Ensimmäisten lämpimien aurinkoisten päivien puhkeamisen myötä on yhä kasvava halu tehdä kuvasi ihanteelliseksi. Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen on tehdä urheilua ja syödä jotain oikein. Sinun täytyy aloittaa aamiaisella!
Mitä voit syödä aamiaiseksi laihduttamisen aikana?
Lääkärit, ravintolisät sanovat ehdottomasti, että aamiaisen on oltava! Koska aamulla ruumiin pitäisi saada ravintoaineiden suurin osa. Että hän ei saa aamulla, välttämättä "ottaa" aterian illallisella tai illallisella.
On olemassa useita sääntöjä, jotka noudattavat kaikkia niitä, jotka laihtevat:
- Ihanteellinen aamiainen laihtuminen on aikaista, eli aikaisempaa henkilö herää, sitä parempi hän seuraa aiottuun tavoitteeseen.
- Ruoka on pureskeltava perusteellisesti. Tämä edistää ruoan nopeaa ruoansulatusta ja ruoan assimilaatiota.
- Sinun on pystyttävä yhdistämään tuotteisiin pätevästi. Aamiaiseksi sinun ei tarvitse syödä rasvattua ruokaa.
Terveellinen aamiainen laihtumiseen
Vihannekset ja hedelmät sekä viljat, viljat ja hapan maitotuotteet ovat hyvä alku päivälle. Heillä on vähän kaloreita, mutta ne sisältävät riittävästi vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Siksi henkilö, joka on syönyt tällaisen aamiaisen, saa kylläisyyden tunteen pitkään.
Ruokavalion aamiainen laihtuminen
- Hedelmät - banaanit, sitrushedelmät (greipit, appelsiinit, mandariinit), granaattiomena, viinirypäleet, kiivi, omenat - kyllästyttää kehon vitamiineilla ja ravintoaineilla.
- Luonnollinen vähärasvainen jogurtti, joka sisältää runsaasti hyödyllisiä bakteereja, päivittää kehon suojaavat toiminnot.
- Viljakasveihin tai muesliin toimitetaan mineraaleja ja kuituja, mutta ne eivät anna ylimääräistä kaloria.
- Marjat (missä tahansa muodossa) sisältävät antioksidantteja. Ensinnäkin niitä tarvitaan ylläpitämään luonnon kauneutta.
- Kokonainen vehnäleipä on hyvä vaihtoehto leipää
- Munat (edullisesti keitetty) kyllästetään proteiinilla. Osallistu kylläisyyden pitkäaikaiseen pysyvyyteen.