Jokainen nainen unelmoi miellyttää itseään ja miehiä ympärillään. Tässä tapauksessa jotkut naiset haluavat harjoittelua kuntosalilla, kun taas toiset käyttävät tällaisia suosittuja tapoja laihduttaa ruokavaliota. Voit tulla hilemmaksi ja houkuttelevammaksi tehokkailla purkuruokavalioilla.
Ruokavalion purku laihtuminen
Jokainen tehokas purku ruokavalio on jaettu tällaisiin luokkiin (päivät):
- Hiilihydraatit (sokeri, riisin hedelmä ja hedelmät) ovat erinomainen vaihtoehto kaikille hedelmän, viljan, tumman suklaan ja sienten ystäville.
- Rasvainen (smetana, kerma) - ei ole syytä syödä yksinomaan rasvaisia ruokia. Saat terveitä rasvoja sisältäviä tuotteita, joihin voi sisältyä avokado, munat ja palkokasvit.
- Päivän purkaminen nesteiden (mehu, vesi, smoothie) avulla - juustoa pitäisi juoda vain juuri puristetuksi, ja teen ja kahvin lisäämättä sokeria, maitotuotteiden pitäisi olla vähärasvaisia.
- Proteiini (kurkku, kala, liha) - vähärasvaisen lihan, tiettyjen kalojen ja mereneläinten ruokavalion perusta.
Ruoan purkaminen kehon puhdistusta varten
Tehokas tapa päästä eroon myrkkyistä ja puhdistaa voi olla ruokavaliota, joka purkaa kehon. Tämä on erinomainen vaihtoehto myös ihmisille, joilla on ollut sydänkohtaus. Lyhytaikaisten puhdistusmenetelmien osalta ne ovat välttämättömiä jokaisen ihmisen terveyden ylläpitämiseksi. Tutkijat ovat varmoja, että tällaiset tekniikat auttavat normalisoimaan suoliston toimivuutta. Purkaminen ruokavalio tarjoaa tällaista ruokavaliota:
- Aamiainen : puuroa (vähärasvaista) ja raastettua omenaa, mehua ja sitruunaruohoa.
- Lounas : liemi (vihannes), puuro, hienonnettu viheriö, salaatti vihreillä vihanneksilla.
- Illallinen : selleri root, puuro, porkkanat, kasvikset, liemi (vihannes).
Margarita Queenin vastuuvapaus
Suosittu menetelmä muunnosta kuuluisasta ravitsemusterapeutista Margarita Korolevasta kutsutaan kefir-ruokavalioksi , koska vähärasvainen kefir on ruokavalion perusta. Queenin purkuruokavalio on suunniteltu 4 päivää. Tänä aikana on kiellettyä kuluttaa suolaa, sokeria ja rasvoja, ja vettä on syytä juoda kaksi ja puoli litraa. Laihtuminen ruokavalion painonpudotukseen sisältää tällaisen valikon päivälle:
- kefiiri (lasi);
- perunat keitetyt;
- kefiiri (lasi);
- kaksi kurkkua;
- kefiiri (lasi);
- keitetty kana;
- kefir (puoli kuppi).
Ruoan purkaminen kaurahiutaleista
Tätä muuntumismenetelmää ruokavaliota varten on suositeltavaa valmistaa liian paksua astiaa, joka muistuttaa hyytelöä. Jotta mahdollisimman paljon käyttökelpoisia aineita voitaisiin viljaa, et voi kiehua, et voi kiehua, voit kokata. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti kaada hiutaleet kiehuvaan veteen. Tämä ruokalaji on valmistettava ilman suolaa, sokeria ja voita. Kaurahiutaleiden purkaminen tapahtuu tällaisilla tavoilla:
- kaurapuuroa ja maitoa;
- kaurahiutaleet;
- kaurapuuroilla ja omenoilla.
Purkaminen kaurapuita ja maitoa
ainesosat:
- hiutaleet - 100 g;
- vähärasvainen maito - 2,5 litraa;
- kaneli;
- seesaminsiemeniä tai rusinoita.
valmistus:
- Hiutaleita lisätään kiehuvaan maitoon ja keitetään valmiiksi.
- Keitetyssä astiaan lisätään kanelia, seesaminsiemeniä tai rusinoita.
Ruoan purkaminen riisistä
Tällainen lyhytaikainen ruokavalio voidaan tehdä kerran viikossa. Riisin purkaminen ei sovi päivittäiseen käyttöön, joten älä lisää sen kestoa. Jos terveydentila heikkenee, sinun on välittömästi lopetettava ruokavalio. Tänä päivänä sinun on suljettava pois liikunta, sillä on mahdollista, että illalla ruokahalu lisääntyy. On tärkeää muistaa juomavedenotto tällaisella päivällä, koska itse tuotteella on sitova vaikutus.
Päivän purkaminen ruskealla riisillä
ainesosat:
- riisi - 150 g;
- puhdasta vettä.
valmistus:
- Iltaisin kaadetaan riisiä puhtaalla vedellä.
- Aamulla riisi pestään ja keitetään ilman suolaa ja sokeria.
- Keitetyt jaetaan 5 identtiseen annokseen ja syövät koko päivän.
Ruoan purkaminen 7 päivän ajan
Todistettu ja tehokas tapa laihtua pidetään viikon purkamisen ruokavaliota. Ruokavalionsa monipuolinen menu, joka miellyttää jokaisen menettävän naisen. Vaikka noudatat tämän masennuksen menetelmiä, koska viikoittainen purkaminen ruokavalio ei ole niin helppoa. Viikon valikko voi olla seuraavanlainen:
- Maanantaina ja torstaina : aamiaista - kermavaahtoa (100 g), kaksi leivänviipaleita; päivällinen - kasvisruoka (200 ml), kaksi ruisleipää, kurkku; illallinen - keitetty riisi (100 g), rasvaton maito (lasi).
- Tiistai ja perjantai : aamiainen - keitettyjä kananmunia (2 kpl), kaksi viipaletta ruisleipää, tomaattia; lounas - vihreä borsch (200 ml), keitetty kananrinta (100 g), kurkku; illallinen - lasillinen vähärasvaista kefiriä, kasvisalaattia .
- Keskiviikko ja lauantai : aamiainen - kova juusto (20 g), tomaatti ja kaksi leipää; lounas - kasvisliha (200 g), keitetyt naudanliha (100 g), tomaatti; illallinen - vinaigrette (150 g), lasillinen vähärasvaista kefiriä.
- Sunnuntai : voit syödä kaikki tuotteet. Kalori- pitoisuus päivässä ei saisi olla yli 600-700 kcal.
Ruoan purkaminen 3 päivän ajan
Tämä voimajärjestelmä sisältää kolme yksinkertaista mono- diets , jota on päivitettävä vuorokaudessa. Koko ajanjakson aikana on suositeltavaa käyttää kahta litraa puhdasta vettä ilman kaasua. Kolmen päivän purkuruokavalio voi sisältää tämän valikon:
- Ensimmäinen päivä - tattari puuroa ilman sokeria ja suolaa.
- Toinen päivä on proteiini. Päivän aikana sinun on käytettävä keitettyä broilerinfileetä (500 g) ilman rasvaa ja ihoa. Aterioiden välillä voit juoda vihreää teetä ja vettä sitruunalla.
- Kolmas päivä . Päivän aikana sinun täytyy juoda puolilimiitti kefiriä (rasvapitoisuus - 1,5%). Edellytyksenä on juoda runsaasti vettä.