Mitä elintarvikkeisiin sisältyy paljon kaliumia, sinun tulisi tuntea jokaisen, joka välittää terveydestään. Kalium on elimistölle välttämätön, ja sen puute voi aiheuttaa hermostumisen loppuun, ja sen estämiseksi on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioosi tiettyjä ruokia.
Millä tuotteilla on paljon kaliumia?
Tällainen yksinkertainen ja tuttu ruokalaji kuin hirssipuuro sisältää suuren määrän tätä käyttökelpoista ainetta. Jotta saataisiin entistä enemmän hyötyä elimelle, on mahdollista lisätä lusikallinen luonnonhajuja hunajaa, joka viittaa myös tuotteisiin, jotka sisältävät runsaasti kaliumia.
Apple-siiderietikka on myös tämän aineen runsaiden tuotteiden luettelossa. Tietenkin se on sekoitettava veden kanssa 1 tl. etikkaa / 200 ml nestettä, tätä juomaa voi juoda päivittäin, jolloin saadaan tarvittava päivittäinen kaliumtaso.
Kuivatut aprikoosit, viikunat, luumut ja rusinat säännöllisesti syövät, henkilö ei voi pelätä sitä, että hänellä on alijäämä mainitulle käyttökelpoiselle aineelle. Lääkärit neuvovat syömään noin 50 g kuivattuja hedelmiä päivässä, tämä on melko tarpeeksi. Tuoreiden hedelmien ja marjojen osalta kaliumin lähde on banaani, vesimeloni, meloni, punaherukka ja karpalo. Kesällä ja syksyllä on parempi tuoda tuoreita hedelmiä kuin kuivattuja hedelmiä.
Kurkut, tomaatit, retiisi, kurpitsa ja kesäkurpitsa auttavat estämään kaliumin puutteen kehittymistä elimistössä, mutta kyllästämään sen myös erilaisten vitamiinien kanssa. Keväällä, jolloin vitamiinipuutos on todennäköistä, tarvitset vähintään 1-2 annosta tuoretta vihanneksia viikossa, joten voit pitää hyvin ja parantaa koskemattomuutta.
Lämpökäsittelyä edellyttävät tuotteet, joissa on runsaasti kaliumia ja jotka sisältävät muita ravintoaineita, ansaitsevat erillisen keskustelun. Kalaa, kuten turskaa , silliä ja navagaa, pidetään yhtenä vitamiinien ja kivennäistuotteiden rikkaimmista tuotteista, mutta niiden hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi on välttämätöntä valmistaa aterioita parille, joka ei missään tapauksessa lisää lämpökäsittelyn aikaa. Siksi noudattaa tarkasti ruoanvalmistusta ja älä säilytä kalaa enemmän kuin on tarpeen.
Naudanliha ja sianliha kuuluvat myös elintarvikkeiden luetteloon, jossa on runsaasti kaliumia, on tärkeää pestä ne hyvin ja liottaa ne ennen niiden palamista. Tämä auttaa poistamaan haitallisia aineita ja pysymään terveinä.