Proteiini-cocktailit olivat alun perin urheiluravintoa, eivätkä ne laskeneet ruumiinpainoa vaan lihasten kasvua. Kuitenkin, kun painon menettäminen on aina ollut paljon suurempaa kysyntää, resurssit tuottajat ovat arvottaneet, että jos yksi tai useampi ateria korvataan tällaisella cocktaililla, voit saada painonpudotuksen. Nyt monet pyrkivät saamaan samanlaisen vaikutuksen kuluttamaan kotitekoisia proteiinipitoisuuksia.
Proteiinikokki lihasten kasvulle ja laihtuminen
Proteiini-cocktaileja lihaksille eivät lisää lihaksia itse, mutta ne auttavat tekemään sen koulutuksen avulla. Lisääntyvän painon käytön yhteydessä lihaskudos tuhoutuu ja kun proteiini osallistuu aktiivisesti lihaskudoksen ennallistamiseen ja kasvuun, cocktaileja vastaanotetaan kehittämällä lihaksia mahdollisimman lyhyessä ajassa. Uskotaan, että sinun pitäisi juoda proteiinin ravistusta koulutuksen jälkeen, tässä tapauksessa maksimaalinen teho saavutetaan. Jos et käytä, ilmaistu vaikutus ei välttämättä seuraa.
Painonpudotuksen vaikutus ravitsemukseen proteiini-cocktaileilla saavutetaan vähentämällä ruokavalion kokonaiskaloripitoisuutta ja vähentämällä nopeaa energiaa tuottavien hiilihydraattien prosenttiosuutta. Tämä on enemmän avustavaa, eikä täysimittaista avustajaa menettämisessä.
Elintarvike korvike ei yleensä ole siedetty ja ei anna tunteen kylläisyydelle. Kuitenkin, jos käytät proteiini ravistelee rinnakkain tavanomaisen ruokavalion ilman urheilua, sinun tulee pian paino, eikä lihaksen kustannuksella.
Proteiinikokit: reseptit
Proteiinikokotusta voidaan valmistaa useilla tavoilla. Tämä voidaan tehdä sekä ostetun proteiinin että improvisoitujen tuotteiden avulla. Katsotaan siis reseptejä, jotka tekevät herkullisen proteiinikokituksen kotona:
- Yksinkertainen proteiinikokeri kotona . Sekoita sekoittimessa rasvaa rasvatonta tuorejuustoa, 1-1,5 maitokermaa ja lisää täyte makuun - voi olla marjoja, kanelia tai vanilliinia.
- Proteiini-vitamiinikokki . Sekoita tehosekoittimessa 5 munanvalkuaista, puolia lasillista appelsiinimehua ja sama määrä - ananasta.
- Kotitekoinen suklaaproteiini-cocktaili . Sekoita tehosekoittimessa 5 munanvalkuaista, 2 rkl suklaakastiketta, maitoa ja lusikallista suklaapähkinäpastaa ("Nutella").
- Herkullinen proteiinipitoisuus . Sekoita sekoittimessa vähärasvaisen juuston kera, kaksi lasillista maitoa 1,5% ja banaani. Saat kaksi tai kolme annosta cocktailia.
- Proteiinikokki pähkinöihin . Sekoita sekoittimen banaani, 1,5 kuppia maitoa ja kourallinen hienonnettua pähkinää.
- Proteiinin ja mehujen cocktaileja . Sekoita 0,5 kuppi vähärasvaista maitoa, niin paljon
sama ananasmehu ja puolet kuppi tuorejuustoa. - Shock proteiini-cocktail . Sekoita kuppi munanvalkuaista, maitoa ja 0,5 kuppia hienonnettua pähkinää (parasta ottaa mantelit tai hasselpähkinät).
Kaikki ehdotetut cocktaileja koskevat reseptit voit yhtä hyvin käyttää laihdutukseen ja lihasmassaan. Painonpudotuksen vuoksi sinun on vaihdettava tällainen cocktail 1-2 ateriaa päivässä, ja joukko lihasmassaa yhdistää harjoittelun ja harjoittelun. Joka tapauksessa, älä odota, että tämä seos vaikuttaa sekä proteiinipohjaisiin proteiinipitoisuuksiin että lopulta luonnolliset tuotteet eivät salli proteiinin eristämistä ja antaa sen meille yhdessä rasvojen ja hiilihydraattien kanssa.