Tunnettu ravitsemusterapeutti ja asiantuntija eri ohjelmissa Svetlana Fus on jo auttanut hänen neuvoja ja suosituksia laihtua valtava määrä ihmisiä. Sen avulla voit kehittää oikean valikon joka päivä. Svetlana Fusin kehittämä ruokia, jotka ovat hyvin yksinkertaisia ja monipuolisia, kuka tahansa voi valmistaa niitä.
Svetlanan suosituimmat reseptit
Keitto linssillä ja inkivääriin
ainesosat:
- oliiviöljy - 2 tl;
- porkkana - 3 kpl;
- sipuli - 1 kpl;
- hienoksi jauhettua inkivääriä - 2 tl;
- valkosipuli - 2 hampaat;
- curry - 1,5 tl.
- broileri kana - 1 l;
- linssit - 1 erä;
- tomaattia - 1 kpl;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
- Kattilassa lämmitä voi, lisää murskatut porkkanat , sipuli ja keitä kunnes pehmeä.
- Valkosipulia on maustettava, lisättävä yhdessä inkivääriin kattilassa ja keitä 1 min.
- Seuraavaksi lisätään curry, liemi ja mausteet pannuun.
- Nyt on aika lisätä linssejä pannulle, peittää ja kypsennä pieni tulipalo 25 minuuttia.
- Lopuksi lisätään murskattua tomaattia, keitä vielä 5 minuuttia, kaikki, astia on valmis.
Reseptit oikean ravitsemukselle Svetlana Fus
Kana papuja ja pinaattia
ainesosat:
- oliiviöljyä - 1 rkl. lusikka;
- sipuli - 1 kpl;
- Kuivattu timjami - 1 tl;
- valkosipuli - 4 hampaat;
- papuja - 2 tölkkiä;
- broileri kana - 2 kohdetta;
- purkitettu tomaatti - 4 kpl;
- murskattu pinaatti - 3 tuotetta;
- kuutioitu kana-grillattu - 2 kohdetta;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
- Panimoissa sinun täytyy kaataa öljyä, lisätä sipulit ja pastöroida 5 minuuttia.
- Tämän jälkeen lisätään murskattua valkosipulia, timjamia, papuja ja murskattuja tomaatteja.
- Lisää liemi ja keitä vähäisellä lämmöllä 5 min.
- Laita nyt pinaatti, kana, suola ja pippuri pannulle ja anna paistella 2 minuuttia.
Dietary reseptit Svetlana Fusista
Epätavallinen kaurapuuro evästeet
ainesosat:
- Herkulainen hiutaleet - 3/4;
- sokeri - puoli vuosisataa;
- kasviöljy - 1/3;
- Matala rasvainen maito on 1/3 s: stä;
- banaani - 1/2 osaa;
- raastetut saksanpähkinät - 1/4;
- raastettua suklaata - 1/3 vuosisataa;
- leivinjauhe, sooda, suola, kasviöljy, vanilliini.
valmistelu
- Ensimmäinen asia on lämmittää uuni 350 asteeseen.
- Laita kulhoon hiutaleet, leivinjauhe, sooda, suola, sokeri ja sekoita kaikki perusteellisesti.
- Ota toinen kulhoon, siinä täytyy hypätä homogeeninen massa kasviöljyä, vanilliinia ja vähärasvaista maitoa.
- Nyt sinun täytyy sekoittaa kaikki ainesosat yhteen ja lisätä murskattu banaani, pähkinät ja suklaa.
- Ota leivontalaatikko, laita paistamalla paperia, öljyllä ja laita seuraava pienikokoisten keksien kera.
- Paista se 25 minuuttia.