Jokaisella naisella ei ole riittävästi tahdonvoimaa pitkään aikaan - viikkoon, kahteen tai kuukauteen - tarkkailla tiettyä ruokavaliota, johon liittyy vakavia rajoituksia. Mutta kärsiä 1-2 päivää viikossa on paljon helpompaa! Siksi painonpudotuspäivät laihtuminen ovat erittäin suosittuja. Kuitenkin, jos on olemassa kaikki peräkkäin muina päivinä, laihtuminen heille on melko vaikeaa - niille, jotka ovat tottuneet syömään paljon, se on pikemminkin tapa ylläpitää painoa.
Purkauspäivien edut
Purkamispäivät on nimetty niin, että tällä hetkellä riistät kehosi tavallisesta kuormituksesta, kuten raskasta monikomponenttia, eikä aina ole oikeaa ruokaa ja annat sen kevyelle ruokavaliolle, jonka kautta poistat ruoansulatuskanavan.
Näin kehosi saa ravistella ja painon menetyksen, mutta sillä ei ole aikaa hidastaa aineenvaihduntaa ja vähentää laihduttamisnopeutta, kuten yleensä on kyse pitkittyneistä ruokavaliosta.
Miten järjestää paasto-päivän?
Purkauspäivät järjestävät yleensä 1-2 kertaa viikossa, mutta eivät peräkkäin. se voi olla tiistaina ja perjantaina, mutta ei tiistaina ja keskiviikkona. Jokaiselle näistä päivistä, valitse ruokavalio, yleensä se on mono-ruokavalio (ruokavalio, jonka aikana saa käyttää vain yhtä tuotetta). Useimmiten parhaimmat purkamispäivät käytetään jogurttiin, vähärasvaiseen raejuustoon, omenoihin, kanan rintoihin, kurkkuihin ja muihin tuotteisiin, joilla on vähän kaloreita ja enemmän tai vähemmän neutraalia makua.
Kysyttäessä, kuinka viettää vapaapäivät, on tärkeää valita oikea aika: ei pitäisi olla puolue, vierailu hotelliin tai kahvilaan, jossa on riski poiketa aikataulusta. Lisäksi paasto-päivä ei saisi olla liian aktiivinen, koska muuten on olemassa vikaantumisriski.
Laihtuminen paastopäivillä on mahdollista vain, jos pidät heitä säännöllisesti 2 kertaa viikossa ja lisäksi noudatat jatkuvasti asianmukaista ravitsemusta muina päivinä. Toisin sanoen syö makea on hyvin rajoitettu, valitse oikea ruoka-yhdistelmä: enemmän vihanneksia ja vähärasvaista lihaa.
Yleiset säännöt, kuinka käyttää purkupäiviä, sisältävät seuraavat kohteet:
- paastoavien päivien aikana, muista juoda 2 litraa vettä;
- syödä pienissä annoksissa 2-3 tunnin välein;
- viimeinen ateria on oltava vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- Älä missään tapauksessa sisällytä mitään muuta ruokavaliota kuin mitä suunnitelmasi muodostaa;
- Älä juo makeisia juomia (teetä sokerilla, kaakaolla, juomilla, mehuilla).
Kuten näette, paasto-päivän ruokavaliossa ei ole ongelmia. Tärkeintä ei ole unohtaa järjestää ne!
Purkauspäivät laihtuminen
Purkauspäivät voivat olla erilaisia. Analysoimme useita vaihtoehtoja:
- Suklaan purkamispäivä. Tämä nimi on hyvin houkutteleva naisille. Tämä päivä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että suklaata syövät ja laihdut siitä. Voit syödä vain 70-80 grammaa katkeraa suklaata koko päivän. Lisäksi vain kahvia ja vihreää teetä ilman sokeria vähärasvaisella maidolla sallitaan. Näitä juomia voi juoda loputtomiin. Jos sinulla on heikko sydän, tämä menetelmä ei ole sinua varten!
- Tehokkain purkauspäivä. Tällainen paasto on juominen. Ja sinun täytyy juoda
molokochay. Luultavasti kuulit tästä juomasta. Hänellä on monia vaihtoehtoja ruoanlaittoon. Helpoin tapa on vain lisätä hieman (enintään 50 ml) maitoa enintään 2,5% rasvaa ja muki vihreää teetä. Tämän juoman pitäisi juoda aina, kun haluat syödä. Sen paino on noin 1,5 kiloa, eikä sinun ole nälkä. - Kefirin purkamispäivä. Jotta päivä voi juoda vain 1% kefir - se on parempi, jos juot sen enintään 1,5 litraa.
- Greippien purkupäivä. Greippi polttaa rasvaa täydellisesti, ja jos syöt 5-6 hedelmää päivässä, laihtuu huonosti.
Purkaminen voidaan järjestää lähes kaikkiin vihannesten ja hedelmien tuotteisiin. Valitse haluamasi maku ja tuo hahmosi mukavasti!