Nyt me kaikki tiedämme täydellisesti, että ilman immuuniota emme ole missään: ei sateessa kävellä eikä mennä ulos kylmässä ilman hattua tai juoksemassa lätäköihin sandaaleissa. Yleensä elämä ei ole elämässä. Ja meidän koskemattomuutemme tukee yksinomaan jogurtit pienissä pulloissa ja koko moniväristen tablettien armeija.
No, vakavasti - immuunijärjestelmä on yksi ihmisen kehon tärkeimmistä järjestelmistä. Se suojaa meitä paitsi yleisestä kylmästä (tai tieteellisestä, ARI: stä), mutta myös kaikista vieraista esineistä, jotka tulevat meille tai syntyvät ihmiskehossa. Nämä ovat viruksia, bakteereja, sieniä, helminkeja ja jopa syöpäsoluja (ne ovat myös vieraita elimistöön). Vastuuntuntoinen suojelija ja puolustaja suojaavat meitä sairaudesta, mutta se vaatii myös apua: urheilu, aktiivinen ulkoilu, oikea ravitsemus. Loppujen lopuksi on olemassa elintarvikkeita, jotka lisäävät koskemattomuuttamme, vahvistavat terveyttä ja on täysin hyödytöntä tai jopa haitallista ruokaa. Olisi hienoa ymmärtää, mitkä tuotteet voivat parantaa koskemattomuutta erityisesti kylmäkauden aattona.
Tuotteet, jotka lisäävät ihmisen immuniteettia
Otsikko luetteloa elintarvikkeista, jotka lisäävät koskemattomuutta - elintarvikkeita runsaasti proteiinia. Loppujen lopuksi proteiini on kaikkien solujen - myös immuunisolujen - perusta. Näitä ovat:
- liha;
- lintu;
- munat;
- kala;
- maitotuotteet;
- pavut;
- sienet;
- pähkinöitä.
Liha on parempi ottaa vähän rasvaa lajikkeita, mutta kala on hyvä ja rasva, tk. Kalaöljy sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja ja D-vitamiinia - myös korvaamatonta voimakasta immuniteettia varten. Pähkinät, jotka ovat erityisen hyödyllisiä miesten immuniteetin vahvistamiseksi - tuote, joka ei vain suojaa viruksia ja bakteereita, vaan myös testosteronin tuotantoa.
Naisille erittäin hapan maitotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä, paitsi lisäävät koskemattomuutta, mutta myös estävät kouristusten syntymisen - tämä tauti on huono tapa, jota pahentaa kylmäkauden aikana.
Seuraava elintarvikeryhmä on runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita (likopeiini, antosyaanit). Ne ovat pääasiassa vihanneksia, marjoja ja hedelmiä:
- mustikoita;
- karhunvatukat;
- puna- tomaattiset tomaatit;
- punainen paprika;
- vesimeloni;
- mustikoita.
Älä unohda C-vitamiinin lähteistä (muuten tämä vitamiini on myös voimakas antioksidantti, joten periaatteessa alla olevat tuotteet voivat johtua edellisestä ryhmästä):
- sitrushedelmät;
- mustaherukka;
- ruusunmarjat;
- Rowan;
- karpalot;
- karpalot;
- tyrni;
- omenat;
- kaki;
- lehtivihannekset;
- kaali - Bryssel, väri, valkoinen pää;
- vehnäjuuriot.
Hyödyllisiä myös immuniteetin vahvistamiseen, kuituja sisältävät elintarvikkeet:
- hedelmät;
- vihannekset;
- vilja;
- leseet.
Ne normalisoivat suoliston peristaltiikan ja mikroflooran, ja tämä puolestaan vaikuttaa myönteisesti immuniteettiin. Älä unohda tärkeitä hivenaineita - sinkkiä, seleeniä ja jodia - osallistumasta aktiivisesti immuniteetin muodostumiseen. Ne ovat välttämättömiä kateenkorvan normaalille toiminnalle (tuottaa T-lymfosyyttejä, immuniteetin pääasiallinen iskuvoima) ja kilpirauhanen. Nämä tärkeät mineraalit ovat:
- merikala;
- mereneläviä;
- vilja;
- pähkinöissä;
- munissa.
Kylmänkauden aikana tuotteista, jotka sisältävät fytoncideja - aineita, jotka tuhoavat bakteereja ja nopeuttavat kudosten uudistumista - ovat erittäin hyödyllisiä:
- sipulit;
- valkosipuli;
- piparjuuri;
- retiisi;
- mustikoita;
- mustaherukka;
- linnun kirsikkapuuta.
Älä unohda vettä, koska nenän ja kurkun limakalvot suojaavat meitä vain, kun ne ovat riittävän kosteita. Älä siis unohda juoda vettä (vähintään 1,5 litraa päivässä), kostuttaa ja tuuleta huoneet, joissa olet.
Ja mikä tärkeintä, amerikkalaisten tutkijoiden viimeisimmän tutkimuksen mukaan optimistisilta ihmisiltä, immuniteetti on yleisesti voimakkaampaa kuin pessimisteihin. Joten, nauti elämästä ja anna lasi olla aina puoliksi täynnä.