Valtava määrä naisia ennen jotain tärkeää elämää koskevaa tapahtumaa pääsi tavoitteeseen päästä eroon pari kiloa. Nopea laihtuminen 3 päivässä, mutta älä odota valtavia tuloksia. Tiedot, joiden mukaan tällainen lyhyt aika voi menettää viisi tai useampia kiloja, on keksintö. Emme suosittele useita pillereitä ja muita lääkkeitä, jotka voivat merkittävästi vahingoittaa terveyttäsi.
Kuinka laihtua 3 päivän aikana vähäkalorisella ruokavaliolla?
Jotta voit päästä eroon useita kilogramtoja, sinun on vähennettävä kalorien saanti 1000 kcal. Tätä varten on syytä sulkea pois valikosta rasva, savustettu, paistettu, makea jne. Näiden kolmen päivän tärkeimmistä annoksista tulisi olla tuotteita, joilla on alhainen kalori- sisältö. Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka paljon voit laihtua 3 päivässä, niin mittakaavoissa näet noin miinus 3-4 kiloa. On huomattava, että rasva tässä ajassa ei käytännössä mene pois ja tärkein laihtuminen havaitaan veden ja suoliston sisällön poistamiseksi.
Löytääkseni kuinka painonpudotus kiirehtii 3 päivässä, kannattaa harkita esimerkkiä valikosta tälle ajanjaksolle:
Päivä # 1:
- aamiainen - lasillinen maitoa, jossa on lusikka hunajaa, krakkausta ja greippiä;
- illallinen - höyrykalaa sitruunamehulla ja 200 g vihanneksia;
- välipala - lasillinen vähärasvaista kefiriä ja jogurttia;
- illallinen - vihannesten salaatti oliiviöljyllä ja lasillinen vihanneslientä;
- ennen nukkumaanmenoa - 1 rkl. kefir.
Päivä # 2:
- aamiainen - 100 g raejuustoa, greippiä ja 200 g vettä sitruunalla ja hunajalla;
- illallinen - pala keitetyt fileet ja vihannekset;
- välipala - lasillinen jogurtti;
- illallinen - 100 grammaa raejuustoa ja vihannesten salaattia;
- ennen nukkumaanmenoa - lasin vähärasvaista jogurttia ja jogurttia.
Päivä # 3:
- aamiainen - lasillinen mehu greippi ja 100 g vähärasvaista raejuustoa;
- lounas - osa kaurapuuroa hedelmillä;
- välipala - 200 g vettä sitruunalla ja hunajalla;
- illallinen - höyrytetty kala ja vihannekset;
- ennen nukkumaan menoa - lasillinen kefiriä.
On tärkeää harkita, että vain vähärasvaisia lajikkeita tarvitaan kalan ja lihan valintaan. Tuloksen säilyttämiseksi ja indeksien parantamiseksi on suositeltavaa, että sen jälkeen mennään oikeaan ruokaan ja lisätään vähitellen lämpöarvo 1200 kcal: iin.
Kuinka voin laihtua kolmessa päivässä mono-ruokavalioon?
On olemassa monia mono-ruokavalioita, jotka merkitsevät yhden tuotteen käyttöä. On vaikea noudattaa niitä ja on aina olemassa riski epäonnistumisesta. Kumpi tahansa ruokavalio valitaan, on välttämätöntä ylläpitää vesitasapainoa juomalla vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Heti laihtua 3 päivän ajan auttaa tällaista mono-ruokavaliota:
- Tattari . Tämä on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista ruokavaliosta, joka on myös runsas. Päivittäinen valikko koostuu vain tattarihuuja ja vihreää teetä. Parasta ei ole keittää rumpua, vaan höyryä yöksi. Kiellon mukaan on erilaisia lisäaineita, esimerkiksi öljyä ja suolaa ei voi laittaa. Tattari ruokavalio ei ainoastaan anna sinun laihtua, vaan myös puhdistaa kehon haitallisten aineiden. Jos haluat monipuolistaa valikkoa, lisää sitten hieman keitettyä kanaa, mutta tulos jää hieman pienemmäksi.
- Banaani . Tämä vaihtoehto soveltuu makeahua varten, koska banaanit ovat yksi makeimmista hedelmistä. He ravitsevat, joten voit nopeasti tyydyttää nälkäsi. On huomattava, että banaaneilla on helppo diureetti, ja se myös auttaa lisäämään tunnelmaa. Päivittäinen menu sisältää 3 banaania ja 3 rkl. maitoa tai vähärasvaista kefiriä. Esitetyt tuotteet on vaihdettava vuorotellen.
- Kefir . Toinen erinomainen mono-ruokavalion muunnos, jonka takia on puhdistettu suolisto kertyneistä toksiineista. Päivittäin on tarpeen juoda 1,5 litraa vähärasvaista kefiriä. Jos kärsit voimakkaan nälän tunteen, voit lisätä valikkoon pari vihreää omenaa.