Tanssijoilla on hieno hahmo, eikä vain liikunta, mutta myös tietty ruokavalio auttaa heitä pysymään kunnossa. Ihmiset, jotka haluavat menettää ylimääräisiä kiloja, voivat hyödyntää balettitanssijoiden neuvoja ja soveltaa niiden menetelmiä. Tämä menetelmä on erittäin tehokas ja auttaa nopeasti löytämään haluamasi muodon.
Kuinka tanssijat elävät - ruokavalio ja elämä
Tanssijat syövät tiukasti tietyn ajan ja välttämättä harkitsevat käytettyjen ruokien kaloripitoisuutta. Tanssijoiden ruokavalio koostuu äyriäisistä, vihanneksista, maitotuotteista ja valkoisesta lihasta. Fyysiset harjoitukset ovat läsnä päivittäin, mutta keskimääräinen henkilö voi rajoittaa 2-4 harjoitukseen viikossa. On erittäin tärkeää noudattaa juomisen järjestelmää, tanssijat käyttävät vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä. On tarpeen järjestää purkupäivät, on suositeltavaa pitää ne 1-2 kertaa kuukaudessa.
Ruokavalio tanssijoille
On olemassa kaksi perusruokavirtasuunnitelmaa, joista toinen on tarkoitettu painonpidätykseen, toinen heittää ylimääräisiä kiloja. Diet laihtumiseen liittyvä ballerina on suunniteltu 3-10 päivää, lääkärit neuvovat noudattamaan sitä 1 viikon ajan, voit toistaa kurssin 30-60 päivässä. Painon säilyttämiseen tähtäävää järjestelmää voidaan käyttää pidemmäksi ajaksi, mutta sitä ei saa käyttää lainkaan, muuten se voi olla haitallista terveydelle. Tämä ateriohjelma olettaa, että rasvattomien elintarvikkeiden poissulkeminen on perustana vihanneksia, valkoista lihaa ja kalaa, ruokavalion kaloripitoisuus ei ole yli 1500 kcal.
Ballerina Maya Plisetskayan ruokavalio
Tarkoittaa nopean laihtumisen menetelmiä, joten sitä voidaan tarttua enintään 15 päivään. Jopa näyttelijä itse myöntää, että hän ei noudata jatkuvasti kuvattua ruokavaliojärjestelmää, ruokia ei ole tarpeellista mikro- ja makronutrienttien määrää. Kun lisäät kurssin kestoa, voit aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle, joten älä tee tätä. Menetelmä auttaa pudottamaan jopa 5 -7 kg kahdessa viikossa.
Ruokavalio tanssijoille - menu:
- Aamiainen - kaurapuuro veden, teen tai kahvin kanssa ilman sokeria.
- Lounas - kasviskeitto, kurkku- salaatti ja kaali ilman tankkausta.
- Illallinen - keitetty kala (100-150 g), tuoreet vihannekset, riisi (100 g).
- Snacks (enintään 3 päivässä) - makeuttamattomat hedelmät, kefir 1% rasvaa.
Ruokavalio pallolaisille jaloille
Kurssin kesto on 4 päivää. Uskotaan, että tämä ruokavalion tanssija auttaa poistamaan rasvakertymät lonkat ja pakarat. Voit toistaa kurssin yhdellä kuukaudella yhdessä fyysisten harjoitusten kanssa, tämä tila antaa erinomaisen vakaan tuloksen. Ruokavalion viimeisenä päivänä liikunta ei ole sallittua, valikossa on alkoholia. Lääkärit eivät suosittele menetelmän soveltamista niille, joilla on mahahaava tai mahahaava.
Power balettitanssijat - menu:
- Ensimmäinen päivä - keitettyä riisiä ja mehua tomaateista lisäämättä suolaa.
- Toinen päivä - kefir vähärasvainen ja raejuusto.
- Kolmas päivä - kananrinta keitetty ja vihreä tee ilman sokeria.
- Leikkipäivä - vähärasvaista ja suolatonta juustoa ja kuivaa kuivaa viiniä.
Ruokavalio pallereille 7 päivää
Sama pätee myös nimenomaisiin menetelmiin, auttaa nopeasti menettämään liiallisia kiloja. Tanssijoiden ruokavalio viikossa koostuu kaloista, tuoreista vihanneksista, riisistä ja tattareista, makeuttamattomista hedelmistä, vihreästä teestä ja kefiristä 1% rasvaa. Lihaa ja makeisia on hylättävä kokonaan, samoin kuin leipomotuotteista. Ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus ei ylitä 1 200 Kcal. Sen saa juoda 1 lasia kuivaa punaviiniä . Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä kevyttä liikuntaa, kävellä.
Diet ballerinat - teetä maidolla
Sitä pidetään vaarallisena mutta tehokkaana menetelmänä. Kurssi kestää enintään 2 päivää, koska tämä ruokavalio laihtumiseen tanssijoista viittaa siihen, että tällä hetkellä henkilö käyttää vain vihreää teetä ja vähärasvaista maitoa. Juoma on valmistettu yksinkertaisesti, pitäisi laittaa 1-2 tl. panimo säiliöön, kaada se kiehuvaan veteen, anna sen valmistaa 15 minuuttia. Kaada neste kuoppaan, laimenna se suunnilleen samalla määrällä maitoa.
Lääkärit varoittavat, että tanssijoiden ruokavalio, vaikkakin tehokas mutta vaarallinen. Sitä ei voi käyttää alle 18-vuotiailla, niillä, joilla on mahahaava, gastriitti, diabetes mellitus. Ei ole suositeltavaa soveltaa tekniikoita influenssaepidemioiden tai vilustumisen aikana kuukautisten ja imettävien äitien aikana. Olisi järkevää kuulla asiantuntijaa ennen kurssin alkua.