Oikein syöminen ja laihtuminen on ainutlaatuinen tilaisuus oppia ruokavalion ja hahmon hallitsemiseksi tekemättä mitään erityisiä ponnistuksia. Tänään jakamme lukijoidemme kanssa johtavien ravitsemusterapeuttien suosikkiohjeet, joita nautitaan iloisesti varsinkin, koska ensimmäiset näkyvät muutokset eivät kestä kauan.
Mutta ennen kuin aloitat ruokailutottumusten muuttamisen, yritä ymmärtää parasta ruokavaliota ja tuotesarjoja, jotta voit itse säätää ruokavaliota ja mukauttaa sen elämän rytmiin.
Joten, päivä on paras aloittaa monimutkaisten hiilihydraattien - se on erilaisia viljoja, kuivattuja hedelmiä sekä elintarvikkeita runsaasti luonnonkuiduista.
Oikea ateria niille, jotka laihtivat, on oikea hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmä. Älä unohda kevyitä keittoja, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja juustoa.
Oikea ateria niille, jotka laihtevat, tietenkin, on vastaanotto proteiiniruokaa. Päivän työn jälkeen voit syödä vähän kalaa, raejuustoa tai valkoista rasvatonta lihaa.
Nämä periaatteet ja muodostavat oikean ruokavalion laihtumiseen, huolehtimatta sekä kuvasta että terveydestä.
Jotta voisit jäähyväiset surkeissa kilogrammoissa, jotka kulkivat vaikeuksitta ja hymyillen kasvoillesi, huomioi muutamia sääntöjä, jotka viipymättä muistuttavat, kuinka laihtua oikein.
Laihdutuksen perussäännöt
- Ruokavalio ilman urheilua on ajanhukkaa.
- Snackia tarjoillaan parhaiten vihannesten ja hedelmien kanssa.
- Nukkumaan vähintään 8 tuntia päivässä.
- Älä syö television ja tietokoneen eteen.
- Käytä multivitamiineja koko laihdutuksen aikana.
- Vaihda suosikki makeisasi katkera suklaa.
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.
- Rajoita punaviiniä lomailuun.
- Älä mene ruokaan, jossa on tyhjä mahalaukku.
- Mahdollisimman paljon, käytä työtä koko päivän ajan, jotta sinulla ei ole aikaa ajatella ruokaa.