aamiaismenu:
- Pulla voita, 1 rkl. mehua ja kahvia ilman sokeria.
- Rypäleet munakoisoja ja makkaroita sekä kahvia ilman sokeria.
- Osa puuroa voita, mehua, paahtoleipää ja kahvia vähärasvaisella maidolla ja ilman sokeria.
Lounas . Tätä ateriaa varten on parasta valita vihannekset , joita voidaan täydentää proteiinituotteilla ja parhaiten, jos se on kalaa. Hävitä tärkkelystä sisältävät elintarvikkeet. Keitä ruoat pariksi pariksi, keitä tai paista.
Esimerkkivalikko lounaalle:
- Paistettua kalaa, kasvissalaattia ja lasillista viiniä.
- Keitettyä naudanlihaa, papuja, salaattia, kala- ja teetä.
- Maustettu tomaattikastikkeessa, kasvisalaattia ja teetä.
Illallinen . Tämän aterian pitäisi olla helpoin, sillä ei ole syytä ylikuormittaa kehoa ennen nukkumaanmenoa.
Näyttelyruokailu Michel Montignacin ruokavaliolle:
- Kasviskeitto, salaatti, täytetyt tomaatit ja vähärasvainen raejuusto.
- Omelette ja vihannesten vihanneksia.
- Linssien tarjoilu ja vihannesten salaatti.
Snacks . Aamiaisen, lounaan ja päivällisen välisen nälän murtamiseksi saa syödä pari makeuttamatonta hedelmää, kourallinen pähkinää tai pari juustoa.
Toisen vaiheen osalta se voi kestää vähintään yhden elinajan, mutta se perustuu oikeaan ravitsemukseen. Joskus voit sallia itsesi sekoittaa rasvaa ja hiilihydraatteja, mutta samaan aikaan tuoreet vihannekset ruokavaliossa tulisi olla jatkuvasti läsnä. Jos haluat säästää tuloksesi, tulee makeisista, uunista ja muista haitallisista tuotteista unohtaa ikuisesti.