Niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta älä nälkä, on koko joukko erinomaisia ruokia - kasvissalaattia laihtuminen. Niitä voidaan syödä miltei millään määrällä ja samaan aikaan laihduttaa. Salaisuus on se, että kasvissalaatin kaloripitoisuus on hyvin alhainen: 30 kalorista 80: aan 100 grammaan keskimäärin. Lisäkomponenttien avulla voit tehdä niistä entistä ravitsevamman ja monipuolisemman. On tietysti välttämätöntä valmistaa tällaiset kasvissalaatit reseptiä ilman majoneesia.
- Kasvissalaatti muna (57 kaloria / 100 grammaa). Tällaiselle salaatille tarvitsemme: 1/4 kaalia, 1 kurkkua, 3 kovaa munaa, 2 rkl. lusikat luonnon jogurttia. Kaikki leikataan ohutta kappaletta ja kauden jogurtti (luonnollinen, makeuttamaton ja ilman lisäaineita, tietysti). Helppo illallinen on valmis!
- Vihannesalaattia kanaa (72 kaloria 100 grammaa kohden). Tätä salaattia tarvitset 2 tomaattia, 1/3 kaalia, 1/2 keitettyä kananrintaista, 1 bulbialaista pippuria, 2 teelusikallista oliiviöljyä, 1/2 teelusikallista sitruunamehua. Ohuesti leikattu kaali, tomaatti ja pippuri pieniksi viipaleiksi, kana - viipaleiksi. Tee kastike, sekoittamalla sitruunamehua ja voita. Valmis! Lisää tämä eksoottinen maku salaattiin lisäämällä hieman soijakastiketta kastikkeeseen ja ripottele osia seesaminsiemenistä.
- Kasvissalaatti kaalin kanssa (36 kaloria 100 grammaa kohti - helpoin kasvisalaatti). Tätä salaattia tarvitsemme: 1 haarukka kaalia, 200 g tuoretta tai jäädytettyä karpaloa, 1 rkl. lusikalla oliiviöljyä, 1/4 cup 5% etikkaa, 2 valkosipulinkynttä, 1 tl suolaa, 1 rkl. lusikallinen sokeria. Kaada kaalia, älä murskaa. Ylhää valkosipulilla ja karpaloilla. Öljy etikalla ja suolalla keitetään, sekoitetaan ja kaadetaan kiehuvaan salaattiin. Sekoita. Voit syödä heti, mutta jos salaattia säilytetään useita päiviä, se vain maistaa paremmin.
- Yksinkertainen kasvissalaatti (51 kaloria 100 grammaa kohden). Ruoanlaittoon tarvitset: 1 bulbialaista pippuria, 1 tomaattia, 1 kurkkua, 1 pää sipuli, kasana vihreitä, 1 rkl. lusikalla oliiviöljyä. Kaikki satunnaisesti leikattu, sekoita, kaada öljyä. Jos haluat muuttaa, voit lisätä marinoituja kurkut.
Jotta laihdutettaisiin, ottakaa sääntö korvata tavallinen illallinen ruokavalion kasvisalaatilla. Tämä on yksinkertainen, helppo ja erittäin tehokas tapa menettää paino. Ja jos korvataan salaatit, joissa on 2 ateriaa päivässä, vaikutus tulee paljon nopeammin! Tärkeintä - syödä niin tarvitset sitä koko ajan. Tällä tavoin vähennät ruokavaliota ja vähennät painoa nälän loppumisesta.