Sweetheadit usein miettivät, millaisia jauhoja tai makeisia voi kuluttaa tarkkailemalla ruokavaliota ja missä määrin. Tänään tarkastelemme tarkemmin yksi yleisimmistä tuotteista - kaurapuuroa, joka ei ole vain maukkaita vaan myös hyödyllisiä.
Evästekoostumus
Perinteisesti kaurahiutaleet valmistetaan kaurasta ja vehnäjauhosta, joten tuotteen nimi. Myös evästeissä lisätään sokeria, eläin- tai kasviperäistä rasvaa. Monet makeiset haluavat lisätä ainesosia luomaan tuotteen ainutlaatuisen maun. Näihin kuuluvat hunaja, kuivatut hedelmät , vanilliini, pähkinät, kaneli, suklaa tai unikko. Kaikki tämä yhdessä rapean ja kohtalaisen pehmeän taikinan kanssa on tuttu kaikille lapsuuden ihmisille. On kuitenkin lisättävä, että teollisessa mittakaavassa tehtyjä kaurahiukkasia usein tehdään lisäämällä kaikenlaisia elintarvikelisäaineita ja aromiaineita.
Kaurahiutaleiden evästeiden ravitsemuksellinen arvo
Kaurajauho, josta valmistetaan evästeitä, on kasvirasvojen ja A-, E-, PP- ja B-vitamiinivarasto. Lisäksi kaurapuuroissa on sellaisia käyttökelpoisia aineita kuin kalium, fosfori, magnesium, mineraalisuolat, aminohapot ja hivenaineet. Proteiinit, jotka ovat niin runsaasti kaurajauhoja, ruumiin imeytyy nopeasti.
Kaurahiukkasten kaloripitoisuus
Kaurahiutaleet sisältävät keskimäärin 437 kaloria / 100 g tuotetta. Näistä proteiineja on 6,5 g, joka on 26 kcal, rasva on 14,4 g (130 kcal), hiilihydraatit ovat 71,8 (287 kcal). Ja 1 kpl. kaurapuuro evästeet - tämä on 20 grammaa, ja siksi 87,4 kilokaloriaa. Kaurahiutaleiden evästeiden energia-arvo on 1745 kJ, joka on 20% päivittäisestä keskiarvosta (2000 kcal / day).
Menetelmä ruokavalion kaurahiutaleet
Kuten tiedätte, kukaan ei ole parempaa kuin valmistaa ruokavaliota, tämä luokka voi lisätä kulinaarisia herkkuja. Joten, valmistaaksesi ruokavalion kaurajauho-evästettä tarvitset:
- 2 kuppia murskattua kaurajauhoa;
- 200 grammaa hedelmää sisältämästä puhdasta soseesta ilman lisättyä sokeria;
- 40-50 g kuivattuja hedelmiä + 10 g kookospähkinöitä.
Sekoita sitten kaikki ainesosat toisiinsa ja laita uuni, joka on valmistettu taikinasta, pieni pyöristetty maksa. Uuni on esilämmitettävä 190 astetta. Paista tässä lämpötilassa enintään 20 minuuttia. Tuotteesta peräisin olevien munien, öljyjen ja sokerin poissulkeminen tekee ruoansäestyksestä mukavampaa, eikä niillä ole vain erinomaisia makuominaisuuksia vaan myös hyödyllisiä ominaisuuksia.
Kaurahiutaleiden evästeiden edut
Tässä pakkauksessa on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia - tasapainoinen koostumus, jossa kohtalainen käyttö stimuloi ruuansulatusta ja auttaa poistamaan elimistöön tulevat toksiinit. Lisäksi eväste voi auttaa vähentämään verensokeria. Niille, jotka ovat ruokavaliossa, edellä kuvattu ruokavalio-optio on täydellinen.
Haitata kaurapuuro-evästeitä
Sellaisena ei ole vastavuoroisuutta kaurahiutaleita varten , mutta on parempi, että ylipainoiset ihmiset kuluttavat vain omaa evästensä ruokavalion versiota, kun voit seurata tuotteen koostumusta omalla tavalla. Toinen vaihtoehto on syödä vähäkalorisia evästeitä, jotka löytyvät ruokavalion tai diabeetikkojen osastosta. Älä unohda, että on vaikea "irrottaa" kauranjyvä-evästeistä virheettömien makuominaisuuksien vuoksi. Osta pieniä evästeitä ja kerro selvästi, kuinka paljon sinulla on varaa syödä 1 istuntoon tai 1 päiväksi.