Habit - tässä asiassa on monia aforismeja ja sananlaskuja. Mikä on tapana - kirjailija Mark Twain huomattavasti ilmaisi, että tämä ei ole sellaista, että et heitä ulos ikkunasta, ja vain kohteliaasti portaasta vaiheeseen, jonka saat tuoda alas portaita pitkin.
Mikä on tapa - määritelmä
Habit - käyttäytymisen mekanismi, joka on syntynyt toistuvan toiston seurauksena, automaatista - toiminta autopilotissa. Samaan aikaan aivoihin muodostuu stabiileja hermosoluja, joita on vaikea tuhota jälkikäteen, mikä vie aikaa. Hyviä ja huonoja tapoja muodostuu positiivisen emotionaalisen vahvistuksen ansiosta.
Mitkä ovat tavat?
Yhteiskunnassa katsotaan olevan hyödyllisiä ja haitallisia tapoja. Mutta yksi huono tapa (työolojen, rentoutumisen ja levon on kuin kuolema), toiselle se on harmonisen olemassaolon perusta. Voidaan sanoa yksiselitteisesti, että hyödylliset tavat tekevät elämästä kyllästyneempää ja haitallista suurimmaksi osaksi niille, jotka hitaasti tappavat henkilön terveyttä, uskoa itseensä.
Hyödyllisiä tottumuksia
Hyvien tapojen saaminen on unelma jokaisen terveestä henkilöstä, mutta mikä on hyödyllinen tapa? Tämä antaa energiaa ja voimaa, johtaa ihmisen tavoitteeseen ja unelmiin, pidentää elämää ja luo luottamusta joka päivä, mikä ylläpitää sinua päivittäisten stressien keskellä. Rakenteelliset ja terveet tottumukset:
- jokapäiväiset aamu-harjoitukset;
- oikea ravitsemus;
- päivän suunnittelu;
- päivittäiset hygieniaohjeet (suuri määrä tarttuvien tautien ehkäisyä);
- täysi aamiainen (ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisy);
- syödä vain nälkäisenä;
- juoda jopa 8 lasillista puhdasta vettä päivässä (määrä on erikseen);
- välttää säilöttyjä ja jalostettuja tuotteita;
- nukkua ja levätä;
- joka päivä oppia jotain uutta;
- pitää henkilökohtainen päiväkirja.
Huonoja tapoja
Mikä on haitallinen tai paha tapa? Hyvin usein luokassa nämä kuuluvat tavalliseen ei-ihanteelliseen henkilöön, jota hän pahoittelee itseään, mutta jatkaa, koska tämä on "toinen luonto". Tottumus "olla hyvä" on usein haitallista, se lakkaa olemasta spontaania ja luovaa. Niiden huonojen tottumusten luokassa, jotka ovat todella tuhoisia, ne, jotka ovat terveydelle haitallisia ja jotka poistavat todellisesta elämästä illuusion.
Mitkä ovat huonoja tapoja:
- tupakointi;
- alkoholismi;
- huumeriippuvuus;
- ylensyöntiä;
- Gamblers;
- shopogolizm;
- ihon haitallinen manipulointi;
- riippuvuus TV: stä, sosiaalisista verkostoista;
- poimiminen nenästä.
Miten tapoja muodostuu?
Se on jo pitkään ollut todistettu tosiasia, että huonoja tapoja muodostuu nopeammin kuin terveet, mutta muodostumismekanismit ovat samanlaisia mille tahansa tottumukselle (olipa tapana menestyä ihmisiä tai niitä, jotka pitävät itseään häviävinä) - toistuva toisto johtaa konsolidointiin. Mitä muuta on upotettu mielialalle:
- vahvistus positiivisilla tunteilla, mukavuuden tunne (esimerkiksi tupakoitsija on illuusiona, että kun hän polttaa kaikki huolet ja huolet hajota savun mukana, ja ne, jotka alkoivat pelata urheilua, tuntee euforian tunteen ja "kaikki vuoret olalla");
- yksinkertaiset tavat muodostuvat 3 - 21 päivästä, kompleksinmuodostus kestää 3 kk - 6 kk.
Kuinka päästä eroon huonoista tottumuksista?
Kuinka päästä eroon huonoista tavoista 3 päivässä? Ei mitään. Ennen kuin pääset eroon siitä, mikä haittaa, on tärkeää ymmärtää, miten tämä vaikuttaa elämään. Palautetaan henkisesti silloin, kun vika tapahtui, eikä luottavainen käyttäytyminen ja ongelmanratkaisu, hoito on tapahtunut nykyisessä merkinnässä "kiinteästi" eikä se tapahtunut 3 päivän ajan. Tien hallitseminen on menossa, on tärkeää lähestyä prosessia päästä eroon tavasta luovasti pelin elementtejä.
Mitä voit luottaa prosessissa:
- Selkeä ymmärrys . Sillä mitä pääsemme eroon ja mitä me itse viljellä itsessämme (tyhjyyttä on täytettävä jotain vaihtoehtoista mutta hyödyllistä).
- Täysi vastuu . Menetessä huonoihin tapoihin, voi olla häiriöitä, on tärkeää ymmärtää ja tunnistaa tämä ilman siirtymistä vastuusta ulkoisiin olosuhteisiin, ihmisiin.
- Kasvotusten kohtaaminen . Kun viha, ärsytys, ärsytys ja viha herättävät voittaa itseään, on tärkeää ymmärtää, mitä nämä tunteet ovat, niin käy selväksi, että henkilö on hämmentynyt tavan avulla.
- Hyväksy epätäydellisyys . Kyllä, kaikki ihmiset kokevat tämän tunteen, usein halu ihanteille vahingoittaa voimakkaasti itsetuntoa ja lohdutusta, jota nikotiini, ruoka ja alkoholi tarjoavat, eivät tee mitään. On tärkeää mennä omaan tahtiin tavoitteeseen ja vertailla itsesi eilen vain itsesi kanssa.
- Luovuus . Voimakkaan kiusauksen palatessa voit menettää aivot kertomalla hänelle: "Kuulin teidät, teemme sen huomenna", kun löysit itsellesi oppitunteja, joissa voitte päästää itsesi.
- Aika . Toisissa se osoittautui, niin se on mahdollista. Muista, että ajankohta, jolloin uusi ajattelu muodostuu ja hyödyllinen tavoite, tulee olemaan mentaalisesti menossa sinne ja tunkeutumaan niihin tunteisiin ja tunteisiin voitosta itsestään.