Nopeasti laihtua muutamassa kokokohdassa ennen kuin tärkeä tapahtuma oli mahdollinen uuden ruokavalion ja lääketieteen kehityksen ansiosta. Tänään kerromme siitä, mikä ruokavalio on tehokas ja suunniteltu vain viikoksi. Näiden 7 päivän aikana voit turvallisesti puhdistaa kehon, purkaa mahalaukun ja saada metabolisen nopeuden takaisin normaaliksi . Rajoitettu monipuolinen ruokavalio säästää ruokavalion suunnittelusta ja menemisestä kauppaan.
Jos haluat puhdistaa hiukset, kasvojen ja kehon ihon kunnon kokonaisuudessaan, kiinnitä huomiota tattarin ruokavalioon , joka on myös suunniteltu viikon ajan. Lisäksi kurssin aikana sinun ei tarvitse kuolla nälkään eikä kokea mitään epämukavuutta.
Ruokavalion menu on erittäin yksinkertainen. Yöllä keitä yksi lasi tattari, jaa yhtä paljon puuroa koko päivän ajan. Lisäksi se saa juoda vähärasvaista kefiriä. Viikon ajan unohdat mausteet. Kuitenkin joskus voit hemmotella itseäsi soijakastikkeella ilman suolaa. Kurssin lopussa laihtuminen on keskimäärin 5 kiloa. Tärkeintä on tarttua oikeaan ravitsemukseen sen jälkeen, jotta kaikki ponnistelut eivät hukkaan.
Vihannesruokavalio viikon ajan kiinnostaa todennäköisesti niitä, jotka haluavat paitsi laihtua myös parantaakseen kehoa. Viikon sisällä on sallittua käyttää hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia maitotuotteita, viljaa ja liemiä. Makeasta, rasvasta ja jauhoista sinun on vielä luovuttava. Ruokavalion aikana lisää vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää kehossa ja vahvista kynnet ja hiuslamput. Keskimääräinen laihtuminen kurssin jälkeen on noin 4 kiloa.
Viikon ruokavalioiden valikkovaihtoehdot
Ensimmäinen vaihtoehto:
- aamiainen - omena, lasillinen tuoreita marjoja, luonnollista makeuttamatonta jogurttia;
- lounas - vihreää teetä maidolla, kasviskeitto, kaali ja porkkana-salaatti;
- välipala - banaani;
- päivällinen - marjavalmiste, vihanneksetäytteinen pippuri.
Voit aina nauttia jogurtin, kurkun ja tomaattien purenta. Jos olet tottunut makeisiin, kokeile ensimmäistä kertaa, että vaihdat suosikki jälkiruokasi luumuja tai kuivattuja aprikooseja.
Toinen vaihtoehto:
- aamiainen - muesli maitoa, oranssi, musta tee;
- päivällinen - tuorejuusto, luumuja, kasvikastiketta;
- keskiaikainen ateria - marja-komposti, greippi;
- illallinen - haudutetut munakoisot tai kaali, tomaatti - ja kurkku - salaatti, jotka on pukeutunut tl: n oliiviöljyn tai sitruunamehun kanssa.
Kefir-ruokavalio viikossa ei myöskään rajoita aterioita kefiriin yksin, mutta se on tärkein osa. Perehdy näytevalikkoon, jotta olet lopulta vakuuttunut kaikista ravitsemuksellisista periaatteista.
Ensimmäinen vaihtoehto on raidallinen ruokavalio:
- ensimmäinen päivä - kefir (1,5 litra kefiriä, vihreää teetä);
- Toinen päivä on tavallinen ateria.
Jos viikon syödä tällä tavalla, voit menettää 4 kiloa ilman paljon vaivaa ja rajoituksia.
On myös toinen vaihtoehto. Joka päivä on suositeltavaa käyttää 1,5 litraa kefiriä.
- 1 päivä - keitetyt tattarijauhot, tee;
- 2. päivä - keitetty kananliha;
- 3 päivää - keitetty naudanliha, omena;
- 4 päivää - vähärasvaisten lajikkeiden keitettyä kalaa;
- 5 päivää - kasvisalaatti, appelsiinit;
- 6 päivä - vain kefir;
- 7. päivä - vielä vettä.
Tällainen ravitsemusperiaate ensi silmäyksellä tuntuu yksinkertaiselta, mutta silti tottua. Tulokset eivät kestä kauan, menetät keskimäärin 6-7 kiloa.
Riippumatta siitä, mitä ruokavalio valitset itsellesi, älä unohda laittaa 1,5 litraa vettä päivässä, kävely ja aamu-harjoituksia. Jos vielä nälän tunne ei jätä sinua koko kurssin aikana, turvaudu luonnonkuidun apuun, jota myydään missä tahansa ruokakaupassa. Se parantaa ruoansulatusta ja edistää suoliston puhdistusta.