Kalsium on elimistölle tärkein kemiallinen elementti, joka muodostaa hampaiden ja luiden pohjan ja tarjoaa normaalin veren hyytymisen, hormonituotannon ja lihasten supistumisen. Päivä, jona lapsi tarvitsee 600-800 ml kalsiumia, aikuinen 1000 mg ja raskaana olevat naiset kaksinkertaisesti. Siksi on erittäin tärkeää tietää, missä eniten kalsiumia, estää sen puute kehossa.
Mikä on kalsiumia eniten?
Kaikki tietävät lapsuudesta lähtien, että tämä mineraali on erittäin runsaasti maitotuotteita, minkä vuoksi ne muodostavat perustan lapsille lapsille kouluissa ja päiväkodeissa. Ja anna maidon olla etäällä luettelon johtava asema, ja lisäksi, kun se alkaa olla huonompi, muiden maitotuotteiden voidaan katsoa olevan tämän kivennähteen tärkein lähde. Jos spekuloimme, mitkä maitotuotteet sisältävät enemmän kalsiumia, on käynyt ilmi, että kalsium on vähemmän kuin heraprosessoinnin tuotteissa - juustot ja juustot kuin raaka-aineissa, mutta kun otetaan huomioon, että tuottajat lisäävät kalsiumkloridia valmistuksen aikana, on käynyt ilmi, on olemassa enemmän tämän mineraalin tuotteita.
Ne, jotka ovat kiinnostuneita siitä, mikä juusto on kalsiumia, kannattaa kiinnittää huomiota parmesaaniin, joka sisältää 1300 mg tätä mineraalia 100 grammaa tuotetta kohden. Jotkut kasvit ja pavut, jotka olivat paitsi alhaisempia kuin eläinperäiset tuotteet, mutta myös merkittävästi edellä, jäi huomiotta. Joten 100 grammassa unikon sisältää noin 1,5 g kalsiumia ja seesaminsiemeniä - 800 mg. Ne, jotka pyytävät, joissa pähkinät enemmän kalsiumia , voit vastata siihen manteleihin - 265 mg / 100 g. Se on läsnä pistaasipähkinöissä, saksanpähkinöissä ja hasselpähkinöissä.
Kuka olisi luullut, että tämä mineraali on hyvin nokkana - 713 mg / 100 grammaa ja plantain 412 mg - lähes yhtä paljon kuin sardiinit öljyssä. Mutta hedelmät, joilla on suuri kalsiumpitoisuus, ovat vaikeammat. Erityisesti paljon tätä mineraalia kuivattuja aprikooseja ja kuivattuja aprikooseja - 120-150 mg / 100 g.