Jos uudenvuoden juhlapäivänä et voi laittaa suosikki mekko tai puku, sinun täytyy laihtua kiireellisesti. Mutta miten pysäyttää itsesi tällaisella runsaalla herkkuja pöydällä? Älä ole huolissasi, uudenvuoden ruokavalio auttaa nopeasti poistamaan ylimääräiset kiloa ilman, että ruokavaliosta tulisi kausiluonteisia herkkuja.
Ruokavalio uudenvuodenaattona
Monet uskovat, että kerätyistä kiloista viikossa he voivat päästä eroon hieman myöhemmin, ottaen kunto tai voimistelu. Tämä alitajuinen ansa ei ole tuhonnut tuhansia lukuja. Laihtuminen on paljon vaikeampaa kuin pitää se normaalina ja siksi on tarpeen valmistella etukäteen uudenvuoden taulukko niille, jotka ovat ruokavaliossa. Se voi sisältää ruokia, jotka on tehty:
- kala- ja merituotteet;
- hedelmät ja vihannekset raaka-aineena;
- höyrytetty tai keitetty liha;
- peruna, riisi, tattari.
Uudenvuoden taulukon kaikki salaatit on maustettu oliiviöljyllä tai sitruunamehulla. Monet jäävät yllättäviksi, mutta jopa Olivier ja turkisnahka voi olla kypsennetty etuna ja vähimmäismäärä kaloreita. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että yhden runsas aterian kiloa ei talleteta rasva taittuu, ja jos aiot syödä kohtalaisesti ennen, keho ei huomaa mitään muutoksia. Ongelmia on, jos 31. joulukuuta, illalla, henkilö päättää lähteä ruokavaliosta, vaikka hän istuisi vain viikon ajan.
Uuden vuoden ruokavaliota 7 päivää
Uusi vuosi on niin mielenkiintoinen, että se voi olla kiertynyt ja huoltaessa kuvasi vie takapenkillä. Voit palata nopeasti lomakkeeseen, josta löydät uudenvuoden ruokavaliota ja miten se toimii. Se on suunniteltu nopeaan painonpudotukseen ja teräväksi poistumiselta, koska lähes kukaan ei voi kieltää itsensä riemastumisen iloa juhlallisesta pöydästä.
Uudenvuoden ruokavalioon kuuluu runsaasti vehreyttä ja hedelmiä sekä viljaa, kalaa ja munia. Muista erottaa ateriat vähintään 6 kertaa päivässä, älä unohda runsas juoma. Päivässä sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä ja muutama kupillinen vihreää teetä ilman sokeria. Jauheen, alkoholin ja makeuden ehdottomasti kielletään, ja jos kaikki noudattavat, niin viikon ajan on mahdollista menettää jopa neljä kiloa. Jos haluat, voit jättää sen vähitellen ja tehdä itsellesi uudenvuoden valikon niille, jotka ovat ruokavaliossa.
Uudenvuoden Express Diet
Tämä laihduttamismenetelmä perustuu korkeaan kuitujen saantiin. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti sitä ovat hyvin ravitsevia ja antavat kylläisyyden tunteen pitkään. Uuden vuoden ruokavalio kolmella päivällä on 1250 kaloria päivässä. Jos tätä rajaa ei ylitetä, henkilö voi menettää noin kiloa painoa päivässä. Älä unohda nestettä ja muista juoda vähintään kaksi litraa päivässä, mieluiten ennen aterioita.
Dietary New Year's table - reseptejä
Jos päätät tuoda itsesi muotoon, uudenvuoden ruokavalio voi olla erinomainen tilaisuus miellyttää itseäsi kevyitä herkkuja lomalla. Älä oleta, että paistettua, rasvaa ja korkeaa kaloria - tämä on herkullisinta. Suuri valikoima moderneissa myymälöissä voit valmistaa upeita ruokia, jotka eivät ole vain terveellisiä ja ravitsevia, vaan myös erittäin maukkaita.
