Useimmat raskaana olevat naiset kokevat synnytyksen pelkoa. Joku pelkää itse prosessia synnyttävän, ja joku yksinkertaisesti pelkää tuntematonta. Ja hyvin usein toisen syntymän pelko syntymän naisilla on sama tai jopa vahvempi kuin uusien tulokkaiden. Psykologit sanovat, että kaikki nämä ahdistuneiset tunteet ovat varsin luonnollisia, ja tärkeintä tässä ei ole paniikki.
Aware - onko se asennettu?
Internetin ansiosta runsaasti kirjallisuutta ja kavereita "kokemuksella" lähes kaikki raskaana olevat naiset pyrkivät saamaan mahdollisimman paljon tietoa siitä, kuinka voittaa synnytyksen pelko ja valmistautua prosessiin. Yhtäältä tietoisuus on erittäin hyvä, mutta toisaalta runsaasti tietoa voi päinvastoin saada kiinni jo huolissaan olevan naisen huolista. Vinkkejä tietojen keräämiseen ovat seuraavat:
- Luota vain todistettuihin lähteisiin. Jos näet tietoa pettymyksistä komplikaatioista prosessin aikana tai synnytyksen jälkeen, yritä löytää se muissa lähteissä. Ei aina artikkeleiden kirjoittajat käyttävät tarkistettuja tosiasioita, joten älä luota "sokeasti" kaikille kirjoitetuille.
- Ota valikoiva lähestymistapa tietoihin, joita äidit kertovat syntymästään. Jos syntymät olisivat samanlaiset kaikille, niin muutkin kertomukset olisivat hyödyllisimpiä, mutta jokaisen naisen ruumis on yksilöllinen, joten ei ole tosiasia, että sinä synnytät päivän, kuten tyttöystäväsi teki.
- Kuuntele itseäsi ja kehoa. Kehosi on vain sinun, kehosi on vain sinun ja kukaan muu, paitsi sinäkin, tietää enemmän kuin sinä. Aikaisemmin naiset synnyttivät kentällä ilman lääketieteellistä henkilökuntaa ja luotu vain sisäisiin tunteisiinsa. Nyt meillä on mahdollisuus luottaa itseämme, mutta lääkäreiden valvonnassa, kertomalla mahdollisuudet yrityksen nopeaan ja helppoon menestymiseen, nimeltään "syntymä ilman kipua ja pelkoa".
- Yhteinen syntymä. Merkittävää roolia syntymän pelkäs- tämisessä on kumppanin asenne. Keskustele mahdollisuudesta rakastaman läsnäolosta, joka pystyy tukemaan sinua taistelujen aikana. Hänen läsnäolollaan ja hoidollaan rakastunut henkilö varmasti vähentää kipu pelkoa synnytyksen aikana.
- Uskokaa parhaimmillaan. Tunnettu kirjailija ja ihmisasiantuntija Paulo Coelho sanoi, että "jos todella haluat jotain, koko maailmankaikkeus auttaa sinua tässä." Positiivinen asenne on jo puolet menestyksestä. Yritä rauhoittua ennen synnytystä ja ajatella kauan odotettua tapaamista hieman onnellisuutta ja sitten syntymäprosessi näyttää vain tie, joka välttämättä johtaa sinut vauvaasi.
Häiritty - hauskaa
Raskaana olevat naiset ovat alttiita liialliselle herkkyyksille ja ahdistuneisuudelle, ja siksi voi ajatella jotain tarpeetonta. On monia tapoja häiritä itseään negatiivisista ajatuksista ja virittää positiiviseen mielialaan.
- Kurssit raskaana oleville naisille. Valmistelevat kurssit ovat hyviä, koska asiantuntijat kertovat sinulle, kuinka rauhoittua ennen syntymää, kuinka kunnolla valmistetaan kehosi synnytykseen ja synnytyksen jälkeen.
- Fyysinen koulutus. Harjoitusten tekeminen on hyödyllistä koko raskauden ajan, luottaa siihen, että olet valmis syntymään paitsi moraalisesti myös fyysisesti. Lisäksi fyysinen aktiivisuus edistää endorfiinien vapautumista - onnellisuuden hormoneja, jotka ovat niin tarpeellisia raskaana olevalle naiselle.
- Järjestelmän noudattaminen. Päivän oikea järjestelmä auttaa parantamaan tunnelmaa ja hyvinvointia. Muista sisällyttää päivätoiminnan suunnitelmiin pitkä oleskelu raitista ilmaa. Tämä ei ole hyödyllinen vain sinulle ja lapselle, vaan auttaa myös "tuuleta" ajatuksia.
- Miellyttävä viestintä. Yritä keskittyä vain itseesi ja ajatuksiisi. Anna enemmän aikaa perheelle ja ystäville, ja tämä vuorostaan antaa hyvän tunnelman ja optimismin.