Varmasti jokainen meistä muistaa, miten kouluissa liikuntakasvatuksessa meitä opetti harjoittamaan "koivua", jonka hyödyt ja haitat, joita emme ajattele näinä vuosina.
Itse asiassa "kaikkien ruumiin osien," "kynttilän" tai sarvangasanan poseetta, kuten kutsutaan myös hatha joogaksi, pidetään nuoruuden ja kauneuden tosi eliksiirinä. Tällaisen seisokin säännöllinen toteutus muutaman minuutin päivässä voi luoda todellisia ihmeitä kehomme kanssa. Mitä "koivu" -harjoittelu on hyödyllinen, opit tästä artikkelista.
Hyödyt ja haitat "koivun"
Ihannetapauksessa tämä on pose, jossa kaulan, hartioiden ja kaulan takaosa ovat lattialla ja loput runko on täysin pystysuorassa. Siten useimmat lihakset ovat mukana prosessissa.
Koivun harjoittelun pääasiallinen hyöty on sen suotuisa vaikutus sydämen työhön ja itse lihasten vahvistamiseen, nimittäin vasemman kammion. Lisäksi sarvangasana auttaa pääsemään eroon verenkierron häiriöistä aivoissa. Kehon käänteisen asennon takia vertebraalisen verenkierron kautta veren virtaus pään niskakappaleeseen kasvaa. Se auttaa päästä eroon päänsärkyä, parantaa ihon väriä, kasvojen kaula, lievittää väsymystä ja auttaa ehkäisemään kilpirauhasen sairaus.
Suurin hyöty "koivun" käytöksestä ilmenee selän paranemisessa. Tämä kehon asema vahvistaa vartalon ylälihoja, parantaa selkärangan joustavuutta, joka takaa kaikkien sisäelinten terveyden. Kynttilän suorittaminen 1-2 minuutiksi päivässä auttaa poistamaan lantion elinten sairaudet, estämään ummetusta, ruoansulatusongelmia ja selkärangan kaarevuutta. Painonpudotuksen "koivu" on tärkeä tehtävä säännöllisesti. Koska tämä kehon asento auttaa tekemään litteä vatsa, puhdistaa toksiinien ja toksiinien rungon , poistaa suolojen kerääntymisen, lievittää vatsan onteloa ja säätää suoliston työtä, laihtuminen tapahtuu nopeammin ja tehokkaammin.
Aivojen vastakohdat "koivu" -käyttöön tarkoittavat lantion tymiän läsnäoloa. Sarvngasan ei myöskään ole suositeltavaa suorittaa kuukautisten ja "kylmien" lihasten aikana.