Monet ihmiset, jotka ovat juuri alkaneet oppia laihdutuksen perusteita kalorilaskennalla , kohtaavat saman ongelman. Kaikki tietävät, että puuro on hyödyllinen, mutta entä se, että ne ovat hyvin kaloreita? Jotta tällainen kysymys ei aiheuta sinua, on syytä määrittää itsellesi erilainen haitallisten ja hyödyllisten kalorien välinen ero sekä raa'an viljan ja valmiin puuron välillä. Tässä artikkelissa tarkastelemme yksityiskohtaisesti tislatun puuroisen kalorien sisältöä vedessä.
Tattarirouheiden kaloripitoisuus
Jos otat tavallisen tattari-paketin, yummy, paketin takaosassa on merkintä siitä, kuinka paljon energiaa on. Indikaattorit ovat pääsääntöisesti seuraavat: tattarin kaloripitoisuus - 313 kcal, joista proteiinit ovat 12,6 g, rasvat 3,3 g, hiilihydraatit - 62,1 g. Monet tällaiset suuret luvut ja erityisesti hiilihydraattien määrä ovat hämmentyneitä. Kuitenkin kypsennetyssä tattaripuuressa on paljon vähemmän kaloreita.
Tattari puuroaineen lämpöinen sisältö vedellä
Tattari, kuten useimmat viljat, kykenee imemään kosteutta ja siten kasvattamaan huomattavasti tilavuutta. Se johtuu tästä ja kalsiumpitoisuus vähenee 100 grammalla tuotetta - koska tästä määrästä viljaa saat kolme kertaa enemmän valmiita viljaa.
Tattari puuroa vedessä sisältää 90 - 132 kcal, riippuen turvotusasteesta, öljyyn lisätyn veden määrästä jne. Jos et lisää mitään puuvillasi ja kypsennä sitä vedessä - lautasellasi on energiaarvon vähimmäisarvo. Esimerkiksi viskoosisesta tattaripuurista veteen on vain 90 kcal, joista 3,2 g proteiinia, 0,8 g rasvaa ja vain 17,1 g hiilihydraatteja.
Tattarihuuhun liittyvien osien ominaisuudet
Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit tykesuuressa ovat kasviperäisiä ja erittäin hyödyllisiä ihmiskehoon. Niinpä sillä on esimerkiksi paljon hyödyllistä proteiinia, jota täydennetään aminohapoilla ja joka on hyödyllinen elimelle lähes samalla tavoin kuin liha tai siipikarja.
Tattariin sisältyvät hiilihydraatit ovat monimutkaisia tai "hitaita" hiilihydraatteja, jotka hajoavat vähitellen antaen kestävän kylläisyyden tunteen. Toisin kuin yksinkertaiset ("nopeat") hiilihydraatit , jotka ovat pääasiassa sokereita, ne eivät aiheuta hyppyjä verensokeriin ja ovat paljon terveellisempiä.
Älä pelkää sisällyttää viljaa ruokavalioosi - ne ovat paljon käyttökelpoisia ja auttavat täyttämään sellaiset ravintoaineiden puutteet, joita muut tuotteet eivät pysty muodostamaan.