Monet ihmiset haluavat napsauttaa siemeniä illalla televisiossa, ottaa ne mukanaan kävellä tai autossa. Toisaalta tällainen tapa voi tuntua harmittomalta, mutta toisaalta - siementen säännöllinen käyttö voi olla haitallista. On syytä huomata, että kaikkien rakastama paistetut siemenet pitävät paljon vähemmän hyödyllisiä aineita kuin kuivatut. Mitä hyötyä ja vaaraa heillä on kehossa ja kuvassa, ja niistä keskustellaan tässä artikkelissa.
Paistettujen auringonkukansiementen kaloripitoisuus
Monet uskovat, että siemenet ovat helppo, lähes huomaamaton herkku (loppujen lopuksi niitä voi syödä niin monta kuin haluat milloin tahansa, ja tuskin yllätysaikaa ei todennäköisesti tule). Toiset eivät yksinkertaisesti ajattele siementen luonteesta tai yritä olla ajatellut, että se on sama tuote koostumuksineen ja kaloreineen.
Kuten muut siemenet ja pähkinät, auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti rasvoja (yli 50 g / 100 g tuotetta). Siksi niiden lämpöarvo 100 g kohti on 580 kcal "raakana" tai kuivattuna ja noin 700 kcal - paistettuna.
Ovatko he rasvanneet paistettuja siemeniä?
Ottaen huomioon, että paistettujen auringonkukansiementen kaloripitoisuus on noin 700 kcal, mikä on noin puolet hoikkaisen tytön päiväarvosta, on helppo palauttaa niiden käytöstä. Tämä ei ole mikään helppo ja vaaraton tuote, vaan suuri määrä hyödyllisiä, mutta rasvoja ja ylimääräisiä kaloreita.
Otat siemeniä, et todennäköisesti kieltäytyvät illallista, mikä tarkoittaa, että ruokavalion lisäksi lisäät ylimääräisiä kaloreita , jotka eivät voi vaikuttaa kuvioon. Tämä pätee erityisesti niille, jotka voivat helposti syödä kerrallaan lasin näistä herkkuista (tämä on noin 200 grammaa, eli 1400 kaloria - joka on suunnilleen yhtä suuri kuin tyttöjen päivittäinen kaloreitti).
Paistettua auringonkukansiemeniä ruokavaliolla
Tietäen kuinka monta kaloria (700 kcal) paistetuissa siemenissä kannattaa rajoittaa tämän tuotteen käyttöä laihdutusaikana. Tämä on melko raskas tuote, eikä sitä voi mielivaltaisesti lisätä mihinkään ruokavalioon, etenkään - vähäkaloriseen, jossa ruokien valinta ja annosten koko rajoittavat voimakkaasti.
Vaikein osa on niille, jotka ovat jo muodostaneet tavan jatkuvasti napsauttaa siemeniä. Ensimmäisinä päivinä tai jopa viikoina se on vaikeaa, koska kädet eivät ole miehitettyjä, mutta on aina mahdollista unlearn nimeen huono hahmo. Tärkeintä on vakavasti lähestyä tätä asiaa ja olla antamatta itsellesi lempeitä.
Mikä on hyödyllistä paistettuja siemeniä varten?
Siemenet sisältävät monia hyödyllisiä aineita. Ja jos sinulla ei ole ongelmia ylipainossa, joskus ne voidaan sisällyttää ruokavaliosi, mutta rajoitetusti - enintään 20 kpl päivässä. Tässä tapauksessa voit jo huomata positiivisen vaikutuksen kehoon:
- parantaa ihon ja ihon ulkonäköä;
- kehon ravitsemus vitamiinilla A, E ja D;
- suojella sydäntä ja verisuonia;
- parantaa näkemystä;
- vähentää stressiä;
- vahvistaa hiuksia ja kynsiä;
- edistää nuorten ylläpitoa;
- auttaa ratkaisemaan unettomuus.
On syytä huomata, että nämä positiiviset ominaisuudet ovat selvemmin tuoreita siemeniä tai ainakin kuivattuja - mutta ei paistettuja. Lämpökäsittelyn aikana tuotteesta riistetään
Siementen vaurioituminen
Auringonkukansiemenien, kuten painonnousun, väärinkäyttöä on monia kielteisiä näkökohtia ja joitain muita:
- kielteinen vaikutus hammaskireen tilaan;
- haitalliset vaikutukset äänihinaan;
- kielteinen vaikutus maksaan ja munuaisiin.
Lisäksi siementen käyttö edistää närästys- ja vatsavaivoja. Käytä niitä rajoitetusti eikä päivittäin välttääkseen haitallisia vaikutuksia kehoon.