Suositut uudenvuoden reseptit ruokavaliolle sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita, mikä on erittäin hyödyllistä talven pakkasissa. Lisäksi, jos puhaltaa keittiössä hieman etukäteen, pöytä räjähtää erilaisilla astioilla, mutta vähäkalorisella sisällöllä ja et vain syödä kaikkea, mutta vieraita ja suurella mielellä.
Tartlets with curd filling
Tämä ruokalaji on minkä tahansa juhlaisen pöydän koriste, mukaan lukien uudenvuoden. Ne sopivat mainiosti, ja niiden hyödylliset ominaisuudet asettavat kehon toimimaan kunnolla.
ainesosat:
- raejuusto - 300 g;
- suolakurkkua - 4 kpl;
- vihreät sipulit - 1 nippu;
- hapan kerma ei ole rasvainen - 200 g;
- kaprikset - koristeluun;
- astiat - niin paljon kuin tarpeen.
valmistus:
- Juustokakkuja ja puolikvoita sekoita.
- Kaksi kurkkua hieroa makkaraa, kaksi leikataan kuutioiksi ja sekoitetaan kaikki, hienoksi leikattuna vihreällä sipulilla.
- Jos massa on hyvin paksu, lisää jäljellä oleva hapan kerma hieman.
- Kun olet asettanut kaiken ruokia.
- Koristele tilliä ja kapriksia.
Uudenvuoden salaatit niille, jotka ovat ruokavaliossa
Salaatit ovat kaikkien juhla-pöydän pääruokia. Uudenvuoden suosittuja ja herkullisia ruokavaliovalmisteita auttavat pitämään itsesi kunnossa, vuoden tyydyttävimmän loman aikana. Ja mukava bonus - seuraavana aamuna vatsassa ei ole mitään raskautta ja kipua, mutta iloisuus ja hyvä tunnelma annetaan kaikille, jotka söivät kunnolla. Muista, että se on kaunista ja maukasta, ei aina korkeita kaloreissa!
Beet Salad
Erittäin kevyt ja yksinkertainen, koska se voidaan keittää muutamassa minuutissa. Kalorien sisältö on käytännöllisesti katsoen olematon, mutta vitamiineilla keho riittää tarpeeksi, joten se sopii erinomaisesti uudenvuoden ruokavaliolle.
ainesosat:
- juurikkaat - 250 g;
- omenat - 250 g;
- oranssi - 1 kpl;
- korianteri - pieni nippu;
- oliiviöljy - maun mukaan.
valmistus:
- Keitettyä sokerijuurikasta leikattuja pieniä kaistaleita sekä omenaa.
- Cilantro hienonnettuna.
- Sekoita muiden tuotteiden kanssa.
- Oranssi purista kaikki mehut, ja he täyttävät salaatin pienellä öljyllä.
Uudenvuoden ruokavalio inkivääri keksit - resepti
Miellyttävän maun lisäksi inkiväärillä on paljon muita hyödyllisiä ominaisuuksia ihmiskehoon, mikä palauttaa aineenvaihdunnan . No, laihtumiseen makeiset yleensä ovat erittäin mukava bonus. Tällaisia evästeitä voi ostaa myymälästä, mutta on parempi yrittää valmistaa sitä kotona omasta ja sisällyttää uudenvuoden ruokavalioon. Sitten voit olla varma, että siihen ei sisälly ylimääräisiä ainesosia.
Inkivääri-keksin resepti
Tämän herkullisuuden tärkein etu on se, että makeiset ovat myös hyödyllisiä, tärkeintä on kokata ne oikein. Voit käsitellä kenenkään evästeitä, ja lapset ja aikuiset voivat mielellään maistella tällaisia herkkuja.
ainesosat:
- voi - 200 g;
- jauhemaista sokeria - 70 g;
- munat - 2 kpl;
- jauhot - 220 g;
- maustettu inkivääri - 7 g;
- jauhettu kaneli - 7 g.
valmistus:
- Sulata voi ja sekoita sokeriin.
- Sekoitetaan jauhot ja munankeltuaiset erikseen.
- Lisää inkivääriä ja kanelia seokseen.
- Sekoita kaikki sileäksi.
- Rullaa taikina enintään 5 senttimetrin paksuiseksi ja leivota 15 minuuttia.