Hyvä ruokahalu on kumppani niiden ihmisten elämään, jotka jatkuvasti kamppailevat liialliseen painoon. Näyttäisi siltä, että jos tunnemme ruokahalu, ruumis tietää, mitä se tarvitsee, ja ehkäpä kakku on nyt erittäin tervetullut. Mutta itse asiassa, tällaisilla ajatuksilla me lohduttamme itsestään lohduttamaan itseämme ja tukahduttaaksemme itsemme turmeltuneisuutta, terve järkiä ja syyllisyyttä turmeltuneelle hahmolle. Valitettavasti hyvin monet ihmiset, jotka laihtivat, ovat hämmentyneitä siitä, miten ruokahalua vähennetään ja jos pystyt erottamaan toisistaan huonoja ja ruumiin ääniä, ruokahalu katsotaan todella positiiviseksi elämäksi.
Iltaisin ruokahalu
Me kaikki tiedämme, että kuuden jälkeen se on huono, haitallinen ja häpeällinen. Mutta miksi juuri kuuden jälkeen haluamme vain syödä? Ehkä se on vain kielto, koska aina tavoitamme kielletyn, ennen kaikkea. Mutta ei pahentaa haluamme psykologiaa, puhumme siitä, miten ruokahalun vähentäminen illalla.
Tehokkain tapa on harjata hampaasi viimeisen aterian jälkeen, jotta se ei tule toiseksi viimeiseksi. Ensinnäkin se toimii psykologisesti - "En halua saada hampaita puhtaaksi". Toiseksi hammastahnan jälkeen kaikki herkullisimmat ruoat ovat epämiellyttäviä, happamia makuja. Kysymys kuuluu: Haluatko sen?
Toinen kaksinkertainen tapa on koulutus. Harjoittele vain 20 minuutin ajan ja ruumiillasi ensin ei ole tarpeeksi syötävää (hänellä on jo aikaa unohtaa se), ja toiseksi, vain pahoillani pari minuuttia aikaa hikoilla kulutettujen kalorien korvaamiseksi.
PMS
PMS: n ja kuukautisten aikana älä pidä astiaasi älä huolehdi mistään - kehosi on aktiivisesti kerääntynyt nestettä, kohtu on kasvanut, kaikki tämä johtaa luonnolliseen painon nousuun, joka kuukautisten jälkeen (!) Go. Mutta tällä hetkellä on erittäin hyödyllistä ajatella, miten ruokahaluttomuutta vähennetään ennen kuukautisia ja sen aikana.
Ensinnäkin se on terveellinen ateria. Elimistö vapauttaa veressä minimirautaa niin, että se ei vain menetä sitä veren menetyksen aikana kuukautisten aikana. Siksi luonnollinen nälkäsi vähentää rautapitoisten elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioon:
- punainen liha;
- kaikenlaisia äyriäisiä;
- tattari, linssit;
- kuivatut hedelmät;
- pinaatti.
Ruoat ruokahaluttomuuden alentamiseksi
On myös aineita, jotka vähentävät ruokahalua ja ovat PMS: n ulkopuolella. Näitä ovat vesi. Usein me sekoitamme janoon nälkä, mutta se olisi vain syytä juoda lasillinen vettä - ja keho on tyytyväinen.
Proteiinituotteet myös kyllästyvät hyvin ja auttavat helpottamaan haitallisten välipalausten hylkäämistä. Sisällytä ruokavaliosi raejuusto, papuja, kefiiriä ja maitoa.
Lisäämään mielialaa ja kärsimään kiusauksesta "tarttua" sairaudet auttavat hedelmiä ja vihanneksia, jotka edistävät happamien hormonien tuotantoa. Niistä on banaaneja, vaikka niitä ei suositella syömiseksi laihdutuksen aikana, mutta silti ne ovat varmasti hyödyllisempää ja luonnollisempia stressin lievittämiseen kuin vohvelit kondensoituneella maidolla.
Kromi on vastuussa vakaan sokerimäärän veressä. Jos kromi on tarpeeksi, se tarkoittaa myös, että haluat vähemmän sokeria, joten kiinnitä huomiota vehnään, karkeaan jauhoon, juustoon, mustapippuriin.
Niille, jotka ovat äärimmäisen tärkeitä paitsi ruokahaluttomuuden vähentämisessä myös laihtumisessa, sinun on määritettävä joukko sallittuja makeisia (koska ilman niitä elämä menettää jotain!). Esimerkiksi kaikki tietävät, että suklaa voi olla hyödyllinen kaikille, varsinkin kohtalaisilla annoksilla.
Vähemmän ruokahalua
Luonnollinen remedy, ruokahaluttomuus, on täydellinen unta. Kun et nuku, sinulla on puutetta elintärkeää energiaa, ja ruumis, tietäen, että nukkuminen ei anna sitä, vetää voimaa ruoasta. Hanki tarpeeksi nukkua - ja siellä on paljon vähemmän haluttu.
Jos noudatat tasapainoista ruokavaliota ja päivän hallintaa, eläinten ruokahaluongelmat (jopa PMS: n aikana) tulevat täysin näkymättömiin.