Kuinka lopettaa tupakointi itse?

Siihen asti, kun nikotiiniriippuvuus ei ilmesty päivittäin, tuntuu usein, että tupakoinnin lopettaminen ei ole vaikeaa. Tämä ajatus säilyttää meidät, kunnes tapa ei kasva riippuvuuteen. Ja tässä tulee hetki, kun olet yhtä helposti julistanut, että on aika lopettaa tupakointi. Ja hyvin lyhyessä ajassa ymmärrätte, että pysyminen päätöksenteossa ei ole niin helppoa ... Tänään puhumme kanssanne tehokkaista tavoista lopettaa tupakointi ja miten se tehdään kotona.

Ajattelemalla, kuinka lopettaa itsesi tupakointi , olet tekemässä oikeaa liikettä. Et siirrä vastuuta muille ihmisille, joita voit myöhemmin syyttää epäonnistumisesta. Joten, mistä aloittaa:

• Ensinnäkin on välttämätöntä paljastaa tupakoinnin todellinen syy. Useimmiten se johtuu huomion puutteesta tai hyperaktiivisuudesta, sisäisistä pelkoista. Useimmat meistä tupakoivat, jotta pääsemme eroon uneliaisuudesta!
• välttämättä purkaa ja pelkää, joka voi häiritä lopullista ja peruuttamatonta päätöstä elää ilman savukkeita. Yleensä tämä on pelko olla "yli laidan" tupakointiyrityksessä tai pelko saada parempaa. Ensimmäisessä tapauksessa kannattaa puhua aikomuksesta ystävien kanssa, pyytää heitä tukemaan sinua, eivätkä missään tapauksessa herättämään sinua. Ehkä löydät samankaltaisia ​​ihmisiä. Toinen pelko on vahvempi. Mutta temaattisten foorumien kattavuudet täyttyvät usein ja innostuvat "tupakoinnin lopettamisesta ja menettämisestä". On ymmärrettävä, että liiallinen paino ei ole aksiomi, ja riittää tekemään joitakin ponnisteluja (ei korvata savukkeita makealla, ei vääränlaista pikaruokaa urheiluun), niin että lisäkilogramman todennäköisyys on mahdollisimman pieni. Mutta se, että ihosi ja kehosi kokonaisuutena sanovat "kiitos", ei ole epäilystäkään. Joten muutokset parempaan näet peilissä;
• yritä ymmärtää kaikki tupakoinnin haitat . Ei rennosti, vaan kävelen kehon ympäri. Aloitetaan hiuksista ja päättyy kynsien kärkeen. Katsokaa kehossasi - kaikkialla on paikka nikotiinin tuhoisalle vaikutukselle;
• muista juoda enemmän nestettä ja parantaa koko kehon terveyttä. Jälkeen aamun juominen lasillinen vettä, kun olet tehnyt voimistelua ja hemmottele itseäsi hyödyllisellä tuoreella, et halua vahvistaa tulosta savukkeella;
• ylistä itseesi ja huomioi jokaisen positiivisen muutoksen kehossa;

Lopeta tupakointi raskauden aikana?

Oppiminen, että heidän tilanteensa ovat muuttuneet mielenkiintoisiksi, monet naispuoliset tupakoitsijat kohtaavat välittömän ratkaisun ongelman. Heittää tai heittää. Ne, jotka ovat henkisesti heikommat, äärimmäisen tavallinen myytti on apua, he sanovat, raskaana olevan naisen ei pitäisi "järkyttää" kehoa terävästi kieltäytyessään savukkeista. Itse asiassa huono tapa aiheuttaa haittaa sikiölle sekä ensimmäisinä viikoina että myöhemmin. Erilaiset poikkeavuudet, kohdunsisäiset sairaudet, patologiat ja ennenaikainen syntymä ovat luettelo asioista, joista tupakoiva nainen on vastuussa. Ja psykologinen stressi savukkeiden hylkäämisessä tällä hetkellä voidaan minimoida ja omistaa terveellistä elämäntapaa. Muuten monet naiset myönsivät, että raskaus on heille paras tapa lopettaa tupakointi. Kokeile ja sinä!