Linnut eivät ole meille tyypillisimpiä elintarvikkeita, sillä leveysalueilla on paljon tavallista käyttää analogista tattariaan. Ja todellakin niillä on paljon yhteistä. Esimerkiksi alhaisen hemoglobiinin tapauksessa suosittelemme tattarin ja maksan ruokkimista, ja Latinalaisessa Amerikassa sama maksa, mutta linssit, koska tattari ei kasva heidän kanssaan.
Mutta koska linssit ovat käyttökelpoisia, ravitsevia ja jopa maukkaita, meillä on kaikki oikeudet monipuolistaa ruokavalioaan . Tänään kerromme sinulle laihduttamasta linsseistä valmistettuja ruokia.
hyöty
Aloitetaan kuvaus tärkeimmistä hyödyllisistä ominaisuuksista.
Linssi sisältää sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja. Ensimmäinen vastaa mikroflooran normalisoinnista, hyödyntämisestä
kolesterolia ja sokerin alentamista veressä, ja toinen parantaa suoliston peristaltiikkaa.
Linnut ovat ihanteellinen proteiiniproteiinin lähde, useita välttämättömiä aminohappoja, B-vitamiineja. Se on hyvin kalori, kuten kaikki proteiinituotteet, joten sinun ei pidä pelätä linssi-nälkäisten ruokavalio-ohjeiden käyttöä. Ja toisaalta linssit eivät ole ollenkaan kaloreita - 100 g lopputuotetta sisältää vain 300 kcal.Linssi piristää, toimii ennaltaehkäisevänä syövän, virtsatautien, estää keskenmenoa raskauden aikana, lisää koskemattomuutta.
reseptejä
Voit helposti järjestää linssin mono-ruokavalion, koska voit löytää kymmeniä erilaisia reseptejä leipomoiden laihduttamiseen laihtumiseen.
Kuitenkin etukäteen, kaikki linssit tulisi liottaa yöksi vedessä sekä papuja. Muussa tapauksessa, kun odotat hänen halukkuutta, syö jotain, joka ei syö ruokaa nälästä.
Vihreät linssit keitettiin pahinta. Sitä käytetään saladien valmistukseen, koska se säilyttää muodon. Ruskeilla linseilla on pähkinämuoto, se sopii parhaiten keittoihin. No, viljaa suosittelemme käyttämään punaista lajiketta - se on valmistettu nopeammin kuin kaikki, se on myös täydellinen perunamuusille. Ja viimeinen luuteri "beluga" on ulkoisesti kaikkein hieno - pieni ja musta, kuten kaviaari.
Aloitetaan yksinkertaisimmasta asiasta - puuroa linssit laihtuminen.
Linssien puuroa
ainesosat:
- punaiset linssit - 100 g;
- sipuli - ½ kpl;
- porkkana - 1 kpl;
- voita - 1 rkl.
valmistelu
Kypsennä osa punaisista linseista, sipuli sipulista ja porkkanoita paistinpannuissa. Lopullisessa puussa lisätään paistamiseen.
Voit myös keittää ja keittää linssit laihtuminen, syöminen, joka on todellinen ilo tavallisen "yrtti" ruokavalion jälkeen.
Linssiitto
ainesosat:
- ruskeat linssit - 250 g;
- sipuli - 2 kpl;
- porkkana - 1 kpl;
- perunat - 2 kpl;
- kani - 300 g;
- vesi - 2 l;
- oliiviöljy - 2 rkl.
valmistelu
Tämän keiton valmistelemiseksi pestämme linssejä vedessä, makuumme veteen, leikataan sipulit, porkkanat hiovat ja leikataan perunat hienoksi kuutioiksi. Kaikki tämä on täynnä vettä ja kypsy noin tunnin ajan. Sillä välin paisti kaniinlihaa paistinpannussa ja lisää se levyille tarjoilemalla keittoa.