Yli 10 vuotta media on edistänyt painonpudotusta, tohtori Bormental. Sen kehittäjä on psykoterapeutti koulutuksen kautta, joka keskittyy tunnistamaan ja poistamaan ylensyön psykologiset syyt. Ne, jotka ovat vakuuttuneita siitä, että he selviytyvät ilman apua, voivat ottaa Bormental-ruokavalion.
Bormentalin ruokavalion periaate
Erityisklinikoissa lihavilla yksilöillä on neurolinguistinen koodaus sekä psykologit, jotka meditoivat ja suorittavat hengitystoimintoja. Tietenkin tällainen hoito ei ole kaikkien saatavilla, joten monet ihmiset käyttävät vapaata ruokavaliota nopeaan laihtuminen Bormental, mieluummin taistella liiallista painoa itse. Minun on sanottava, että monta, mutta vain siinä tapauksessa, että kaikkia suosituksia noudatetaan tiukasti. Täällä he ovat:
- Vähennä ruokavalion kalorisisältöä 1200-1300 Kcal: a kohti päivässä. Urheilijat voivat lisätä sitä 1500 Kcal. Eli ruoan valmistuksessa on otettava huomioon tuotteiden energiatuotanto ja päivittäisen kaloripitoisuuden jakelu niin, että aamiainen, päivällinen ja välipala vastaavat 20 prosenttia ja lounaalle 40 prosenttia.
- Etusija annetaan luonnollisille elintarvikkeille, jotka ovat runsaasti proteiineja ja kuituja. Rasvaisen ja korkean hiilihydraatin osuutta pienennetään tai minimoidaan.
- Älkää nälkää, vaan istu pöydällä vain, kun todella haluat syödä.
- Vain se on miellyttävää. On selvää, että sinun on vielä rajoituttava itseesi, mutta se ei toimi pitkään, mikä on inhottavaa. Jos on tunne, että pian häviät aistit, anna itsellesi vähän, mikä on kiellettyä.
- Dr. Bormentalin ruokavalio on tyytyväinen liikuntaan, mutta on kohtalainen.
Menetelmä yhden päivän vähäkalorisesta ruokavaliosta Bormentalin viikolle
Tällä virransyöttöjärjestelmällä ei ole erityistä valikkoa - se koostuu itsenäisesti valituista tuotteista riippuen omien mieltymystenne ja kalorisisällön mukaan. Voit keskittyä tähän vaihtoehtoon:
- aamiaiselle salaatti banaaneja, rusinoita, kinkkua, kaurahiutaleita , kermaa, sitruunamehua ja salaattia määrä 100 g. Kalorien sisältö on 128,6 kcal. Kuppi yrttiteetä, joka on käytännöllisesti katsoen ei-kalori;
- illalliselle, keitettyjä perunoita 2-3 kappaletta, pala laihaa kalaa, puolilevy kastikkeita. Jälkiruoalle 2 marmeladin makeisia ja teetä ilman sokeria. Kaloriarvo on 185 kcal;
- Iltapäivän välipala koostuu osasta curd-vuoka - 168 kcal;
- illallinen sisältää osan keitettyä riisiä ja vasikanlihaa, höyrytetty. Kaksisataa grammaa osaa kurkkujen ja kaalin salaattikastikkeesta, joka on maustettu sitruunamehulla. Jälkiruoka, tee ja 2 viipaletta suklaata. Kalori- pitoisuus on 293 Kcal;
- ennen nukkumaan menoa - lasi kefir - 130 kcal.
Päivittäinen lämpöarvo on 905 Kcal, mutta älä unohda välipaloja.