Unihäiriö ei ole niin harvinainen ongelma kuin se saattaa vaikuttaa. Tutkimukset osoittavat, että 70% ihmisistä tarkkailee erilaisia häiriöitä, mutta lähes kenenkään ei ole pätevää hoitoa, vaikka sitä todella tarvitsisi.
Sleep-häiriö - oireet
Voit tunnistaa tämän tyyppiset ongelmat itse, jos siirryt tähän luetteloon:
- säännölliset painajaiset (muuten, yöterrorit - unihäiriö hyvin yleinen);
- äkilliset äkilliset heikkoudet kehon lihaksissa tunteiden räjähdyksessä (ilo, ärsytys, viha jne.);
- Kuorsaus, erityisesti yhdessä verenpaineen ja muiden sairauksien kanssa;
- heräämässä aikaisin aamulla ja kyvyttömyys nukahtaa jälkikäteen;
- lyhytaikainen hengityksen pysähtyminen unen aikana;
- nukahtamisongelmat aikavyöhykkeiden vaihtamisessa;
- pitkäaikaisten huumeiden unilääkkeiden käyttö;
- lisääntynyt uneliaisuus koko päivän ajan;
- nukahtaminen yli 30 minuuttia;
- tapana herätä yöllä;
- epätavallinen käyttäytyminen unen aikana (unihäiriö, hampaiden kouristus, unessa syöminen jne.).
Suurin osa näistä oireista on epäorgaanisen luonteen unihäiriöitä. Jos havaitset yhtä tai useampaa oireita kehossasi, tämä on tilaisuus ajatella mennä asiantuntijalle, koska unihäiriöitä voidaan hoitaa.
Syyt unihäiriöön
Tällaisesta suunnitelmasta on erilaisia ongelmia. Esimerkiksi jos se on neuroottinen unihäiriö, ongelma voi olla henkilön kokemuksia, hermostuneita töitä tai ongelmia, jotka ovat liian häiritseviä. Joskus henkilön ongelmana on kyvyttömyys rentoutua ilman asianmukaista ympäristöä.
Unihäiriö - hoito
Kaikkia häiriöitä ei käsitellä lääkkeillä tai hoidolla - joskus henkilö voi auttaa itseään. Voit esimerkiksi tehdä yksinkertaisia vaiheita:
- Makuuhuoneessa on käytettävä vain nukkumista tai seksiä. Älä lue sängyssä, älä katso elokuvia - tähän on muitakin huoneita.
- Jos et voi nukahtaa noin 10-20 minuuttia, nouskaa ylös, mene toiseen huoneeseen ja lue.
- Älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja varmasti älä juo paljon nestettä ennen nukkumaanmenoa.
- Käytä nukkumisvarusteita: silmäluu ja korvatulpat tarvittaessa.
- Yritä pysyä ylös ja nousta samaan aikaan koko ajan.
Tällaiset yksinkertaiset toimenpiteet auttavat ratkaisemaan ongelmat. Jos kuitenkin tämä ei auta - sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan ja ratkaista tämä ongelma muilla tavoilla.