Monet ovat vakuuttuneita siitä, että ruokavalioon liittyy kalliita ja saavuttamattomia tuotteita, mutta itse asiassa se ei ole. Yksinkertaisista elintarvikkeista löytyy monia vähäkalorisia laihdutusaineita, jotka ovat myös erittäin maukkaita. Ateriat ovat sopivia mihin tahansa ateriaan.
Herkullinen ja nopea ruokalaji yksinkertaisista tuotteista - kasvisalaattia
Salaatti, joka kypsennetään tämän reseptin mukaan, epätavallisen pukeutumisen ansiosta on erittäin herkullista. Esitetyt tuotteet ovat tarpeeksi 4 annosta, ja lämpöarvo on 75 kcal.
ainesosat:
- parsakaali - 425 g;
- munat - 3 kpl;
- tomaatit - 125 g;
- valkosipuli - 3 hampaat;
- kasviöljy - 65 ml;
- balsamico - 30 ml;
- sitruunamehu - 25 ml;
- vihreitä, suolaa ja pippuria.
valmistelu
Parsakaalit jakautuvat kukintoihin ja laske ne sitten 6 min. kiehuvaan veteen, johon laitat suolaa. Leikkaa keitetyt munat pieniksi paloiksi, tomaatteihin - viipaleiksi ja valkosipulin viipaleiksi. Leikkaa rasvattu vehreä. Sekoita sitruunamehua, etikkaa ja voita. Yhdistä kaikki valmistetut ainesosat ja lisää tankkausta.
Yksinkertaisista tuotteista valmistettu ruokalaji - vuoka hedelmillä
Ruokavalio ei ole syy kieltää jälkiruokia, koska ne voidaan valmistaa yksinkertaisista laihdutustuotteista. Casserole voidaan tarjoilla missä tahansa aterian yhteydessä.
ainesosat:
- vähärasvainen raejuusto - 400 g;
- gelatiini - 2 rkl. lusikat;
- vesi 75 ml;
- omena - 1 kpl;
- oranssi - 1 kpl;
- stevia maun mukaan.
valmistelu
Ruhmejauhetta suositellaan hierottavaksi, jotta päästään eroon kokkareista. Lisää stevia siihen, orientoitumalla itse makuun. Gelatiini täytetään vedellä ja annetaan turvota. Sen jälkeen liuotetaan se levyyn, lisätään raejuustoon ja sekoitetaan hyvin. Hedelmät puhdas, leikataan viipaleiksi ja asetetaan ne muotin pohjaan. Ylhäällä kaikki juustomassa, laittaa jääkaappi, niin että jälkiruoka on jäädytetty.
Pieni kalori resepti yksinkertaisista tuotteista - kermakäymälä kesäkurpitsa
Dietikoijat suosittelevat valikossaan ruokia, jotka parantavat ruoansulatuskanavaa.
ainesosat:
- kesäkurpitsa - 1 kpl;
- purjo - 20 g;
- sipuli - 20 g;
- valkosipuli - 2 viipaleita;
- kasvisliemi - 150 ml;
- suolaa, pippuria ja oliiviöljyä.
valmistelu
Jos kesäkurpitsa on vanha, poista kuori ja jos se on nuori, leikkaa sen välittömästi keskikokoiseen kuutioon. Kaksi erilaista sipulia leikataan mielivaltaisella tavalla ja leikkaa valkosipuli useiksi paloiksi. Pienellä määrällä öljyä, paista sipulit valkosipulilla vähimmäislämpöön 2 minuutin ajan ja laita sitten kesäkurpitsa ja keitä samalla kertaa. Kaada pannun sisältö kattilaan, kaada liemi ja keitä 15 minuuttia. Laita mausteet ja käytä sekoittimen avulla kaiken soseeksi.