Monet eivät uskalla laihtua, eivät halua luopua suosikki makeista, mutta ruokavalio suklaalla muuttaa kaiken. Jotkut ihmiset hämmästyvät tästä käsitteiden yhdistelmästä, ja niillä on niitä, jotka eivät usko, että suosittu herkku voi heittää pois vihamielisiltä kilogrammoilta.
Suklaa ruokavalio - hyvät ja huonot puolet
Sinun on ymmärrettävä nykyiset vahvuudet ja heikkoudet sen selvittämiseksi, kannattaako käyttää tätä laihdutustapaa. Monet ovat kiinnostuneita siitä, että suklaa ruokavalio auttaa laihtua, ja niin lyhyen ajan voit heittää pois vähintään 2 kg. Se on hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät anemiaa. Tässä makeutta antioksidantteja, jotka hidastavat vanhenemisprosessia kehossa. Suklaa stimuloi aivotoimintaa, joka on tärkeä henkilöille, jotka harjoittavat henkistä toimintaa.
Suklaan ruokavalion hyönteisten ja haittojen kuvaaminen anna meidän poiketa puutteista, joilla on tieteellinen vahvistus. Suosittu makeus ympäri maailmaa hidastaa aineenvaihduntaa, mikä vähentää painonpudotuksen tehokkuutta. Kun olet siirtynyt normaaliin ruokavalioon tekemättä muutoksia, menetetyt kilot palautuvat ja joskus jopa suurempia määriä. Ehdotettu suklaan ruokavalio on epätasapainossa BJU: n suhde ja keho menettää vitamiineja ja mineraaleja.
Toinen merkittävä haitta on suuri määrä vasta-aiheita, joten tätä tekniikkaa ei ole mahdollista käyttää diabeetikoille, allergisille ihmisille, maksasairauksille ja kivien esiintymiselle munuaisissa ja sappirakossa. Suklaan ruokavalio on kielletty valtimoverenkiertoon ja raskauteen. Et voi syödä tätä tuotetta suurissa määrissä. Ennen laihduttamista on suositeltavaa käydä lääkärin kanssa.
Suklaa ruokavalio laihtuminen
On olemassa useita menetelmiä, jotka auttavat menettämään ylipainon, mutta enimmäkseen ne kaikki ovat tiukkoja ja edellyttävät päivittäistä kulutusta korkealaatuista suklaata, jonka määrä ei saa ylittää 90-100 g. Yliannostusannosta ei suositella, koska se voi vaikuttaa negatiivisesti tulokseen. Noin 100 gramman painoisen laattojen kalori- sisältö on 540 kcal, ja kun käytetään erilaisia lisäaineita, arvo nousee. Ruokavalio suklaalla merkitsee vähintään 1,5 litran vettä. Juo nestettä kolme tuntia jälkiruokasta.
Suklaa ruokavaliota 3 päivää
Suosituin vaihtoehto on suunniteltu 3 päivää, ja tämän ajanjakson aikana on mahdollista heittää 2-3 kg. Näiden päivien valikko on hyvin yksinkertainen ja sisältää vain suklaata ja vihreää teetä ilman sokeria. Lisäksi emme saa unohtaa juomaveden tarvetta. Laatat jaetaan kuuteen yhtä suureen osaan, ja ne ovat niitä joka toinen tunti. Suklaa ruokavalio, jonka valikko on hyvin tiukka, voi toistaa, mutta ei aikaisemmin kuin kuukausi. Toinen tärkeä tieto - valitse laatat, joiden pitäisi sisältää vähintään 55% kaakaota.
Ruokavalio katkera suklaa
Kuten jo mainittiin, suklaan käytön perusteella on monia vaihtoehtoja painonpudotukseen. Niille, jotka eivät siedä tiukkoja elintarvikkeiden rajoituksia, suositellaan italialaista suklaata ruokavaliota viikon ajan. Se mahdollistaa muiden tuotteiden käytön, mutta tulos ei vaikuta merkittävästi. On tärkeää muistaa, että osien tulee olla pieniä, ja niiden välillä syövät katkeraa suklaata laihduttamiseen 1/3: n lautasen määrästä ja juo kahvia. Älä unohda vettä. 7 päivän valikko näyttää näin:
- aamiainen : hedelmäsalaattia ja kevyitä hiutaleita;
- lounas : pasta kevytkastikkeessa ja kasvissalaattia;
- illallinen : keitetyt vihannekset.
Ruokavalio maitosuklaasta
Jos verrataan suosion mukaan, ensinnäkin on maitosuklaa, jolla on miellyttävä makuinen maku ja jossa ei ole katkeruutta. Se saa käyttää ruokavaliossa. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten laihtua suklaata ruokavaliolla käyttämällä maitotuotteiden jälkiruokaa, valitse jokin harkittavista vaihtoehdoista ja korvata ne katkera suklaa. Korvaaminen on sallittua, koska näiden lajikkeiden kalori- suus on lähes sama, joten maidon makeudessa on 545 kcal ja katkera 540 kcal. Maitosuklaan päivittäinen määrä ei saa olla yli 80 g.
