Kuluttajamme yhteiskunnassa yhä useammat ihmiset ovat ylipainoisia - mainoskahla, hyperkalorinen ravitsemus tai "urheilematon" elämäntapa. Ja on hyvä, että yhä useammat ihmiset yrittävät korjata tätä tilannetta ei ihme pillereiden ja "maagisen" ruokavalion avulla, vaan sellaisen koulutuksen avulla, joka paitsi vähentää myös painoa mutta vahvistaa myös terveyttä estää ihon menettämästä painoa elimet, jotka roikkuvat, ovat hyvä tapa ja hyvä vaihtoehto vapaa-ajalle.
Se on vain myyttejä laihtumisesta enemmän kuin totuus. Jokainen ylipainoinen ihminen kuuli meriään ja valitsi itsestään miellyttävimmän.
Tässä on esimerkiksi suosittu käsitys siitä, että kenen kieltävä ruokavalio, kun nautitaan laihdutuksen jälkeen, kaksi tuntia ei voi syödä mitään. Sano, sitten elin, joka tarvitsee itsensä elvytysenergiaa, siksi polttaa rasvaa. Ja sitten voit syödä proteiiniruokaa, esimerkiksi lihaa vihannesten kanssa. Sinun ei pitäisi uskoa tällaisia "asiantuntijoita", koska vihannekset ovat hiilihydraatteja , ja jos henkilö ei tiedä tästä, hän on tuskin hyvä ravitsemusterapeutti ja voi antaa mielekkäitä neuvoja.
Voima kun tyttöjen vahvuuskoulutus
Naisille, kuten miehillekin, ruoan pitäisi sisältää varmasti proteiineja, koska se on lihaksen rakennusaine. Mutta keho saa energiaa hiilihydraateista, ei proteiineista ja omasta rasvastaan. Hiilihydraatit ovat kuitenkin erilaiset hiilihydraateissa. Siksi on kyseenalaista, että terveelliseen ruokavalioon kuuluvien muiden asiantuntijoiden - juoda lasillinen mehua voileivällä - on kyseenalaista. Tarkoittaako tämä vihannesmehua eikä hedelmämehua. Koska kaikki hedelmämehut sisältävät "nopeita" hiilihydraatteja, jotka vain makaavat pakaroihin ja vatsaan NZ: ksi. On parempi syödä omena kokonaisena, mutta selluloosan hajoaminen ei anna sokerin nopeasti liukua. Ja omenan pilkkominen kaloreihin, verrattuna omenamehuun, tulee paljon enemmän, mikä tarkoittaa sitä, että mahalaukku pysyy pienemmäksi.
Mitä sinun tarvitsee syödä harjoittelun jälkeen laihtua?
Tätä kysymystä voidaan vastata luotettavasti: proteiinit ovat aivan tarpeellisia. Mutta hämärä kysymys on, onko mahdollista syödä laihtua jotain hiilihydraatteja, jää vastattavaksi. Tämän ongelman kiistat jatkuvat.
Jotkut uskovat, että hiilihydraatteja voi syödä vasta 4 tunnin kuluttua, muuten ne polttavat ja ihonalaista rasvaa - ei. Toiset - päinvastoin, ajattelevat, että hiilihydraatteja pitäisi syödä välittömästi, voit jopa "paastota". Haluan lajitella tämän hieman.
Ruoka, kuten kaikki tietävät, koostuu proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista. Eläinten ruokinnassa on proteiineja, mutta niitä esiintyy myös kasveissa (ensinnäkin palkokasveissa). Kasviperäinen proteiini imeytyy kehoon huonosti, mutta se on ainoa proteiinin lähde tiukoille kasvissyöjille ja paastolle. Proteiinit ovat ihmiskehon rakennusaineita.
Hiilihydraatteja löytyy kasviruoista. Tämä itse asiassa sokeri. Ne voivat olla "nopeita" (jalostettuja, mehuja, evästeitä) ja "hitaita" (raa'at vihannekset, viljelemättömät viljat). Hiilihydraatit ovat energiaa. "Nopea" nosta sokeria veressä ja varastoidaan varaukseen, jos niitä ei käytetä nopeasti. "Hidas" sopivassa määrin lisää vain energiaa ja hitaasti. Miksi niitä ei voi syödä? Näetko ihmisiä, jotka ovat rasvaa ja syövät vain kurkkua ja selleriä? Ja tämä on myös hiilihydraattiruoka.
Mitä on syytä syödä harjoittelun jälkeen kasvaessa ohut ? Kyllä, näennäisesti, päättelemällä loogisesti, voit syödä esimerkiksi "hidas" hiilihydraatteja tai samaa banaania. Sinun on valittava vähärasvainen ruoka ja tietenkin pieni kalori. Paljon riippuu siitä, mihin tavoitteisiin olet menossa painon menettämisen lisäksi.