On olemassa elementtejä ilman, että kehon normaali toiminta on yksinkertaisesti mahdotonta, ne sisältävät kaliumia.
Kaliumin toiminnot kehossa
Kaliumin arvo arvioidaan voimakkaasti:
- se säätelee ruumiin happo-emästä ja vesisuolaa, mikä mahdollistaa turpoamisen ja ylimääräisen nesteen poistamisen ajassa;
- sen puutteellinen sisältö johtaa sydämen työn häiriöihin;
- yhdessä kalsiumin kanssa, säätelee hermoston ja tuki- ja liikuntaelinten toimintaa;
- on hyödyllinen vaikutus aivojen toimintaan, estäen skleroosin kehittymisen;
- normalisoi maksan ja munuaisten toimintaa;
- taistelee väsymyksestä ja kroonisesta väsymyksestä.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät kaliumia?
Jotta kehosi pysyisi kunnossa, sinun on tiedettävä, mikä sisältää kaliumia:- paljon se on perunoissa, joiden kulutus estää munuaissairauksia ja kihtiä;
- Kaliumin korkea pitoisuus on ominaista kuivatut hedelmät: kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut ja pähkinät. Näiden tuotteiden, jotka on otettu hunajaa, estävät aivohalvausten esiintymisen, parantaa sydämen toimintaa, näkökykyä, verta ja maha-suolikanavan toimintaa;
- selvittää, missä kalium sisältyy elintarvikkeisiin, älä unohda palkokasveja, jotka estävät kehon ennenaikaista vanhenemista, pahanlaatuisten ja hyvänlaatuisten kasvainten ilmenemistä, normalisoi verenpainetta;
- Luetteloon sisällytetään pähkinöitä, jotka sisältävät suuria määriä kaliumia, joka määrittää, missä tämä elementti löytyy. Lisäksi runsaasti kaliumia löytyy kaikenlaisista pähkinöistä;
- vesimelonit ja melonit - kaliumin lähteet, jotka digestoidaan paljon kevyemmin kuin joissakin muissa tuotteissa.
Kun hedelmä-ja marja-kausi tulee, on tarpeen tietää, minkälainen hedelmä sisältää kaliumia, jotta keholle annetaan mahdollisimman suuret mahdollisuudet täydentää ravintoaineensa varastoja ennen syksyn ja talven kylmää.
Hedelmät, jotka sisältävät kaliumia:
- Persikat ovat kaliumpitoisuuden johtajia (363 mg / 100 g);
- hieman vähemmän kuin omenoissa, rypäleissä, päärynöissä;
- kulutus appelsiineja ja greippi, joka sisältää kalium, myös lisää luetteloa, joka määrittää elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti tässä elementissä.
Kaliumpitoinen merikala ja eläinperäiset tuotteet, erityisesti maito ja maitotuotteet, kovajuuston rasva-laadut, voi .