Ihmisillä on usein vaikeuksia nukahtaa. Syyt tähän voivat olla erilaiset, mutta seuraukset ovat aina samat: väsymyksen tunne, apatia , vähentynyt tehokkuus. Ei ole ihme, että monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka nopeasti nukahtaa, ellei nukkua. Älä ota välittömästi kiinni huumeista, sillä on muita tapoja.
Kuinka nopeasti nukahda, jos et voi nukkua: neuvoja unettomuudesta
Jos haluat nukkua, mutta kääntyen sängyssä puolelta toiselle, henkilö ymmärtää, että nukkuminen ei mene, voit kokeilla seuraavaa:
- järjestää sängyn uudelleen ja ainakin muutaman minuutin huoneen tuulettamiseksi;
- makaa lattialle ja valehtele pitkään kovalla pinnalla - palaten mukavaan sänkyyn sen jälkeen, nopeasti nukahtaa;
- jos mahdollista, kannattaa käydä lyhyen kävelymatkan päässä;
- valoa kynttilän, voit aromaattinen - ja laventeli, ja katsella sen liekki, se rauhoittaa, lievittää tarpeettomia ajatuksia ja kuroa nukkumaan.
Kuinka nopeasti nukahtaa, jos et halua nukkua?
Joskus sattuu, että on aika mennä sänkyyn, mutta et halua. Ja se ei ole niin pelottavaa, jos seuraavana päivänä sinulla on vapaapäivä. Mutta jos tarvitset hyvää yötä ennen työtä, niin se on katastrofi. Mitä pitäisi tehdä nopeasti nukahtaa tässä tapauksessa:
- Ota rentouttava kylpy, ei kuumaa, mutta lämmin, mieluiten laventeliöljyä;
- lukea jotain tylsää kirjaa;
- kuunnella hiljaista musiikkia tai nauhoittaa luonnon ääniä, esimerkiksi sateen kohinaa.
Mitä juoda nopeasti nukahtaa?
Niille, jotka eivät tiedä, miten nopeasti nukahtaa ilman unilääkkeitä,
- maito lusikallisella hunajalla;
- yrttiteetä, minttu ja sitruunamaljasta valmistettu ;
- yrttiteetä kamomilla;
- timjami liemi;
- keittäminen tai tinktuura valerian juurista.
Juo näitä juomia lämpimään, ei enempää kuin yksi lasi kerrallaan, noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Ja unettomuuden estämiseksi heidän pitäisi korvata tavallinen tee ja kahvi vähintään yhden tai kahden viikon ajan.