Ne, jotka haluavat saada halutun tuloksen koulutuksesta, on ajateltava paitsi heidän ohjelmiaan myös oman ruokansa rakentamista. Siksi monet ovat kiinnostuneita siitä, onko juustoraastetta tai muita tuotteita mahdollista syödä ennen harjoittelua.
Mikä on ennen liikuntaa?
Tuotteiden valinta riippuu pitkälti millaista työtä tarvitset - aerobista tai anaerobista. Jos aiot harjoitella harjoituspyöriä, juoksumattoa tai osallistua ryhmien aerobic-luokkiin päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, on suositeltavaa tehdä tämä ennen aamiaista. Yön yli, elimistö kuluttaa lähes koko glykogeenireservin maksassa, joten aerobisen liikunnan aikana rasvat kuluvat. Kuitenkin ihmiset, jotka ovat osallistuneet intensiivisesti, on parempi syödä välipala ennen kuin menevät kuntosalille, ja juusto ennen harjoittelua sopii parhaiten laihtuminen. Jos sinulla on pitkät harjoittelut, sitten juustolle voit lisätä pienen määrän elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, esimerkiksi hedelmiä. Tällaiset toimenpiteet mahdollistavat normaalin sokerimäärän säilymisen veressä.
Onko tuorejuusto hyödyllinen harjoittelun jälkeen?
Huolimatta siitä, että kurkkua voidaan syödä ennen koulutusta, sanotaan yhä useammin, että se on erityisen hyödyllinen koulutuksen päätyttyä, ja tämä on todellakin niin. Voimakoulutuksen jälkeen noin kahden tunnin ajan ns. "Proteiinihiilihydraattiikkuna" avautuu, kun lihakset tarvitsevat paljon proteiineja ja hiilihydraatteja ja siksi absorboivat ne nopeasti. Alhainen rasvainen raejuusto on hyvä proteiinin lähde, joka kulkee rakentamaan lihaskudosta. Lisäksi, kun olet harrastanut juustoa, sinun on lisättävä maltillisia määriä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita - hunajaa, hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä, jotta voidaan palauttaa lihasten ja maksan glykogeenivarastot. Voidaan sanoa luottavaisin mielin, että juustoa pitäisi syödä ennen koulutusta tai sen jälkeen, koska proteiinipitoinen ruoka olisi aina mukana urheilulajien ruokavaliossa.