Pierre Ducane on kuuluisa ruokavalio, jonka ansiosta proteiineja on voitettu monesta ylipainosta . Äskettäin hän esitteli kirjansa yleisölle, joka esittelee uuden ruokavalionsa laihtumiseen. Se on myös proteiinia, mutta pehmeämpi verrattuna edelliseen.
"Nutrition Stairway" - uusi Ducane-ruokavalio
Tätä ruokavaliota kutsutaan ruokaportaaksi, koska se tarjoaa jokaisen viikonpäivän edustaa astetta. Ajatuksena on, että päivittäin hyväksyttävien tuotteiden valikoimaa laajennetaan jonkin verran ja jokainen seuraavana päivänä on hieman helpompaa kuin edellinen.
Jos kuvaamme pian Ducant Dietin uutta versiota, voimme erottaa nämä periaatteet:
- Maanantaina on proteiinipäivä, munat, liha, siipikarja, kala, tofu, rasvaton maitotuotteet ovat sallittuja;
- Tiistaina - lisäksi annosta lisätään vihannekset;
- Keskiviikko - ruokavalion lisäksi hedelmiä lisätään;
- Torstai - pari leipäviipaleet lisätään ympäristön valikkoon;
- Perjantai - annosta rikastetaan juustolla;
- Lauantai - perunat ja muut tärkkelyspitoiset elintarvikkeet lisätään ravintoon;
- Sunnuntai - voit syödä kaiken.
Suorita nämä 7 portaita tikapuut uudelleen ja uudelleen, kunnes menetät tarvittavan määrän kilogrammaa. Kirjoittaja väittää, että jos kävelet päivittäin jalka vähintään 30 minuuttia, voit menettää 700 grammaa viikossa.
Uuden Ducane-ruokavalion tulisi olla hyvin hidasta, ja se on jäänyt lauantai-menuon pitkään.
Onko uusi ruokavalio tehokas?
Jos teet kaiken Ducane-ohjeiden mukaisesti, vaikutus ei tule olemaan kauan tulossa. Kiinnitä huomiota luetteloon tuotteista, jotka voidaan myös sisällyttää valikkoon:
- rasvaton tai soija jogurtti hedelmillä;
- juusto kankoyot 7%;
- smetana 3% rasvaa;
- kaakao ilman sokeria;
- siipikarjan makkara 10% rasvaa.
On tärkeää valita juuri vähärasvaiset ja kevyet elintarvikkeet, jotta painoa voidaan seurata helpommin ja tehokkaammin.