Svetlana Fus on tunnettu ravitsemusterapeutti, joka kehitti oman tasapainoisen ravitsemusjärjestelmänsä. Esimerkki ruokavalion tehokkuudesta on kehittäjä itse, ja kuten tyypillinen ruokavalio laihtuminen, Ms Fus ruokavalioon, ei suosittele heille lainkaan kenellekään. Joten, mitä hyötyä Svetlana Fus -ruokavaliosta on ja miten se eroaa muista ruokavaliosta.
Nykyaikaiset keinot laihtua
Svetlana Fusin mukaan tyypilliset ruokavaliot, joihin "istumme" muistuttavat, kun paino on ylittänyt kunnon, johtaa vain kehon stressiin. Tällaisen stressin seurauksena pian menettänyt paino palaa mielenkiinnolla ja iho pysyvät ikuisesti muistiin venytysmerkkejä. Ravitsemusterapeutin Svetlana Fusin ruokavaliolla ei ole mitään tekemistä tällaisen laihdutuksen kanssa.
Se on sama haitallinen se, jota se harkitsee ja kohtuuttoman elintarvikkeiden kulutus, kun taas rasvakipuohjelma kuntosalilla. Koska ravitsemusterapeutti itse tuli tämän "laihtuminen" uhri, hän tietää menetelmän omakohtaisesti. Jos et vähennät kaloreita ja odottaa laihtuneen harjoittelun kautta, rasvamassa pysyy samana ja sen alle ja kasvaa lihaksikseen. Tämän seurauksena painosi kasvaa kymmenellä kilogrammalla.
Ruokavalio elämään
Diet Fus on elinikäinen ravitsemuksellinen tyyli. Vain muutamia yksinkertaisia sääntöjä, ja laihdutte tasaisesti vaarantamatta terveyttä:
- Sulje makeiset - vähennä niiden kulutusta kerran viikossa, ja sen jälkeen monet unohtavat makeat.
- Älä tarjoile voileipiä ja rullia - tämä ei ole lounas, ei aamiaista eikä illallista . Sellaiset välipalat keskeyttävät ruokahalun ja stimuloivat mahanesteen erittymistä. Ne ovat hyvin kaloreita ja niiden kaloreita kutsutaan "tyhjäksi".
- Juo enemmän vettä. Normaali nesteenotto, jossa tasapainoinen ruokavalio on 1,5 l - 2. Jos syöt kuivana - 3 litraa.
- Kahvia (luonnollista) voi juoda ja nauttia. Älä juo kahvia (sekä teetä) tyhjään mahaan, äläkä juo niitä ruokaa. Aamiainen ja puolen tunnin kuluttua voit rohkeasti piristää kahvia. Suurin annos kahvia on 3-4 kuppia, mutta tämä on, jos et juo teetä rinnakkain.
- Aamiaisen on oltava täynnä ja ravitsevaa - puuroa, jossa on raejuustoa ja kuivattuja hedelmiä. Älä syö raakoita vihanneksia ja hedelmiä aamusta, sillä toinen aamiainen on tarkoitettu. Välipaloja ovat jogurtti, kefiiri, hedelmät , pähkinät. Lounaalle yhdistät vihannekset ja lihan - ne edistävät toistensa pilkkomista. Älä yhdistä lihaa jauhoja. Illallisen mieluummin kevyt ruokaa - puuroa, haudutettuja vihanneksia.