Ruokavalio suklaasta ja kahvia
Monille ihmisille tämä yhdistelmä on yleinen, ja jos se vielä auttaa menettämään muutaman kiloa, niin se on täydellinen. Tutkijat ovat osoittaneet, että jos emme väärinkäytä kahvia, se on käyttökelpoista: se värittää kehon, vähentää ruokahalua, normalisoi aineenvaihduntaa ja parantaa hermoston toimintaa. Suklaa-kahvi-ruokavalio auttaa puhdistamaan ruumiin toksiinien ja ylimääräisen nesteen.
Tämän laihdutusmenetelmän ydin on käyttää 3-4 päivän sisällä vain suklaata ja luonnollista kahvia ilman sokeria. Et voi lisätä kermaa tai maitoa juomaan, mutta kaneli, kuppi pippuri ja muskottipähkinä ovat erinomaisia lisäravinteita, sillä nämä mausteet nopeuttavat aineenvaihduntaa . Suklaan ruokavalion päiväksi voi syödä enintään 150 g suklaata ja juoda 7 kupillista kahvia. Tällä hetkellä ei ole suositeltavaa pelata urheilua, ja on tärkeää seurata kehon tilaa.
Ruokavalio kuumalla suklaalla
Toinen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua, on suklaata juo-ruokavalio, mikä tarkoittaa täydellistä kieltäytymistä syömästä kiinteitä elintarvikkeita. Ruokavalio perustuu kaakaon tai kuumaa suklaan käyttöä. Näillä juomilla on samat edut kuin suklaalla, mutta ne toimivat kehoammin varovasti. Kuumasuklaa painonpudotukseen voidaan käyttää purkauspäivänä, ja voit seurata pitempää ruokavaliota viikon ajan. Juoman päivittäinen määrä on 7 kuppia ja vielä puhdasta vettä.
Poistu suklaata ruokavaliosta
Kuten aiemmin mainittiin, jos noudatat tavallista ruokavaliota uudelleen laihduttamisen jälkeen, kiloa tulee varmasti takaisin, joten on tärkeää harkita joitain sääntöjä. Ruokavalio tummasta suklaasta on erinomainen alku ja valmistautuminen siirtymiseen oikeaan ravitsemukseen, mikä auttaa paitsi säilyttämään tuloksen myös parantamaan sitä. Jotta ei vahingoittaisi kehoa ja minimoisi terveysongelmia, on tärkeää tietää, miten päästä ulos suklaata ruokavaliosta:
- Uusien tuotteiden osuuksien pitäisi olla pieniä ja kasvaa vähitellen.
- Poistetaan hahmotuotteista haitallisesta valikosta: paistettua, rasvaa, suolaista, savustettua, purkitettua, pikaruokaa, leivonnaisia ja makea. Keskittymällä terveelliseen ruokaan ei voi vain laihtua, vaan myös parantaa terveyttäsi.
- Ensimmäinen ruokalaji, jota voit lisätä ruokavalioon, on salaattikastikkeessa valmistettua valkoista kaalia ja porkkanoita. Vihannekset on murskattava ja ne on kiristettävä niin, että ne pehmeät.
- Koska ruokavalion aikana elimistössä ei ollut vitamiineja, mineraaleja ja muita käyttökelpoisia aineita, on tarpeen täyttää alijäämä. Voit tehdä tämän juoda runsaasti luonnon mehuja laimennettu vedellä, vihreä ja yrttiteetä. Sisällytä valikossa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Hyödyllisiä ovat erilaiset liemet, joiden pitäisi olla vähärasvaisia ja ei-suolaisia.
- Suklaalla laihduttamisen aikana keho vie osan lihasta lihasta, joten tämän virheen palauttamiseksi on tärkeää sisällyttää runsaasti proteiinia ruokavaliossa. Valitse tämä vähärasvainen liha-, kala- ja maitotuotevalikoima.
- Vaihda jakeittain elintarvikkeisiin, jotta vältetään liikaa ja ylläpidät aineenvaihduntaa.
- Lisää elämääsi liikuntaa, joka polttaa kaloreita ja palauttaa lihaskudoksen. Tämän seurauksena keho tulee ohut ja sopii.
Suklaa ruokavalio - seuraukset
Ravitsemusterapeutit ovat ambivalentteja näistä menetyksistä, koska mono-ruokavalioilla on melkein aina kielteisiä seurauksia, koska elintarvikkeiden vakavat rajoitukset ovat stressiä keholle. Ennen kuin käytät suklaata laihtumiseen, suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin, jotta hän ilmoittaisi mahdolliset terveysvaarat. Helpottaakseen ruokavalion siirtämistä on välttämätöntä valmistaa, luopua asteittain haitallisista tuotteista ja vähentää ruokavaliota.