Sana "yleinen kehitys" heikentää kouluvuosien vähäistä nostalgiaa. Jos tänään pystymme kouluttamaan ja menettämään painoaan sen kiivauden kanssa, jota kerran vältimme, otmazyvaliksesta ja hyökkäävän "fizruksin" ehdottamien yleisten kehitysharjoitusten kompleksista, usko minua, joka sekunnissa olisi Cindy Crawfordin luku.
Mutta on aika arvioida uudelleen elämäsi asentoja, ja nyt me löysimme itsenäisesti samat tylsä, ei-luova ja kasvoton harjoitukset koko keholle, lataaminen, lämpeneminen ja lämmittely. Yritämme antaa sinulle yleisen kehitystyön koulukokonaisuuden liikkeessä, niin sanotusti "kastikkeen alla" modernin kiillon ja kunton muodin kanssa.
Mutta ennen kaikkea ajattelemme yhdessä, kuinka työtä koko keho ja saada iloa prosessista.
Paras yleinen kehittämiskeskus - tanssi ja voimistelu
Tanssi on yksi harvoista fitness-tyypeistä, jotka todella kehittävät kehoamme kattavasti. Jos harjoitusten yleinen kehityskompleksi ei ole tyytymätön, älkää pysähdy, "keksi" lähestymistapasi kaikkien lihasryhmien kehittymiseen ilmoittautumalla mihin tahansa tanssikursseihin.
Toinen vaihtoehto on aamu-harjoittelu. On hyvä, että kaikille löytyy aikaa. Lisäksi veloitusta voidaan antaa monimutkaisten yleisten kehitysharjoitusten monimutkaisiksi erilaisin laittein, kuten hyppynaru , fitball, voimistelupyörän, terveydenhuolto jne.
harjoitukset
Tarjoamme myös sinulle mahdollisuuden monimutkaisiin yleisiin kehitysharjoituksiin, joissa on aiheita, nimittäin fitness-kaistalla.
- Pidämme kuminauhaa käsissämme, vasemmalla jalalla edessä, oikealla takana, polvet ovat puoliksi taivutetut. Ketjut, joilla on leviäminen, liikkeessä venyttää joustavaa nauhaa käsissäsi - 10 kertaa puolelta.
- Me vaikeutamme harjoittelua: kyykätään alas, kosketamme lattiaa polven kanssa ja nosta kädet kuminauhalla korkeammalle pään tasolle.
- FE - jalat yhdessä, pään yläpuolella olevat käsivarret. Teemme hyökkäyksen sivulle, pyörryttämällä, kädet venyttivät rinnassa.
- Päästään laajaan telineeseen, oikeaan jalkaan edessä, vasemmalla kuminauhalla, jonka kädet meillä on edessä. Taivutettujen käsien asemasta suorista kädet edessäsi ja palaa IP: hen. Teemme 10 kertaa kummallakin puolella.
- IP - matala jalusta, oikea polvi taivutettu suorassa kulmassa, vasemmalle lattialle, vasen käsi kiinni kahvaan, aivan sivussa. Nouse, repimällä polvi lattiasta vetämällä joustavaa nauhaa. Teemme molemmin puolin.
- Meistä tulee korostus, jossa on pitkät jalat. Kumi heittää varren taakse, kahvat harjojen alla. Suorista käsiisi, venytä elastista nauhaa ja puristamme ulos. Teemme 15 kertaa.
- Istumme lattialle, jalat ovat taipuneet, kiinnitämme elastisen nauhan jalkoihin, kädensijoihin. Suorista jalat, käännä kehoa ja nosta kädet sivuille.
- PI - sama, keho kallistuu jalkoihin ja kädet otetaan takaisin. Korjataan tilanne ja palaamme IP: hen.