Mitä et voi syödä laihtua?

Luultavasti tiedät, että ruokavaliossa on joitakin elintarvikkeita, jotka estävät sinua jatkuvasti olemasta hoikka ja kaunis. Tämä on todella niin, ja joskus jopa huomattavasti vähennetty ruokavalio sisältää vihollisia. Harkitse, mitä elintarvikkeet estävät sinua menettämästä painoa, mikä voi korvata ne.

Tuotteet, jotka estävät laihtumista

Usein naiset väittävät syövänsä hyvin vähän, mutta he eivät voi laihtua. Yleensä tällaisten naisten ruokavaliossa on tuotteita, joilla on korkea kaloripitoisuus, jotka häiritsevät harmoniaa ja kauneutta. Harkitse, mitä ylimääräisiä kaloreita voi käsitellä ja mitä et voi syödä laihtua:

1. Sokeri. Tämä on vihollinen numero yksi, hän muuttuu nopeasti rasvaksi ja kääntää ohut vyötärö muistoihin vyötäröstä. Kieltää sokeri juomista.
2. Mehut ja sooda. Miksi sinun pitäisi juoda kaloreita? Et ole juurtunut lasillisen mehun tai colan kanssa ja keskimääräinen kaloripitoisuus on 50 yksikköä. 100 g: ssa jokaisen lasin mehua lisää sinulle 150 tyhjää kaloria ruokavaliossa. Tämä merkitsee hyvää salaattia!
3. Rasvaton maitotuotteet. Uskokaa minua, et tunne liian rajoittuneita, jos käyt rasvaton tai vähintään 1% tavanomaisen kefirin sijaan tai ota 1,5% maitoa 3,2: n sijaan. Ja jogurtit, juustot ja raejuusto olisi aina mahdollisimman kevyt!
4. Rasvainen liha. Itse lihan pitäisi olla ruokavaliossa - se on proteiinin lähde. Jos et ole kasvissyöjä, tietenkin. Mutta aina on valinnanvaraa - ottaa ruokavalion kananrinta tai rasvainen jalka, vähärasvainen naudanliha tai rasvainen sianliha. Valitse vain vähärasvainen liha.
5. Makeiset "teetä varten." Teetä, monet naiset jatkuvasti imevät karkkia baronochki. Tietojesi mukaan näistä tuotteista on kalsiumia noin 350-450 yksikköä, jopa kuivaus. Kaikki karkit, evästeet, vohvelit jättävät sinut ohut. He eivät saa olla ruokavaliossa!
6. Kastikkeet. Vaikka syöt todella vähän, mutta jokaisen kalkin, majoneesin jne. Kastelemisen, lisää merkittävästi astian kalori- ja rasvapitoisuutta. Kastikkeista tulee hävittää.
7. Pikaruokaa. Yksi hampurilaisen kaloripitoisuus voi olla 650 yksikköä, mikä on yli puolet laihtumiseen liittyvästä tytöstä. Jos haluat syödä pikaruokaravintoloissa, valitse vain salaatteja.
8. Pähkinöitä. Kyllä, kukaan ei väitä, pähkinät ovat uskomattoman hyödyllisiä. Mutta heillä on runsaasti rasvaa, ja jos he syövät niitä päivittäin, he voivat olla kompastuskivi, joka estää sinua menettämästä painoa.
9. Kuivatut hedelmät . Tämä on toinen hyödyllinen tuote, joka on hyvin rajoitettu käytettäväksi laihdutuksen aikana. Tosiasia on, että kuivatut hedelmät ovat erittäin makeita ja niillä on uskomattoman korkea kalorimäärä.
10. Jauhotuotteet. Kaikki, joka on valmistettu vehnäjauhoista, olipa se leipä, kakku, nyytit tai pannukakut - on tuote, jolla on paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka muuttuvat helposti rasvaksi. Siksi kaikki jauhot ovat syrjäytyneitä useimmissa ruokavalioissa laihtuminen.

Nyt kun olemme päättäneet, ettemme voi syödä laihtua, On syytä tarkastella luetteloita siitä, mitä voit syödä. Nämä ovat vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja lihatuotteita, tuoreita hedelmiä, kaikenlaisia ​​vihanneksia paitsi paahdetut, vähän musta leipä, viljat. Makeana, on parempi käyttää hedelmiä ja ruokia niistä sekä maidon herkkuja.

Kuinka paljon syödä laihtua?

Jopa kevyen ruokavalion kannattaa tietää ruokamittaus. Ota tasainen lasi-salaattikulho - tämä on sinun mittari. Kaikki, mitä se tulee, voit syödä ilman omituista omituista. Tämä riittää yhden aterian, ja kaikkien pitäisi olla 3-4. Syö oikein, ja voit helposti voittaa ylimääräisiä kiloa!