Laihdutus smoothien pohjalta - tämä on muodikkain suuntaus tiukkojen rajoitusten fanien keskuudessa. Tässä tapauksessa smoothie smoothies laihtuminen on paljon helpompi siirtää kuin tavalliset mono ruokavalion. Syy on yksinkertainen - voit laihduttaa smoothieja, voit vaihtaa melkein mitä tahansa ruokaa tehosekoittimellasi, mikä tarkoittaa sitä, että todennäköisyys, että sinut kyllästyvät smoothieilla, vähenee minimiin.
Sileiden edut
Voit laihtua viikoittaisella smoothie-ruokavaliolla, voit järjestää kolmipäiväisen detoxin, ja voit vain valmistaa smoothie päivittäin aamiaista, päivällistä tai välipalaa. Smoothien tärkein etu on ilmeinen - tavan kuluttaa enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Ja näissä cocktaileissa ne ovat helposti sulavia, et vihaa vihainen selleri, koska se yksinkertaisesti antaa merkinnän tahansa vihannesten smoothie laihtuminen.
joten:
- täydellinen suoliston puhdistus ja sen seurauksena eroon ihottumat, akne, tylsät hiukset ja hauras kynnet;
- ruoansulatuskanavan parantaminen;
- riippuvuus jakeittain ja hedelmä- ja vihannesravinnoksi;
- helpompi tottua myöhemmille ruokavaloille;
- laihtuminen.
Kasvis smoothies
Tällaisten innokkaiden näkymien yhteydessä, älä epäröi tarjota sinulle muutamia reseptejä smoothie laihtumiseen.
Vihreä smoothieet kurkusta ja hedelmistä
ainesosat:
- omena - 1 kpl;
- kurkku - 1 kpl;
- kiivi - 1 kpl.
valmistelu
Me puhdistamme ja leikimme ruoan, laita se sekoittimen kulhoon ja murskataan se perunalle. Levitä lautanen ja syödä teelusikallinen kurkku smoothie laihtuminen. Kuten näet, resepti on uskomattoman yksinkertainen ja on saatavilla ruoanlaittoon jopa aamulla ruuhka-aikoina.
Sileät jogurtti ja selleri
Paras ystävä menettämisessä on selleri . Mutta valitettavasti kaikki ei ole hullua hänestä. Valmista sitruunoista, yrtteistä ja kefiristä valmistetut smoothieet laihtumiseen, et tunne "hallitsemattomien" hallitsevaa makua.
ainesosat:
- vihreät (selleri, tilli, sipuli, persilja) - 1 lasi;
- kefir 1% - 1 lasi.
valmistelu
Voittaa sekoittimen vihreät perunoiden tilaan, lisää jogurtti ja voittaa uudelleen.
Hedelmät smoothieet
Tietenkin hedelmä smoothies useimmat teistä näyttävät paljon herkullisempia kuin vihannekset. Mutta älä käytä niitä väärin ja rakenna vain omaa ruokavalio-ohjelmaa. Hedelmissä ei todennäköisesti tule paljon fruktoosia ja veren glukoosin lisääntyminen suunnitelmissasi. Ainoa neuvo: älä valmistele banaaneista valmistettuja ravitsevia smoothiejä - ne ovat hyvin runsas ja makea. Yhdistä hapan, neutraali ja kohtalaisen makeat hedelmät. No, rasvainen polttaminen on smoothie greippi laihtuminen.
Grapefruit smoothies
ainesosat:
- greippi - ½ kpl;
- oranssi - ½ kpl;
- luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita - 1 lasi.
valmistelu
Kuorimme hedelmää kuoresta, leikataan pieniksi viipaleiksi ja panemme sen sekoittimeen. Voittaa ja lisää jogurtti, sitten voittaa uudelleen.
Ruoanlaitto vinkkejä
Opi tekemään smoothieja laihtuminen ei ole vaikeaa. Tässä tärkein fantasia, ja kahden ensimmäisen tai kolmen reseptin jälkeen se pelataan sinulle, kuten koskaan ennen.
Kuuntele itsesi, itse keho sanoo, mitä hän tarvitsee. Voit esimerkiksi valmistaa herkullisemmalta lämpimämmästä ja runsasta maljasta, lisäämällä siihen vähän pähkinöitä - manteleita, kasveja tai saksanpähkinöitä.
Jotta pakastetuista makeutusaineista tulisi tiheämpi, kypsennä se pakastettujen marjojen perusteella.
Luonnollisina proteiinilähteinä käytä vähärasvaista kefiriä ja jogurttia. Ne sopivat hyvin maidon ja kerman korvaamiseen.
Vasta
Smoothie-ruokavaliolla on sen haitat. Tietenkin voit turvallisesti nauttia 1-2 annosta smoothie päivässä ja samalla syödä tasapainoisesti. Mutta jos haluat mennä täysin smoothie ruokavalioon ja syödä vain cocktaileja, kiinnitä huomiota vasta-aiheisiin:
- munuais- ja maksasairaudet;
- raskaus;
- yksilöllinen suvaitsemattomuus tietyille elintarvikkeille.