Joka tapauksessa, jos huomaat tarvitsevan puhua psykologin kanssa, tarvitset sitä todella. Jos olet löytänyt merkkejä masennuksesta (joka voi joissakin tapauksissa aiheuttaa vakavia muotoja) tai muita epätavallisia ja yllättäviä muutoksia omassa käyttäytymissänne, jotka koskevat sinua ja joita et ole kyennyt selittämään, erityisesti sinulle tarvitsee vain ottaa yhteyttä hyvään asiantuntijaan. Tämä on ensimmäinen ja tärkein neuvo, jota voidaan antaa tällaisissa tapauksissa.
Onko se epäröivä?
Älä ajattele - mieti, psykologi auttaa sinua, jos olet masentunut ja onko hän parannettava sinua psykoterapian tai psyko-korjauksen avulla. Ehdottomasti ja varmasti psykologi auttaa. Ainakin määritä ongelman läsnäolo ja luonne ja kerro, mitä seuraavaksi. Ja ehkä päinvastoin vakuuttaa teidät ja selittää teille, että nykyinen tilanne on normaali kehityspsykologinen kehitysprosessi tietyssä elämänvaiheessa. Yleensä meidän on ymmärrettävä, että henkinen normi on hyvin tavanomainen käsite, jokaisen ihmisen on tässä mielessä ainutlaatuinen, maailma siinä näkyy omalla tavallaan.
Mihin psykologi käsittelee?
Osoittaa mille tahansa psykologille, joka luo sinut luottamukseen (ainakin ulkoisen arvioinnin ja muiden ihmisten neuvonantajana). Psykologit ja psykoterapeutit edustavat erilaisia kouluja ja ohjeita, ja siksi tarjoamat psykoterapeuttiset hoitomenetelmät voivat vakavasti erota. Kussakin konkreettisessa tapauksessa tietyn henkilön psykologisen korjauksen eri menetelmät ovat tehokkaita (ainakin tämä on tunnetun psykologin ja psykiatrin K. G. Jungin, joka on yksi psykoanalyyttisen trendin edustavista edustajista, analyyttisen psykologian perustaja).
Entä jos hän ei selviydy?
Psykologi voi tietyissä tapauksissa myös kieltäytyä masennuksen hoidosta esimerkiksi tunnustaen tapauksen, joka ei ole hänen profiilinsa kannalta tarkoituksenmukainen tai tunnustaa osallistumisvaatimus ei ole enää psykoterapeutti vaan psykiatri, joka määrää asianmukaisen lääkityksen (joskus nämä menetelmät on yhdistettävä) . Siksi on erittäin tärkeää käsitellä psykologin ensimmäisten havaittavissa masennuksen merkkeinä, jotta masennustila (joka voidaan korjata psykoterapian avulla) ei tule vakavaksi sairaudeksi, joka edellyttää lääketieteellisten hoitojen käyttöä. Niin, aikaisemmin, sitä paremmin.
Kaikista edellä olevista huolimatta on useita yleismaailmallisia vinkkejä niille, jotka ovat kokeneet masennuksen alkuvaiheessa. Tällainen neuvonta perustuu tällaisen valtion mahdollisiin syihin.
Psykologin neuvoja masennuksesta
- Opi rentoutumaan . Henkisen työn edustajat ovat usein alttiita masennukselle, koska tällaiset ihmiset eivät usein aseta itselleen liian suuria vaatimuksia. Sinun täytyy antaa itsellesi rentoutua ja siirtyä muihin toimintoihin. Kaikki ulkoilu on sopivaa.
- Levätä ja nukkua . Krooninen unen puute, joka johtaa väsymyksen kerääntymiseen, voi hyvin nopeasti tulla syynä masennukseen, joten on niin tärkeää seurata lepoa ja nukkua.
- Kaada sielu . Usein riittää yksinkertaisesti kaataa kaikki, mitä on kertynyt, keskustella kriittisistä ongelmista ja löytää ymmärrystä ja tukea. Älä tallenna kaikkea itseesi, löydä joku, josta voit puhua kipeydestä ja saada järkevää neuvontaa ja energiankäsittelyä, jotta voit poistaa kaiken, mikä johti sinut tällaiseen tilaan.
- Terveellinen elämäntapa . Ei ole mikään salaisuus, että terveydentilamme, myös psyko-emotionaalinen, on suurelta osin kateellinen elämäntapaan. Alkoholi suurilla määrillä ja usein käytössä, sopimaton ravitsemus ja asianmukaisen levon puute on oikea tapa masennukseen. Vietä muutama tunti viikossa harrastuksiin , harrastuksiin , useammin raikas ilma, etsimään uusia kokemuksia, eikä sinulla ole aikaa melankoliaa ja epätoivoa.